20 meilleurs aliments riches en cholestérol pour booster votre régime

Les meilleurs aliments riches en cholestérol permet de garder votre régime alimentaire sur la piste et sont tout simplement facile à intégrer dans le régime alimentaire. Assurez-vous que vous prenez seulement un régime sécuritaire qui n'a pas eu d'impact négatif sur votre santé plutôt favorable à votre condition physique.

Le cholestérol est composé de stérol trouve dans les tissus du corps. Il est une partie importante des membranes cellulaires. Nous avons besoin d'aliments de cholestérol à digérer les aliments, fabriquer des hormones et de la vitamine D. Le taux élevé de cholestérol est ensuite testée par les lipoprotéines. La bonne chose est qu'il ya des meilleurs aliments de cholestérol élevé qui sont réellement bon pour votre santé. Ceci est dû à la différence entre les graisses insaturées et saturées.

Les gras insaturés ont demi rempli chaînes hydrocarbonées et ne se déposent pas sur les artères et sont de bons gras tandis que la vice-versa applique pour les graisses saturées. Après sont les meilleurs aliments de cholestérol élevé qui sera effectivement améliorer votre alimentation et mode de vie.

 20. Salmon

Poissons de saumon est parmi les meilleurs aliments de cholestérol élevé dans le monde entier. Ce qui le rend si spécial sont les nombreux avantages pour la santé tels que étant très riche en protéines, ayant oméga 3, acides gras et contenant des charges de la vitamine D. Salmon a une chair rouge et est servi dans une variété sauvage et exotique des aliments ainsi que simple plats maison. Il est mis en conserve et vendu, est bouilli et ensuite ajouté à des aliments tels que les pommes de terre en purée, il est frit dans l'huile et servi avec des frites et vinaigre de cidre de pomme comme une combinaison classique et est même consommés crus dans l'alimentation de sushi. Il augmente le niveau de protéines de corps et donner le rôle dans le maintien du corps de HDL.

En mangeant 150 g de saumon pendant quatre semaines, il augmente de quatre pour cent HDL, ce qui est bon pour la santé. La teneur en protéines dans le saumon donne également le corps des acides aminés nécessaires pour travailler pour la synthèse de protéine naturelle, la réparation des parties du corps endommagées et usées et pour la croissance de nouvelles cellules.

 19. Baies

Qui ne aime pas manger des baies? Les baies sont savoureux et sont parmi les meilleurs aliments de cholestérol élevé qui sont bons pour la santé. Ils sont de natures très propre plat sucré et sont aussi irrésistible pour les animaux car ils sont pour les humains. Ils ont non seulement bon cholestérol mais aussi des antioxydants qui combattent les radicaux libres qui causent le vieillissement et ces antioxydants réduisent également le risque de contracter le cancer. Les sucres simples dans les baies sont d'excellentes sources de bons glucides.

Manger 250grams de baies pendant huit semaines augmente de cinq pour cent de HDL chez une personne adulte. Cela ajoute à la bon cholestérol et donne au corps les graisses nécessaires pour travailler avec pour la production de lipides et de fournir les cellules avec des matériaux dont ils ont besoin pour faire de nouvelles membranes cellulaires.

 18. Dark Chocolate

Le chocolat noir est douce populaire et est le meilleur aliment riche en cholestérol. Il est également apprécié par les enfants, les jeunes, adultes et aînés de même. Le chocolat est fabriqué à partir de fèves de cacao extraits de fruits de cacao qui sont broyés en une poudre brun foncé bien. Il est par lui-même très amer, mais avec l'ajout de sucre, le lait et le beurre et les noix il se transforme en un très appétissant, eau à la bouche et des bonbons irrésistible douce. Il est considérer comme un aliment riche en cholestérol.

Manger 100 grammes de chocolat noir par jour augmente de 9 pour cent des HDL et il contient 550 calories. Le chocolat a également les avantages supplémentaires de repousser le vieillissement et la dépression. Il réduit le risque de cancer. Le chocolat noir a scientifiquement prouvé pour réduire le pourcentage d'avoir des maladies cardiovasculaires.

Cholestérol mouvement dans notre corps par les veines du sang dans les petites lipoprotéines de groupe appelé. Deux types de lipoprotéines sont présents dans notre lipoprotéines de basse densité et de lipoprotéines de haute densité corps-. Montant élevé de LDL affecte notre corps, car il augmente le taux de cholestérol dans nos artères de sorte qu'il affecte les artères acheminant le sang de coeur à d'autres parties du corps. HDL cholestérol de prendre d'autres parties du corps pour notre foie il est aussi appelé le bon cholestérol.

