Exercice ou "Exergaming": qui est plus brûler les calories?

Vous ne pouvez pas aller à la gym? Il suffit de tourner sur votre téléviseur! Au moins, cela semble être la promesse du monde de exergaming, dans lequel une partie de tennis ou une classe Zumba est toujours disponible dans votre salon. Mais comment efficace sont ces jeux comparés à leurs homologues de la vie réelle?

"Quelque chose est mieux que rien quand il vient à l'activité physique», explique Jim White, diététiste, ACSM entraîneur personnel certifié et porte-parole de l'Association américaine de diététique », mais ne vous trompez pas: ces jeux ne sont rien comme la vraie chose."

Cela ne veut pas dire qu'ils sont une perte de temps - loin de là. "En comparaison à d'autres jeux vidéo sédentaires, Wii Fit Plus Aérobic et Zumba Fitness, par exemple, sont d'excellentes alternatives, mais par rapport à l'aérobic traditionnelle ou Zumba, elles sont en deçà», explique White. "Sur le spectre des jeux vidéo et régulière exercice, ces jeux se situent quelque part au milieu. Leur but est pas nécessairement pour vous aider à perdre du poids ou de se mettre en forme, mais pour vous faire bouger et nous espérons obtenir vous intéressé par les activités que vous Acting Out ".

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Dans la plupart des cas, l'activité traditionnelle (étape, la boxe, course à pied) brûle deux fois plus de calories que l'exer-Version, dit Mme White. Mais exergames ont quelques avantages: "Ces jeux sont généralement bonnes pour travailler sur l'équilibre, la coordination et l'agilité," dit-il.

De plus, dit blanc, les jeux sont bons si vous ne pouvez pas sortir de la maison, et ils sont tout simplement amusant! En outre, il souligne, exergames peuvent fournir la motivation avec des scores que vous pouvez essayer de battre. "Cela contribue à la discipline et de suivi des résultats, et il est très bon pour la création d'une compétition amicale entre les amis et la famille», dit White.

Cependant, dit blanc, exergames généralement ne correspondent pas à remise en forme réelle. «Ils ont besoin d'un niveau de cardio bas et ne peuvent souvent pas discerner si vous faites un mouvement tout à fait exact," dit-il. "Il ya peu de report entre les jeux et les capacités réelles de remise en forme, surtout avec Wii Sports - peu plus d'un simple mouvement du poignet est nécessaire dans certains cas."

Quand il vient à comparer les calories brûlées, blanc explique que, en général, vous brûlez 60 calories par heure au repos, 100 calories à l'heure de frappe et 150 calories par heure sur le jeu Wii moyenne.

Voilà comment certains des jeux Wii Fit Sport empiler jusqu'à leurs homologues de la vie réelle, selon White:

Wii Sports - Golf brûle 3-3,5 calories / minute .... Golf régulière brûle des calories 6-6.5 / minute.

Wii Sports - Tennis brûle 5 calories / minute ... le tennis normale brûle 8 calories / minute.

Wii Sports - Boxing brûle 7 calories / minute ... la boxe régulière brûle 10-10,5 calories / minute.

"Jeux de danse ont tendance à brûler plus de calories en ce qu'ils exigent plus de mouvement», dit-Blanc », et plus de mouvement est égale à plus de calories brûlées."

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Voici l'évaluation de blanc de trois de exergames les plus populaires de la danse et de la façon dont ils calculent les calories brûlées:

Zumba: Une personne de 150 lb peut brûler environ 536 calories / heure avec Zumba, dit blanc, et qui va à la fois pour l'exer-Version (Zumba Fitness) et une vraie classe. Selon le niveau d'intensité que vous choisissez, explique Blanc, le jeu vous dira calories brûlées, mais ce nombre est habituellement gonflée. «Pour qu'elle donne une lecture précise, il doit prendre la hauteur de votre âge et du poids en compte - rien de moins fournit une estimation approximative», dit White.

Just Dance: "Les points de sueur et comment ils assimilent à calories brûlées semblent être un peu gonflé et quelque peu déroutant», dit White. "Mais les chiffres que vous donnent quelque chose à atteindre et prendre votre esprit ce que vous faites, et si vous vous amusez et de s'y tenir, voilà tout ce qui compte."

Dance Dance Revolution: Avec une intensité "légère", vous brûlerez environ 5,9 calories par minute- 6.7 à 8.1 au normalisation difficile. "Lorsque l'on compare le jeu à mi-niveau à la marche sur un tapis roulant, il est équivalent à la marche 3.66 miles à l'heure», dit White. "Certainement moins que vous pourriez faire avec l'entraînement cardiovasculaire stricte."

La ligne de fond? Obtenir mobile est toujours une bonne chose, peu importe où vous le faites, mais exergames ne devrait pas remplacer totalement de travailler dans le monde réel.

 "Dans l'ensemble, le mouvement et l'activité couplé avec un régime alimentaire sain aura faciliter la perte de poids», dit White. "Et si vous avez vraiment consacrer du temps et d'énergie à ces jeux, vous verrez probablement des résultats de quelque sorte." Vous sortez d'entre eux ce que vous mettez dans, dit-il, mais gardez à l'esprit que vous pourriez voir des gains plus rapides avec des séances d'entraînement plus traditionnels, qu'ils soient dans un gymnase, sur une piste, dans un champ ou dans une piscine. "En fin de compte, il est à propos de ce que vous allez effectivement tenir à -. Qui est votre meilleur pari" 

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