Is Noise dynamitage votre beauté?

Bruits comme la basse de martèlement d'un voisin ou le marteau-piqueur de construction à l'extérieur de votre maison peut être gênant pour vous. Mais peuvent-ils être aussi préjudiciable à votre santé et de beauté? "

Conformément exposition au bruit peut conduire à des maux de tête, la nausée, hypertension, anxiété et la dépression,», Dit Ashley Merryman, co-auteur de" NurtureShock: une nouvelle réflexion sur les enfants ».

Un rapport de l'Organisation mondiale de la santé et Centre commun de recherche de la Commission européenne montre que l'exposition régulière à la pollution sonore peut même conduire à des crises cardiaques mortelles. En fait, l'incidence de crise cardiaque augmente de 30 pour cent chez les personnes qui travaillent dans des environnements bruyants, et peut augmenter à 300 pour cent chez les femmes si leur maison est très bruyant, trop.

Astuce: éviter de vivre près des autoroutes ou des aéroports, et si vous le faites, investir dans des fenêtres insonorisées, de lourdes tentures et meubles-les absorbant le bruit des choses peut vraiment faire une différence, selon Merryman.

Même à court terme, un vacarme peut être perturbateur pour les besoins de votre corps. Voici quelques-uns des moyens que le son peut vous débarrasser une bonne piste de santé et de beauté:

Vous ne pouvez pas dormir

Sain, jeune prospectifs la peau repose sur le temps de répétition pour guérir et réparer les tissus, il est donc essentiel d'obtenir un sommeil de bonne nuit (pas si facile, si il ya un chien qui aboie à côté ou une alarme épidémie de voiture sur votre rue). «Bruit nocturne pendant sons de sommeil-même qui ne vous réveille pas-peut vous empêcher d'aller à travers les cycles de sommeil normaux», dit Merryman. Rappelez-vous tous ceux conseils de sommeil sur la création d'un sanctuaire dans votre chambre-un qui est sombre, frais et pacifique? Gardez à l'esprit, aussi, que les sanctuaires sont silencieux.

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Vous êtes stressé

Vous savez ce que les bruits forts comme un collègue yakking constamment dans la cabine à côté peuvent faire? Vous stresser! Et le stress peut causer toutes sortes de mauvaises choses de se produire, à partir de l'amincissement des cheveux et acné à un gain de poids et la perte de la dent (le broyage est un tueur).

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Tu t'es mis en colère

Tournez la eff bas! "D'accord, qui n'a pas dit la version la moins euphémisée de cette phrase à un certain moment? Que vous le crier à votre petit ami à la première personne-tireur-jeu ou de votre oiseau de nuit voisin du dessus qui a un amour spécial pour le death metal, bruit peut vous conduire noix et d'accroître vos émotions. Cela provoque le stress et aussi, avouons-le, jurant (qui a été montré à affecter négativement les relations).

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Vous SPEED-Manger

Des études sur les rats ont montré que l'exposition à des bruits forts provoque les animaux à manger plus rapidement. Distrait manger peut certainement conduire à consommation-supérieur en savourant votre repas grâce à l'alimentation consciente est de manière plus saine (mais difficile à faire si, vous savez, il ya SOUND CHAOTIQUE tout autour de vous).

FAIRE DES ÉTUDES: Distraction mène à la suralimentation.

Arrêter la folie

Maintenant que vous savez ce que la clameur des ravages autour de vous peut causer, il est temps de calmer les choses. Voici comment:

Créez votre Sanctuary

Si votre chambre est bruyant, essayez une paire de bouchons d'oreilles ou un bruit blanc comme un ventilateur-le bruit constant peut être apaisant lieu de perturbateur, comme le bruit de la rue. Merryman note que certains hôpitaux sont même des expériences avec l'aide de la musique apaisante pour masquer les bruits bouleversant, distribuant des lecteurs MP3 pour les patients anxieux d'obtenir leur rythme cardiaque bas, et cette astuce peuvent travailler au coucher ainsi.

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Block Out contrevenants

Un milieu de travail bruyant ne fait pas plaisir, et un casque avec de la musique douce ou des sons relaxants va créer une expérience constante plus paisible pour vos sens auditif. Si ce est pas une option, cependant, demander un endroit plus calme pour travailler, de sorte que vous pouvez être plus productif, naturellement est parfaitement raisonnable. Comme il est de demander aux gens autour de vous pour faire plaisir à garder le bas (cette technique fonctionne également sur des amis et des voisins bruyants).

Trouver Quiet Time

Des études montrent que même si votre chambre est calme, bruits tôt dans la journée peut effectivement perturber le sommeil après le fait parce que vos hormones de stress ont été activés. Parfois, il ya des parties de votre journée qui sont juste inévitablement bruyant, donc contrecarrer ces moments en cultivant des espaces dans votre vie qui sont plus calmes et plus silencieux. Essayez la méditation ou yoga, alimentation consciente et d'autres façons de réduire le stress et augmenter votre paix intérieure.

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