La thérapie comportementale dialectique
Ce que c'est: Comportementale dialectique thérapie (DBT) vise à enseigner aux gens comment gérer des émotions fortes et désagréables en les acceptant et en les changeant en même temps. "L'acceptation est un processus-ce est pas démission actif, il est juste de remarquer», dit Jenny Taitz, Psy.D., directeur du programme de thérapie comportementale dialectique à l'Institut américain pour la thérapie cognitive.
Le traitement consiste apprentissage et la pratique quatre compétences. Le premier est la pleine conscience: «être dans le présent sans jugement», comme Taitz met. La deuxième, l'efficacité interpersonnelle, consiste à apprendre comment mieux communiquer avec les autres, pour vous affirmer, par exemple, d'une manière simple et non conflictuelle. Troisièmement: la régulation des émotions pour aider sentiments accablants calmes. "Une grande partie de ce que apprend à étiqueter vos émotions, de décrire les émotions, laisser aller de jugements sur les émotions», dit Taitz. Et quatrièmement: la détresse tolérance en utilisant les compétences d'auto-apaisante au lieu de comportements impulsifs pour faire face à une crise.
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"Le but de DBT est de ne pas se sentir mieux, mais il est de construire une vie digne d'être vécue», dit Taitz.
Comment ça marche: Clients dans DBT participent à un groupe de formation de cinq long mois qui vise à enseigner les quatre compétences centrales. Cela ressemble plus à une classe à une thérapie de groupe: il ya même des devoirs! Il ya beaucoup à apprendre, ainsi les pratiquants TCD recommandent souvent de prendre deux fois le cours.
Dans le même temps, les clients rencontrent en tête-à-tête avec un thérapeute DBT, qui est généralement obligatoire pour la participation dans le groupe. Clients apporter une carte de journal avec une liste, sur le dessus, des comportements cibles sur lesquels ils travaillent et les émotions qu'ils ont suivi au cours de la semaine écoulée. Sur la moitié inférieure de la carte, ils énumèrent les compétences qu'ils utilisent pour essayer de gérer leurs émotions. "Il est assez structuré en fonction d'objectifs», dit Taitz, mais elle souligne qu'il ya place à la spontanéité-ce est pas enrégimentée dans une sorte de semaine en semaine de chemin.
Enfin, les clients sont encouragés à appeler leurs thérapeutes pour le coaching au besoin. "Le but de coaching par téléphone est d'aider une personne généraliser les compétences qu'ils utilisent en temps réel», explique Taitz.
Qui elle correspond: La thérapie comportementale dialectique a été initialement développé pour traiter les patients suicidaires et autodestructeurs, mais il est élargi pour traiter toute personne qui lutte avec ce que le Dr Taitz appelé «émotion dérèglement." Les gens qui entrent dans cette catégorie l'expérience, en comparaison à d'autres personnes, "Emotions qui sont plus intenses, ils durent plus longtemps, elles sont plus lentes pour revenir à la ligne de base ", dit Taitz.
Montré pour traiter: Trouble de la personnalité borderline, troubles (surtout la frénésie de manger et de boulimie), la dépression résistante aux traitements, et l'abus de substances manger.
Durée: Typiquement un an. Le groupe de formation est d'une heure et demie, une fois par semaine- séances de thérapie individuelles sont à 45 minutes, une fois par semaine- et appels téléphoniques sont à 10-15 minutes, selon les besoins.
Où trouver un thérapeute du comportement dialectique: Le site Behavioral Tech: behavioraltech.org.
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