Offrez-vous l'respect que vous méritez

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Soyez honnête: Vous connaître vous êtes une grande femme / ami / femme / mère / yogi. Tirer la recherche à partir de questionnaires prises sur YouBeauty, nous avons constaté que 80 pour cent de ce que vous reconnaissez votre propre valeur. (Et pourquoi ne pas vous? You Rock.) Mais êtes-vous réellement vous traiter comme la rock star, vous savez que vous êtes? Cela est une autre histoire. Selon les statistiques, 63 pour cent des lecteurs YouBeauty souhaitent eux-mêmes pour plus de respect.

La règle d'or dit à traiter les autres comme vous aimeriez être traité. Pourtant, de nombreuses femmes ne parviennent pas à se donner la bonté et la considération qu'ils méritent. Heureusement, vous pouvez apprendre à faire vous-mêmes que vous le faites à autrui.

"Un bon endroit pour commencer est de nous demander: Sommes-nous de compassion et de pardon pour nous-mêmes ou critiquons-nous et disons des choses négatives sur notre apparence, l'intelligence et la vie en général que nous ne dirais jamais à un ami ou un proche?" Silvia conseille M. Dutchevici, un psychothérapeute et fondateur du Centre de Thérapie critique à New York.

PLUS: Apprendre l'auto-compassion

Pourquoi sommes-nous si dur sur nous-mêmes en premier lieu? Selon les experts, il ya quelques choses communes qui réduisent même la femme la plus confiants à l'auto-abus et le défaitisme. Le premier est le tableau de messages que nous recevons de magazines, la télé-réalité et Pinterest qui font qu'il semblerait que, peu importe la qualité de nos vies sont, nous pourrions toujours être plus maigre, plus heureux, plus calme ou plus organisée. "Nous sommes bombardés avec les attentes de ce que nous devrions ressembler, comment nous devons agir et ce que nous devrions vouloir," dit Dutchevici. "Voilà pourquoi la réalisation de respect de soi peut être une lutte continuelle pour les femmes."

Mais avant que vous allez blâmer «société», il est essentiel de prendre un regard dur sur vos propres habitudes d'identifier des schémas de soi (de soi) -destruction. Sauter une classe de yoga pour prendre en service de covoiturage, en faisant la part de votre collègue d'une cession plutôt que de la confrontation au sujet de ses habitudes de travail bâclé, ou de permettre à un client de partie à prendre des cours une conversation peut sembler mineur, mais ils ont tous ajouter à vous attendant à obtenir l'arbre, et en acceptant maintes et maintes fois. Une fois que vous prenez l'habitude de vous traiter comme un C-lister, il est difficile d'attendre, laisser la demande seul, les autres à vous traitent comme un VIP.

Pour paraphraser Aretha, voici comment vous donner vos ProPers lorsque vous arrivez à la maison.

Regarder sous le capot. Dites que vous êtes en colère contre vous-même pour sauter le gymnase. Au lieu de vous punir sans dessert et frapper le gymnase demain extra-dur, prenez un moment pour comprendre la racine de votre déception, suggère Tina Tessina, Ph.D., un psychologue en Californie. Est-ce vraiment une séance d'entraînement, ou êtes-vous du ressentiment que votre horaire de travail a mangé dans votre temps d'entraînement? Êtes-vous jaloux de votre ami qui a toujours l'air très bien, peu importe comment trépidante sa vie est? "Pensez à ces émotions que les petites lumières sur le« tableau de bord de votre voiture. Quand ils allument, ils vous disent quelque chose "que vous devez savoir pour maintenir le bon fonctionnement de la vie," dit-elle. Peut-être que vos sentiments sont un signe que vous voulez faire travailler une priorité dans votre vie, alors vous avez besoin pour programmer des sessions de formation sur le calendrier. Ou peut-être vous vous rendrez compte qu'il est pas aussi grand une affaire comme il semblait à première vous aviez une semaine écrasante et cette heure vous avez pris pour passer du temps avec vos copines au lieu du temps elliptique a été bien dépensé. Peut-être que cela n'a rien à voir avec la salle de gym et tout à voir avec un désaccord persistant entre vous et votre ami naturellement maigre. Quel que soit le cas, vous devez diagnostiquer le problème avant de pouvoir le réparer.

