Les prestations de santé de la lumière du soleil

Nous savons tous ce qui arrive après une exposition prolongée au soleil et donc d'éviter l'exposition au soleil et préfèrent rester à l'intérieur. Mais ne pas éviter complètement le soleil comme l'exposition au soleil limitée possède de nombreux avantages pour la santé. La lumière du soleil est la façon la plus simple et la plus saine pour obtenir la vitamine D. Mais, vous ne devez pas bronzer ou brûler votre peau pour obtenir la vitamine D. L'exposition au soleil qui rend la peau un peu rouge produit l'équivalent de 10.000 à 25.000 UI de vitamine D dans le corps. Voici les avantages de la lumière du soleil de santé top:

Suppports la santé des os: Lumière du soleil aide le corps à produire de la vitamine D qui stimule l'absorption du calcium de l'os de renforcement. Cela conduit à un risque réduit de maladies osseuses, les fractures et l'ostéoporose. En outre, un haut niveau de vitamine D dans le corps est associé à un taux inférieur de pratiquement tous les types de fractures.

Stimule l'immunité: Lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil, le corps fabrique de la vitamine D pour soutenir le bon fonctionnement des cellules T qui contribuent à les défenses immunitaires. Système immunitaire fort aide le corps défendre organismes envahisseurs et les antigènes. La vitamine D a été trouvé pour aider à moduler les réponses immunitaires innées et adaptatives. En outre, une carence en vitamine D semble être liée à une susceptibilité accrue à l'infection et de nombreuses maladies auto-immunes.

Améliorer le sommeil: L'exposition régulière à la lumière du matin aide à améliorer le sommeil cycle. En raison de l'exposition au soleil, le nerf optique envoie un message à la glande dans le cerveau qui produit la mélatonine, une hormone associée à l'apparition du sommeil. En outre, la lumière du soleil aide à réguler les rythmes circadiens (cycle de 24 heures qui régule les processus biochimiques, physiologiques et comportementaux qui contrôlent votre cycle de sommeil) pour passer une meilleure nuit.

REJUVINATES vieillissement des yeux: La vitamine D3 joue un rôle clé dans la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est la cause la plus fréquente de cécité chez les personnes âgées. Il aide le vieillissement yeux en réduisant l'inflammation, de compensation bêta-amyloïde et l'amélioration de la fonction visuelle. Mais, Éviter l'exposition à long terme à la lumière du soleil comme il peut contribuer au développement de la cataracte.

Améliore le métabolisme: La lumière du soleil est dit pour améliorer le taux de métabolisme accélérer la perte de poids. De nombreuses études ont montré l'effet des UV sur la suppression de l'obésité. D'autre part, la carence en vitamine D peut contribuer à l'accumulation de graisse!

Facilite DÉPRESSION: La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule l'appétit, le sommeil, la mémoire et de l'humeur. En outre, la sérotonine joue un rôle dans la susceptibilité à la dépression et le suicide. Exposition au soleil régulier peut naturellement augmenter les niveaux de sérotonine dans votre corps pour aider à réduire le stress et combattre la dépression légère.

Maintenant que vous connaissez les avantages pour la santé de la lumière du soleil, assurez-vous que vous laissez la lumière du soleil briller votre santé!