 17. Oeufs

Il est dit par les médecins que vous vous sauver de nombreuses maladies, si vous mangez un oeuf par jour. L'œuf est l'aliment qui est venu en tête de liste des aliments riches en cholestérol. Non seulement cela, mais les œufs sont aussi la principale source de protéines dans le monde entier. Les œufs sont consommés principalement des poules pondeuses, qui ont une quantité adéquate de protéines et de cholestérol. Manger un œuf par jour pendant 12 semaines, il augmente de 48 pour cent des HDL en personne adulte.

Egg est également bon pour le réchauffement de votre corps comme ils fournissent des calories et des protéines pour le corps pour le catabolisme et pour avoir une bonne digestion. Les oeufs peuvent être cuits dans de nombreuses façons différentes. Un simple omelette cuite sur une plaque peut bien démarrer votre journée. Faire bouillir les oeufs et vous pouvez les avoir sur la route. Ils sont ajoutés aux ragoûts et les casseroles. Les oeufs sont les principaux ingrédients de toutes sortes de cuisson. Ils sont un aliment de base dans le monde entier sur tous les menus.

 16. Salade orge

Pour la digestion et l'entretien des corps propre une personne devrait également avoir à prendre quelques légumes dans leur routine quotidienne. Il est impératif d'avoir une bonne combinaison de légumes dans la ration alimentaire quotidienne pour former une alimentation équilibrée qui couvre l'ensemble la valeur nutritionnelle de l'apport alimentaire quotidien. Salade d'orge est parmi les meilleurs aliments de cholestérol élevé et il donne calories propres à corps qui est nécessaire pour la routine quotidienne et il est également élevé de cholestérol alimentaire.

La nourriture qui ont peu de graisses saturées et abondante de fruits et légumes est meilleure pour la santé et le cholestérol et par la recherche une chose est venu à l'avant que l'orge salade donne le meilleur d'un HDL, ce qui donne au corps les graisses dont il a besoin pour mener fonctions corporelles quotidiennes.

 15. Amandes

Les amandes sont les fruits secs appartenant à la famille de l'écrou. Ils poussent sur les arbres, et si il ya une chose certaine à leur sujet en plus d'être les meilleurs aliments de cholestérol élevé autour de lui est qu'ils sont une délicatesse et sont irrésistibles à presque toutes les personnes. Les noix ont une tendance de chauffage pour le corps et le garder au chaud dans le sang. Ils favorisent également un esprit sain et nette. Leur taux de cholestérol est élevé, mais il contient des oméga 3, des acides gras qui sont bons pour la santé et considéré HDL, qui à son tour est le bon cholestérol.

Il ya un malentendu par lequel la plupart des gens enlever la peau de cette merveilleuse aliments de cholestérol élevé. La peau est en fait la principale raison pour empêcher l'accumulation de LDL dans le corps. Les amandes sont broyées et ajoutées aux plats sucrés et des chocolats. Ils sont rôti et mangé sur leur propre bien. Les amandes sont broyées et leur huile est extraite. L'huile d'amande est utilisé à des fins de cuisson et de beauté.

 14. Les avocats

L'avocat est un des nombreux meilleurs fruits des aliments de cholestérol élevé qui est non seulement célèbre pour son bon goût mais aussi pour maintenir les bons niveaux de cholestérol dans le corps. L'avocat agit sur le cholestérol de manière différente non seulement détruire le type de cholestérol qui nuit le corps, mais augmente également le bon cholestérol. L'ajout régulier de avocats aux résultats de l'alimentation dans la réduction significative de mauvais cholestérol et de ses dépôts dans les artères et sur le foie. En d'autres termes avocats sont vraiment les légumes miracles pour mauvais cholestérol comme faible, le taux de cholestérol LDL dans le corps et d'augmenter le niveau de HDL. Les avocats peuvent être consommées comme légumes cuits à la vapeur, dans les ragoûts, au barbecue et cuits avec d'autres légumes.

