Comment trouver un bon thérapeute

Je suis un croyant ferme que dans un monde parfait avec le temps et les ressources sans fin, tout le monde serait en thérapie. Nos corps sont pris en charge avec des voyages à la salle de gym et des contrôles réguliers des médecins, alors pourquoi devraient pas notre santé émotionnelle recevoir le même traitement? Nous pourrions tous bénéficier de périodiques mises au point à partir d'un thérapeute, et quand la vie nous jette curveballs, ce besoin devient particulièrement clair. La plupart des gens fonctionnent sous des motifs invisibles auto-créé émotionnels (dont beaucoup sont destructrices), de sorte que lorsque nous permettons à un professionnel pour obtenir un regard objectif sur nos vies et les modes de pensée, il ou elle peut nous offrir une toute nouvelle façon de se déplacer dans et regarder le monde. Un thérapeute peut fournir des clés invisibles au bien-être que nous pourrions jamais trouvé sur notre propre, mais la meilleure partie de la thérapie est que la façon dont un professionnel distribue des ces clés est en habilitant toi à les découvrir toi même. Voici comment trouver un grand thérapeute!

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1. Demandez des références. Un des moyens les plus directs pour trouver un bon thérapeute est de demander à des amis pour un renvoi de la leur. Certains thérapeutes ne prendra pas quelqu'un qui est proche avec un de leurs patients existants car il peut créer un conflit d'intérêts, mais ils peuvent être en mesure de vous référer à quelqu'un de formidable dans leur réseau professionnel. Selon le contexte de votre environnement de travail favorable et comment votre famille est, elle peut aussi être bénéfique pour demander à des collègues ou des parents pour des conseils. Ne manquez pas de demander à votre médecin de soins primaires si elles peuvent recommander à quiconque de vous.

Beaucoup d'amis sont à l'aise de parler de ce genre de choses à la longue, mais si vous ne l'avez jamais discuté de la santé mentale avec un copain ou une connaissance, ne se sentent pas comme vous avez à renverser une longue histoire sur pourquoi vous êtes à la recherche d'un thérapeute à moins que vous veut. Il suffit de dire, «Je suis à la recherche d'un nouveau thérapeute, vous aimez le vôtre / savoir de tout?" est généralement tout ce qu'il faut. Ce serait formidable si la santé émotionnelle étaient toujours facile de parler, mais quelques amis peut ne pas être utile ou de compréhension (si cela peut simplement signifier qu'il est temps de passer un peu moins de temps avec les amis).

Si vous ne pensez pas que vous trouverez beaucoup de soutien dans votre cercle intérieur, il peut être judicieux de poursuivre votre recherche sans un renvoi. D'autre part, vous pouvez recevoir une réponse étonnamment positifs de vos proches. Si les gens dans votre vie semblent comme ils seraient réceptifs, ne laissez pas une hypothèse que vous ne connaissez personne en thérapie vous arrêter de parler jusqu'à - beaucoup de gens peuvent penser juste ne pas en parler. Lire la première salle, mais ne vous sentez pas que vous avez à vivre dans la peur de discuter d'un sujet qui, à la fin de la journée, est assez universelle.

2. Utiliser l'Internet. Commencez par googler pour les thérapeutes dans votre région. Pour affiner les résultats, se pencher sur la spécialité de chaque thérapeute, voir si vous pouvez trouver des critiques, et essayer d'obtenir une image plus grande de ce qu'ils font. Manque de commentaires ne signifie pas nécessairement qu'ils ne sont pas bons dans leur travail - pas tous les thérapeutes sont encore sur l'Internet pour commencer. Le répertoire de Psychology Today de thérapeutes est une excellente ressource en particulier, que chaque pratiquant doit être quelque peu l'agrément préalable de leur inscription apparaît. Les divers types de professionnels de la santé mentale disponibles - travailleurs sociaux, conseillers, psychologues, et plus - peut sembler intimidant, mais les bonnes nouvelles sont qu'ils sont tous équipés pour aider. Si elle est trop écrasante, mettre cette partie à la trappe pour l'instant et se concentrer sur la recherche d'une personne que vous pensez que vous aurez cliqué avec - ces détails peuvent revenir en jeu plus tard si nécessaire.

3. Tenez compte de votre budget et assurance. Évidemment, l'idéal est de trouver un thérapeute qui prend votre assurance, mais de trouver quelqu'un qui clique avec vous est si subjective (et pourtant si important) que, parfois, vous aurez à regarder à l'extérieur de l'offre de votre compagnie d'assurance de trouver la bonne personne. Beaucoup de thérapeutes ne prennent aucune assurance à tous et la place est un forfait - heureusement, de nombreux thérapeutes travaillent également sur des bases au cas par cas et sont prêts à vous traiter sur une échelle mobile.

