Nouvelle année, nouveaux exercices!

Il est une nouvelle année et, une fois de plus, «la remise en forme» ou «rester en forme" est en haut de votre liste de résolution. Mais si la pensée de passer des heures sur le tapis roulant ou de faire un tas de sit-ups vous laisse sentir totalement démotivé, vous avez de la chance.

Les dernières tendances de la séance d'entraînement vous aideront à éviter la routine et avez-vous frapper vos objectifs en peu de temps. Essayez ces suggestions de spécialiste en conditionnement physique Kim Lyons, ancien entraîneur sur la populaire émission de NBC Le plus gros perdantet Ultime perte de poids Le défi du Dr Phil.

Classes en petit groupe Fitness
Que ce qui se passe dans un parc, une salle de gym de l'école ou un escalier dans un hôtel, des classes structurées avec une taille limitée sont une séance d'entraînement à chaud en 2014. La petite taille de classe permet aux enseignants de consacrer plus de temps à se concentrer sur chaque participant pour aider forme correcte et de maximiser résultats. De plus, les classes sont un moyen amusant de rester en forme.

"Il # 39; est un excellent moyen de se tenir mutuellement motivés», dit Lyon. "Cela va être populaire parce que les gens soutiennent les uns les autres au lieu de payer beaucoup d'argent pour une salle de gym."

Accueil Workouts
Entre longues heures au travail et des responsabilités à la maison, trouver du temps pour aller à un gymnase ou une classe peut être difficile. Voilà l'une des raisons Lyons dit que cette année, les gens vont à coup de pied la vieille école – en exerçant à la maison. "Cordes à sauter, ballons lestés, kettlebells – ils peuvent tous être stockés facilement dans votre maison et prendre avec vous si vous avez besoin de voyager », dit Lyon." Ces exercices sont aussi la plus efficace quand vous avez seulement un court laps de temps pour travailler sur ".

Pas d'argent pour l'équipement? Pas de problème! Lyons suggère d'utiliser votre propre poids corporel et de meubles pour faire l'un des meilleurs circuits de l'exercice. "Le canapé est grand pour triceps et pompes d'inclinaison, tandis que une chaise peut être utilisé pour les squats unijambiste», dit Lyon. "Il ya tellement de choses que vous pouvez faire à la maison."

Cours de Fusion
Si vous êtes facilement ennuyé avec les mêmes vieilles séances d'entraînement, il mélanger est le remède parfait. Cette année trouverez exerciseurs rubrique à des classes de fusion qui combinent différentes disciplines. Le résultat: un mélange intéressant de cardio et de la résistance, de la formation tels que Piloxing – un combo de boxe avec le Pilates. "La meilleure partie – si vous ne # 39; aime pas un aspect de la classe, vous avez gagné # 39; t avoir peur loin de lui, parce que vous savez # 39; ll changer rapidement », ajoute Lyon." Il # 39; s le meilleur des deux mondes. "

Formation fonctionnelle
Au lieu de sauter sur une machine elliptique pendant 30 minutes ou faire un curl biceps assis sur une machine de musculation, 2014 sera plus sur l'exercice en utilisant des mouvements qui combinent la force fonctionnelle tout en façonnant et la formation du corps pour effectuer la vie # 39; s activités quotidiennes avec facilité. Physique fonctionnelle comprend des exercices tels que des fentes, des flexions des biceps marcher avec des poids légers, et de faire demi-squats sur une boule BOSU pour améliorer l'équilibre, la coordination, force, puissance et l'endurance pour faire effectuer des activités vie facile tous les jours. De nombreux gymnases offrent des cours de fitness fonctionnels, ou recherchent une classe indépendante près de chez vous.

POUNDClasses
Zumba est tellement 2013. Cette année, la tendance chaude de coeur de pompage devra vous les POUNDaway, ainsi, de livres! POUND, le plus chaud jam session groupe de fitness, isdesigned pour capturer le sentiment exaltant de rocker. Il est le onlyworkout qui fusionne la série la plus difficile de base, jambes et le haut-bodyconditioning se déplace avec cardio-training intervalle et, surtout, le plaisir (et de distraction) des tambours. Grâce continuels mouvements du haut du corps pilons usinglightly pondérés, vous serez un batteur de calories en incendiant un battement.

Photo: Corbis Images