 13. Orge

L'orge est une des principales cultures à l'échelle internationale. Il est également un aliment riche en cholestérol. Après des recherches approfondies, il est l'un la chose clairement été témoin et a confirmé que l'orge est le meilleur aliment pour être intégré dans le régime alimentaire des patients cardiovasculaires. L'orge est également un très bon apéritif. Il effet très rapidement sur les lipoprotéines de basse densité. Il diminue la quantité de LDL deux fois à un moment il semble être le meilleur pour prendre le contrôle sur le LDL. L'orge peut être rôti et mangé. Il peut être bouilli avec du lait et mangé sous forme de bouillie, qui est simple mais délicieux. Elle peut être broyée en farine d'orge et de farine à utiliser dans la cuisson et la cuisson.

 12. haricots et les lentilles

Nous utilisons des haricots dans notre vie quotidienne que nous utilisons principalement les haricots dans notre salade et aussi pour l'apéritif. Il joue également le rôle essentiel dans le contrôle du cholestérol. Une étude récente a mis une chose en face que haricots et les lentilles de réduire le LDL deux fois par l'utilisation de sorte qu'il est également préférable pour les patients cardiaques.

 11. Avoine

L'avoine est céréale qui sont la nourriture très populaire. Ils sont les meilleurs aliments de cholestérol élevé qui réduisent considérablement les niveaux de mauvais cholestérol qui réduit le risque d'avoir des maladies cardiaques. L'avoine est la voie à un mode de vie sain et une meilleure santé. Être de bons aliments de cholestérol, la consommation quotidienne augmente de manière significative les niveaux de bon cholestérol et réduit le mauvais cholestérol de moitié. Il a également la teneur en protéines qui est bonne source de protéines végétales.

Depuis l'avoine ont été prouvés à faire tels, les aliments les transportant comme ingrédients dans la forme de flocons d'avoine, de son ou de farine d'avoine peuvent réclamer ses bienfaits pour la santé. L'avoine peut être bouillis et mangés avec du lait et du sucre sous forme de bouillie, ils sont en farine qui peut servir de tout un substitut de repas sain et ils peuvent être ajoutés ensemble dans des recettes de cuisson.

 10. Alcool

Il ya un débat en cours sur la toujours présente les avantages et les inconvénients de l'alcool, mais dans ce contexte ses bons effets sur la santé doivent être mentionnés, qui sont scientifiquement prouvé. Il est un bon aliment de cholestérol élevé et alimente le corps avec HDL, ce qui est bon cholestérol. Prendre un verre d'alcool avec le dîner alimente le corps avec grande quantité de HDL. Vin Rouge a fait ses preuves scientifiquement pour réduire le risque d'avoir une crise cardiaque de 30 à 60 pour cent.

Combiné avec l'exercice régulier et un régime alimentaire équilibré, il ne pose pas de problème. Cependant, l'alcoolisme est quelque chose qui augmente non seulement considérablement le taux de cholestérol à des niveaux dangereux, mais détruit aussi le tissu musculaire, dommages cerveau et dans la plupart des cas compromet la vie et les fonctions cognitives de base. Utilisez avec modération est conseillée.

 9. Foie de poulet

Foies d'animaux sont sources de cholestérol élevé connus. Le foie de poulet est l'un des meilleurs aliments de cholestérol élevé autour. 100 grammes servant de foies de poulet augmente le HDL de 564 mg et cela équivaut à (188% DV) de la valeur quotidienne de l'apport alimentaire. La déclaration ci-dessus est la preuve que les médecins conseillent souvent l'aîné de ne pas manger les animaux du foie, en particulier le poulet. Si il ya une carence de bon cholestérol puis un régime alimentaire doit être élaboré qui a contenaient des quantités d'autres sources d'aliments de cholestérol et le foie de poulet seul fournit la majeure partie de la bonne HDL.

 8. Rafraîchissements

Restauration rapide est devenue une catégorie alimentaire quotidien de la consommation dans notre mode de vie de sorte qu'il n'y a pas de surprise, elle trouve sa place dans cette liste. Il existe différents types d'aliments riches en cholestérol dans les fast-foods, mais certains sont en fait des sources assez saine de meilleurs aliments. Exemples de bonnes aliments riches en cholestérol sont noix grillées, des hamburgers de bœuf sans sauces et fromage, steaks et des salades de noix. Tout le monde aime manger des aliments rapides en raison de leur goût fantastique mais en choisissant parmi eux peut vraiment faire la différence. Comme dans le rapport il est confirmé que par la consommation de 100 grammes de nourriture rapide augmentation de 235 mg ou de (78% VQ) de cholestérol dans le sang.

