Pourquoi la balance ne dire cela?

Avez-vous déjà posé le pied sur l'échelle dans la matinée et a souri parce que vous aviez laissé tomber une livre ou deux? Ou, en voyant un nombre plus élevé que d'habitude, blâmé votre gain de poids inattendue sur les chaussures lourdes ou le déjeuner, vous aviez juste?

La plupart des femmes jouent une version du jeu à l'échelle chaque fois qu'ils pèsent eux-mêmes, mais la vérité est qu'il ya au moins huit raisons pour lesquelles les chiffres peuvent fluctuer beaucoup. Rappelez-vous ceux-ci, et la prochaine fois que l'échelle ne coopère pas, vous saurez pourquoi:

Vous portez des vêtements. En moyenne, les vêtements ajoutent jusqu'à 2 livres à votre poids réel. «Vêtements d'été a tendance à être relativement léger, et des jeans et des chandails d'hiver pourrait ajouter plus de 2 livres», dit Katie Heddleston, une diététiste basée à Cleveland. À la maison, vous peser dans la première chose nue dans la matinée. Au bureau du médecin, enlever vos chaussures et veste pour une lecture plus précise.

Vous venez de terminer l'entraînement. Lorsque vous vous exercez à une intensité élevée, vous brûlez des calories de glycogène (glucides), qui détiennent poids de l'eau. Vous pourriez voir un plongeon de 5 livres sur l'échelle après une filature de haute énergie ou une classe Zumba, mais ne pas faire une danse de la joie pour l'instant. La baisse est pas une vraie perte de poids; il est une perte de poids de l'eau, qui va rapidement revenir sur une fois que vous réhydrater. En fait, "vous devez boire 16 onces d'eau pour chaque livre après une séance d'entraînement pour reconstituer vos réserves d'eau de manière appropriée», dit Heddleston.

Vous venez d'avoir une grande salade ou soupe de légumes. Manger des aliments à fibres rempli comme légumes peut faire les chiffres de l'échelle montent temporairement, mais ne désespérez pas. La fibre est non digéré ou absorbé par le corps. Il est considéré comme un non-nutriments, ce qui aide à faire passer la nourriture à travers le corps et aide la digestion en attirant l'eau pour les petits et gros intestins. Plus tard, une fois la fibre a fait son travail, vous devriez voir l'échelle redescendre.

Vous avez assisté à l'happy hour la nuit dernière. Une nuit de beuverie peut ajouter beaucoup de calories inattendus – et le poids. "Une boîte de 12 onces de bière a environ 150 calories, un verre de 5 onces de vin a environ 125 calories, et un coup de 1,5 once d'alcool dur a environ 100 calories – et cela ne comprend même pas les calories contenues dans le mélangeur ", dit Rachel commencé, une diététiste basé à New York City. Gardez cela à l'esprit avant de commander une autre cosmo ou dirty martini. De plus, l'alcool altère le jugement et stimule l'appétit, qui peut vous inciter à atteindre pour ces curseurs et des nachos régime-busting.

Vous avez eu emporter chinois pour le dîner hier soir. Consommer des aliments riches en sodium comme la soupe en conserve et des repas congelés peuvent pousser l'échelle vers le haut, et peut donc la consommation de sauce de soja et MSG en nourriture chinoise. L'eau aide le corps à absorber l'excès de sodium afin qu'il puisse éventuellement être rincé. En conséquence, l'apport riche en sodium peut égaler le gain temporaire eau-de poids.

C'est ce temps du mois. Poids de l'eau ajoute livres supplémentaires juste avant vous commencez votre période. Les chercheurs pensent que les hormones sont le coupable: Un changement dans les oestrogènes et la progestérone juste avant les menstruations peut causer de la rétention de l'eau et de l'enflure. Mais ne vous inquiétez pas, dit Heddleston; c'est temporaire. Après ces quelques jours, votre poids sera de retour à la normale.

Vous ne l'avez pas, euh, disparu dans un moment. Les chiffres sur l'échelle peuvent augmenter si vous êtes constipé. Commencée recommande beaucoup de fibres – environ 30 grammes par jour de fruits, légumes, grains entiers, les haricots et les noix – plus l'abondance de l'eau et de l'exercice faire avancer les choses. Une fois que vous êtes à nouveau régulière, le poids supplémentaire tombera.

Vous êtes sous le temps. Si vous avez un rhume ou la grippe, vous ne pouvez pas manger autant que d'habitude, ce qui peut ralentir votre métabolisme et ajouter un ou deux livres. D'autre part, si vous ne pouvez pas garder aucune nourriture à cause d'un bug de l'estomac, vous pouvez voir une baisse dans les chiffres de l'échelle. Dans les deux cas, votre poids va se stabiliser une fois que vous êtes en bonne santé.