Vous êtes votre pire ennemi?

Êtes-vous toujours submergé par les tâches quotidiennes, à pied d'œuvre sur le dernier comité de financement ou trop occupé, même de sortir pour une tasse de café? Surprise: Vous êtes votre pire ennemi.

Beaucoup d'entre nous sont trop occupés à l'écoute de nos critiques intérieures et prendre soin des autres de nous donner du crédit – et de nous traiter avec bonté. Au lieu de cela, nous nous comportons de façon auto-destructrice, qui ne nous rend grincheux, souligné et plein de ressentiment, tout en nous retient de bonheur et de succès.

"Nous vivons dans une culture qui ressemble à ce qui est mal, plutôt que de célébrer ce qui est juste», dit M. Nora Klaver, un coach exécutif basé à Chicago et l'auteur de Au secours! Demande de l'aide en temps de besoin. «Notre auto-parler est négatif – «Je vais toujours avoir trop à faire» et «je ne serai jamais eu le temps pour moi,» dit-elle. "En faisant ces déclarations, vous créez cette réalité."

Voici comment faire pour sortir de ces comportements pire ennemi commun et de devenir votre meilleur ami.

Pire Ennemi Comportement: Vous êtes trop concentré sur votre liste de tâches.

Pourquoi vous le faites: Vous vous sentez succès quand vous obtenez toutes ces petites tâches effectuées au travail et à la maison, mais vous vous retrouvez comme un hamster sur un tapis roulant: courir sur place et obtenir nulle part.

Être votre meilleur ami: Bien sûr, vous devez faire le travail (s) fait! Mais si vous êtes trop absorbé émotionnellement dans les tâches de la débrouille au travail, vous risquez de rater des occasions de mettre en valeur votre leadership ou le réseau au-delà de la cellule voisine de la vôtre. Et à la maison, si vous consommé de gérer les devoirs de vos enfants et les activités après l'école, vous allez manquer des occasions de se connecter en tant que famille et de créer des souvenirs durables.

Alors, prenez un peu de recul. Félicitez-vous pour toutes les choses que vous faites, et ensuite se concentrer sur la grande image. Prévoyez du temps dans votre horaire de travail pour missions de haut-profil. À la maison, créez moment spécial pour votre famille à faire des choses amusantes ensemble.

Pire Ennemi Comportement: Vous ne déléguez pas à la maison.

Pourquoi vous le faites: Vous êtes convaincu que personne ne peut le faire (remplir le vide) comme fabuleusement comme vous.

Être votre meilleur ami: Est-il vraiment d'importance comment le lave-vaisselle est chargé? Ou comment parfaitement le lit de votre deuxième niveleuse est faite? Déposez le shtick superwoman et accepter une norme pour des choses qui ne sont pas en cause la sécurité ou la santé suffisamment bonne. Rappelez-vous que votre maison n'a pas à être parfait. Puis commencer à déléguer à votre conjoint et vos enfants.

"Si vous êtes tiré dans de multiples directions, vous vous sentirez comme si vous avez aucun contrôle sur votre temps», prévient Klaver. "Il va conduire au stress et le ressentiment, pour ne pas mentionner l'irritabilité." En outre, vous êtes probablement faire des choses que vous ne bénéficient pas (nettoyage du plancher de la cuisine) et qui ne jouent pas à vos points forts (équilibrage du chéquier), de sorte que vous ne l'utilisez votre temps aussi judicieusement que vous pouviez.

Pire Ennemi Comportement: Vous êtes un oui-femme qui prend trop de projets à l'extérieur.

Pourquoi vous le faites: Vous êtes un peuple-pleaser qui veut faire le bien de tous. Vous pouvez craindre que vous allez perdre le statut social ou regardez faible si vous refusez une occasion de bénévolat à l'école ou à l'église.

Meilleur ami Comportement: Soyez clair sur ce qui est vraiment important pour vous et ce que vous faites bien. Ensuite, dire «Oui» à vos propres priorités et «Non» aux projets que vous ne vous souciez pas vraiment ou qui ne correspondent pas à votre horaire chargé. "Décidez combien de temps vous pouvez donner à des activités extérieures, et de s'y tenir», conseille Klaver. «Au début, vous pouvez vous sentir coupable que vous ne faites pas ce que tout le monde veut que vous fassiez, mais vous allez apprendre à lâcher prise de la culpabilité."

Pire Ennemi Comportement: Vous ne prenez jamais "moi" du temps.

Pourquoi vous le faites: Vous confondez votre rôle dans la vie (mère, partenaire, employé) avec votre objectif dans la vie. Bien sûr, vous avez besoin pour élever vos enfants, soutenir votre mari, exécutez la maison et de respecter les échéances de travail. Mais, comme le souligne Klaver, "Votre but dans la vie est de vivre de vos dons et vos points forts. Vous avez besoin de temps libre pour explorer ce qu'ils sont, et le temps calme pour être créatif."

Meilleur ami Comportement: Faire une date pour faire quelque chose pour vous-même – même si elle est juste pour 15 minutes par jour – et ne laissez rien vous priver de ce moment-là. Vous pouvez savourer une tasse de café tout en lisant certains blogs préférés; méditer sur votre train trajet; ou faire une promenade au déjeuner et regarder les gens. Augmenter progressivement à de plus grands blocs de temps qui vous permettront de poursuivre d'autres activités: prendre une classe, aller à la gym, voir un film. "Protéger ce moment autant que vous souhaitez protéger la pratique du football de votre enfant», conseille Klaver. Après tout, vous avez droit à une vie au-delà de covoiturage et des présentations PowerPoint. Vous avez besoin de passer plus de temps avec votre nouveau meilleur ami: vous!

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