QUIZ: Comment êtes-vous satisfait de votre vie?

Rogner l'à-dos. Dans une quête pour tout faire, tout simplement certaines femmes ne se donnent pas le temps nécessaire pour accomplir tout ce qu'ils avaient prévu de faire. Non seulement cela, mais beaucoup de choses que vous pourriez vous sentir vous avez à faire des choses que vous ne voulez vraiment pas faire. Donc, ne pas. Vous seriez surpris par le nombre de choses apparemment obligatoires êtes réellement en option. Avant d'accepter de diriger un comité à l'école de votre fils ou aller sur un double rendez-vous avec vos voisins maladroits travers-la-rue, demandez-vous ce que vous pensez ou ressentez à ce sujet, suggère Tessina. Si vous êtes déjà redouter la perspective d'essayer de tenir une conversation avec vos voisins, il est correct de dire non. Éliminer le parasite et de consacrer vos énergies à la substance qui vous fait sentir excité, pas épuisé.

Appuyez-vous sur des amis. "Lorsque nous établissons et la réalisation des objectifs de la compagnie des autres, nous sommes plus susceptibles de faire des progrès et donc plus susceptibles de reconnaître à quel point solide et talentueux nous sommes», dit Jennifer Stone, fondateur de l'objectif des groupes internationaux, un travail collaboratif conseil à Burlington, VT Dans votre esprit, venir avec un groupe de gens qui avez votre dos, peu importe quoi. Ensuite, assurez-vous de les garder dans la boucle sur ce qui se passe dans votre vie, les points positifs et les points négatifs et de lui faire des plans pour rattraper en personne. "Lorsque nous parlons face-à-face avec nos amis sur nos réalisations et les luttes, nos hormones de stress diminuent, nos augmentations de mémoire et de notre humeur générale des ascenseurs », explique Pierre." Nous bénéficions également grandement d'affiche non verbaux d'encouragement, l'empathie et l'enthousiasme qui provenir de hochements de tête, des sourires, des sourcils ascenseurs, une inclinaison de la tête. "Vous ne pouvez pas obtenir avec votre équipage? Même une chaîne e-mail informelle avec vos amis de collège où tout le monde est encouragé à partager mineure réalisations comme une réunion fructueuse avec votre patron-peut vous aider à apprécier vos talents.

QUIZ: Êtes-vous le besoin de travailler sur l'estime de soi?

Faites une liste (et vérifier souvent). Ecrire une liste de toutes les choses que vous aimez à propos de vous-même, suggère Caroline Caro, un coach de vie à Los Angeles, et le mettre quelque part, vous pouvez facilement accéder quand votre confiance se sent fragile, comme dans une note sur votre téléphone. La liste peut varier de attributs physiques à des réalisations aux compliments que vous avez obtenu dans le passé. «Les femmes sont prompts à trouver la beauté dans d'autres, mais on oublie de le faire pour nous-mêmes,» dit-elle. Faire un point à remarquer et apprécier les aspects positifs et les répéter à vous-fera le comportement plus automatique au fil du temps.

Sasha Fierce Invoquez votre intérieur. Beyonce a une confiance, impertinent alterego et vous devriez, aussi, selon Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologue clinicien et auteur de "A Happy Vous: Votre prescription ultime pour Bonheur."Lombardo suggère vous donnez votre confiance en eux un nom, et quand vous êtes dans une situation qui vous fait sentir de doute, demander ce qu'elle ferait dans la même situation. Puis le faire." Cette astuce prend le focus hors-vous pour un moment et peut vous donner la poussée vous avez besoin d'arrêter de penser et d'agir, "dit-elle. Non alterego jaillissant immédiatement à l'esprit? Pensez à quelqu'un dont la confiance en soi que vous admirez. Ce modèle pourrait être une célébrité, il pourrait être un vieux patron, ou il pourrait même être votre grand-mère toujours-cool-en-tout-social-circonstance.

En aucun temps, les gens seront Invocation leur intérieure toi.

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