Abricot poulet et haricots verts avec amandes effilées Recette
Standout Beauté éléments nutritifs: 32,7 g de protéines (recommandé quantités quotidiennes vont de 40-70 grammes)
Avantages de beauté: Les protéines peuvent aider à réparer la peau. Sa régulation du taux de sucre dans le sang peut prévenir l'acné et les rides conjurer.
Nutriments Bonus: Les haricots verts sont riches en vitamine C, qui est éprouvée pour garder une peau d'apparence plus jeune.
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Poulet Ingrédients
- 2 sans peau, sans os moitiés de poitrine de poulet (environ 4 onces chacune)
- 4 abricots secs, hachés
- 2 cuillère à soupe (s) de vin blanc
- 2 échalotes, hachées
- 1 cuillère à soupe (s) d'huile d'olive
- 1/8 cuillère à café (s) de cannelle moulue
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Haricots verts Ingrédients
- 1 tasse (s) haricots verts fins
- 3 échalotes, émincées
- 1 cuillère à soupe (s) d'huile d'olive
- 1 cuillère à café (s) de vinaigre de vin
- 1 cuillère à café (s) de sirop d'érable
- 1/4 tasse (s) d'amandes effilées
- sel et poivre du moulin (facultatif)
Préparation
- Pour le poulet, Chauffer le four à 375F. Placer le poulet dans un plat de cuisson en verre.
- Saute le reste des ingrédients ensemble jusqu'à tendresse transfert à blender (ou au robot culinaire) et la purée.
- Verser sur le poulet et cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, en 15 à 20 minutes.
- Vapeur ou de haricots blanchir jusqu'à tendreté, mais encore ferme et vert vif.
- Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive, le vinaigre et le sirop d'érable jusqu'à ce que translucide.
- Ajouter les amandes et slightly- brunes lancent avec des haricots.
- Assaisonner au goût avec du sel et du poivre si désiré.
- Servir avec du poulet.
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Recette élaborée par Cleveland Clinic Lifestyle programme 180. Ceci est une Go! Denrées alimentaires qui répondent à des critères nutritionnels embellir.
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