Pour trouver la plus large gamme d'options qui fonctionnent avec votre compagnie d'assurance, appelez votre fournisseur et demander une liste complète des thérapeutes dans votre réseau. Ils peuvent d'abord offrent juste jeter quelques noms, mais ayant plus d'options est toujours mieux. Beaucoup d'entreprises offrent également quelques séances de thérapie gratuitement à leurs employés, avec la possibilité d'être renvoyé à un thérapeute pour charge après la fin des sessions libres.

Si vous êtes sur un budget serré, regardez pour les thérapeutes qui travaillent sur une échelle mobile, mais aussi envisager d'autres options abordables comme une thérapie de groupe, les programmes gratuits fournis par le gouvernement local et les universités locales, qui offrent parfois une thérapie gratuite ou à prix réduit dirigée par étudiants diplômés. Si vous pouvez trouver un moyen de permettre un traitement en dépit d'avoir à faire quelques sacrifices (lire: si vous êtes obligé de choisir entre la thérapie et le rasage une partie de votre budget va-out), envisager d'en faire une priorité. Les modifications que vous apportez en thérapie peuvent modifier positivement sur le cours de l'ensemble de votre vie, et alors qu'il aspire à sortir pour les boissons avec des amis moins souvent ou à réduire de nouveaux vêtements, l'argent que vous dépensez sur la thérapie va payer pour lui-même pour les décennies à venir sous la forme d'un plus grand bonheur et d'épanouissement - qui saviez que vous pouviez effectivement acheter ces choses !?

4. Rappelez-vous qu'il est correct si vous ne cliquez pas avec la première personne que vous rencontrez. Votre première session avec un thérapeute est souvent considéré comme plus d'une consultation qui permet aux deux parties de décider si vous serez un bon ajustement, il ne faut pas se sentir obligés de continuer à voir quelqu'un si cette première fois ne se sent pas bien. Ils peuvent être l'un avec l'expertise, mais vous êtes celui payer eux, il ne faut pas avoir peur de traiter de cette première session un peu comme une entrevue d'emploi. Vous avez le droit de poser des questions sur les types de questions qu'ils ont de l'expérience avec, si elles ont une technique spécifique, ou toute autre chose que vous aimeriez savoir que ne viole pas la vie privée de leurs autres patients. Un thérapeute peut être grande à leur travail et toujours pas bon pour vous - il est une pratique très individualisé.

Il est normal pour un thérapeute pour vous faire un peu mal à l'aise parfois si elle est constructive - après tout, une partie de leur travail consiste à diriger votre esprit dans de nouvelles directions et peut-être hacher certains vieux bagages - mais si ils vous font sentir humilié ou jugé, ou juste ne semble pas Obtenez vous, qui est une très bonne raison pour leur donner une passe. Si deux d'entre vous décidez que vous n'êtes pas un grand ajustement, ils peuvent être disposés à vous référer à quelqu'un qu'ils pensent serait un meilleur match pour vous, car un bon thérapeute est plus préoccupé par vous trouver l'aide dont vous êtes à la recherche (que ce soit avec eux ou pas) que dans se vendre à vous.

5. Ne pas abandonner. Il ya tellement de parties de ce processus qui se sentent comme des obstacles impossibles. Trouver un thérapeute de même rencontrer en premier lieu est difficile. Faire ce premier appel téléphonique est difficile. Comprendre l'assurance ou comment vous allez payer, il est difficile. Après avoir sauté à travers toutes ces cerceaux, vous pouvez vous retrouver frustré que rencontres avec un thérapeute ne fait pas immédiatement vous vous sentez mieux. En fait, vous pouvez même sentir le pire pendant un moment, parce que personne aime passer une heure par semaine à parler des aspects de leur vie qu'ils préfèrent ne pense jamais. Les premières séances peuvent être particulièrement difficile, parce que la thérapie peut se sentir vulnérable, et vous êtes essentiellement à nu votre âme à une personne que vous avez à peine appris à connaître encore.

Croyez que tout cela fait partie du processus, même avec un thérapeute qui vous devient totalement. Les résultats les plus enrichissantes de travailler avec un thérapeute prennent du temps, mais ils font vraiment la peine de coller des choses. Donnez-lui le temps, mettre dans le travail de votre côté (vous obtenez ce que vous mettez dedans!), Et la confiance que votre vie est sur le point de changer pour le mieux.

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