 7. graisses et huiles animales

Nous mangeons des graisses animales sous la forme de beurre, le fromage, le yogourt, le lait, etc. Les graisses animales sont également de la nourriture riche en cholestérol qui augmente rapidement notre cholestérol. À partir de la recherche, il est remarqué que les graisses animales augmente le taux de cholestérol en mangeant 100 grammes de graisses animales, il augmentation de 70% DV.

 6. Beurre

Le beurre est une graisse animale dérivée de lait par barattage du lait. Il est parmi les meilleures sources alimentaires de cholestérol élevé il ya et son ajout à la nourriture ajoute sa propre saveur douce. Le beurre est également une bonne source de protéines et de la vitamine A. beurre est la principale composante de la cuisson et est également ajouté aux soupes entre autres choses pendant la cuisson.

 5. Du fromage

Le fromage est dérivé du lait par son acidification puis addition de bactéries à elle. Les bactéries à leur tour se décompose composés de lait en de plus simples. Il est l'un des meilleurs aliments de cholestérol élevé et il ya une bonne source de protéines ainsi. Le fromage est utilisé dans la cuisson, mangé sur son propre avec une variété d'autres aliments ainsi, utilisé dans la cuisson, est ragoûts, casseroles et dans de nombreux plats célèbres comme la pizza. Cela rend le fromage très facile d'ajouter à l'alimentation et il est disponible dans tous les supermarchés.

 4. Yaourt

Yaourt se fait en ajoutant des bactéries à lait, puis laisser reposer et laisser refroidir. Il est une source de nourriture très savoureuse et saine et une grande bonne source alimentaire de cholestérol élevé. Il peut être facilement fait à la maison par le lait bouillant et en ajoutant la culture de bactéries et de le laisser refroidir ou peut être acheté à partir de presque toutes sortes de supermarchés. Le yogourt est un aliment délicieux sur son propre et se mange avec du riz, utilisé dans la cuisson pour sa saveur piquante et plus de sa propre culture de bactéries de processus de cuisson de soulèvement de la pâte, est utilisé comme une base dans les plats de barbecue base et est mélangé avec des herbes , des épices et des légumes pour faire des plats délicieux.

 3. Le total des matières grasses du lait

Le lait est souvent dépouillé de sa teneur en graisse naturelle avant d'être servi et cela prive de l'essentiel de son contenu nutritionnel. Matières grasses du lait entier est un bon substitut pour le régime car il est la base pour de nombreux autres meilleurs aliments de cholestérol élevé et lui-même est un aliment très sain, sinon la plus saine autour. Il a été scientifiquement prouvé que le lait contient toutes les sources alimentaires nécessaires pour le corps humain pour survivre et grandir. Le lait peut être consommé nature et de ses autres sources dérivés tels que le fromage, lait caillé, le beurre et le yaourt sont également ses sources de prestations de la nourriture.

 2. pistache

Pistaches sont d'excellentes sources d'aliments riches en cholestérol qui fait baisser le mauvais cholestérol dans le sang. Ils sont très savoureux sur leurs propres et encore plus quand salée et mangé. Pistaches peuvent être achetés auprès de détaillants de produits alimentaires secs ou des commerces alimentaires locaux

 1. Les noix de cajou

Les noix de cajou sont parmi les aliments riches en cholestérol qui sont très facilement disponibles sur les rayons des supermarchés. Ils contiennent aussi beaucoup de vitamines et de protéines qui en font un aliment très sain d'être ajouté dans le régime alimentaire. Les noix de cajou sont facilement disponibles dans les supermarchés, sont également vendus grillées et salées, sont ajoutés à biscuits et les gâteaux à la cuisson, sont les ingrédients de la salade de fruits secs et ils sont écrasés pour obtenir leur huile essentielle qui est très utile en tant que produits de santé et dans la cuisine.

Chaque type de nourriture contient le type de taux de cholestérol différent parfois, il répond aux besoins de notre corps et un certain temps il affecte négativement notre corps. Nous devons manger chaque type de nourriture après avoir vérifié ses effets secondaires sur notre corps. Maintenant une crise cardiaque jours et d'autres problèmes cardiaques ont augmenté considérablement. Il est tout simplement dû au fait que nous ne prenons pas soin de notre condition physique et prenons régimes selon notre propre volonté. Cependant, les meilleurs aliments de cholestérol élevé prouvent la vraie solution pour éviter l'excès de cholestérol et d'assurer une vie saine.