Les aliments riches en protéines pour l'énergie et les muscles

Comptons les raisons pour lesquelles nous sommes obsédés par la protéine. Nous avons besoin d'assez de cette protéine macronutrient- bienveillante pour construire et réparer les muscles. Elle joue également un rôle dans la montée en régime du métabolisme à brûler les graisses et réduire la sensation de faim qui peuvent conduire à une attaque sur la machine distributrice.

En outre, la protéine travaille à ralentir la libération des hydrates de carbone dans votre sang, ce qui peut empêcher les pointes soudaines de glycémie qui sont censés encourager les graisses provoquent de stockage basses énergies!

Voici une liste des meilleurs aliments riches en protéines:

FROMAGE SUISSE: (25g Protein)

Fromage suisse est une centrale électrique de la protéine, mais vous aurez probablement pas envie de manger une portion de 100 g afin de répondre à la moitié de vos besoins en protéines. Fromage suisse et autres fromages sont également une bonne source de calcium, de sorte que vous ne sont pas seulement aider à répondre à votre protéine requirements- vous obtenez une bonne quantité de calcium.

Poitrine de poulet: (Protéine 30gm)

Poitrine de poulet se compose de 30% de protéines en vous donnant plus de la moitié de votre DV de la protéine dans une portion de 100 grammes. Il est pas étonnant que cela est un favori des culturistes ainsi que ceux qui cherchent à ajouter du muscle maigre à leur physique. Blanc de poulet est considéré comme une protéine de haute qualité, et par rapport à d'autres coupes d'un même poulet telles que la jambe ou à la cuisse, du sein contient plus de protéines et moins de matières grasses. Ainsi, non seulement l'aide de poitrine de poulet vous construire le muscle maigre, il vous aidera à perdre de la graisse ainsi, ce qui est la raison pour laquelle il se trouve sur de nombreux programmes de régime comme un aliment recommandé.

Côtelette de porc (27gm Protein)

Porc prend souvent une banquette arrière à poulet et le boeuf quand il vient à choix de viande populaires, mais les coupes maigres de porc offrent beaucoup de protéines sans beaucoup de graisse. Comme toute la viande que vous aurez envie de vous assurer que vous rencontrez une portion de légumes avec elle pour aider votre processus système digestif il. Sources de protéines animales contiennent aucune fibre de leur propre besoin et une mention d'aide dans la façon d'un légume.

BOEUF (Protéine 26gm)

Le boeuf haché est un aliment riche en protéines que vous pouvez obtenir à mi-chemin de vos besoins à la hâte. Il est également très polyvalent, et tend à prendre les assaisonnements et les épices ainsi, ce qui en fait un favori go-to dans de nombreuses cuisines. Boeuf en général est aussi une bonne source de fer, ainsi que des vitamines B, mais il est aussi riche en cholestérol, il est donc important de considérer tous les facteurs quand il vient à répondre à vos divers besoins et de rester en dessous de vos limites quotidiennes dans d'autres domaines.

AMANDES (protéine 21gm)

Almond et autres noix peuvent vous fournir avec des quantités décentes de protéines. Ils vont aussi aider à garder vous satisfait parce qu'ils fournissent des protéines, des fibres et des graisses saines. Les amandes sont relativement riches en matières grasses, de sorte que la règle générale est de garder votre consommation quotidienne totale d'amandes à une poignée pour éviter de prendre du poids.

Les graines de citrouille (protéines 19gm)

Les graines de citrouille ont gagné en notoriété pour leur salubrité, et étant l'un des aliments riches en protéines fait partie de cette équation. Les minéraux dans les graines de citrouille est ce que l'on obtient toute l'attention, y compris des niveaux élevés de magnésium et de zinc pour aider des fonctions importantes comme le pompage de votre cœur et de maintenir une bonne humeur. Les graines de citrouille peuvent vous aider à dormir à cause de la tryptophane qu'il contient, un acide aminé naturel qui aide à produire plus de mélatonine, l'hormone qui vous signale qu'il est temps pour le sommeil.

Incorporer ces aliments riches en protéines dans votre alimentation quotidienne pour l'énergie illimitée et la force!