Assis toute la journée pourrait ne pas vous tuer, si vous faites cela

Des études ont montré que assis pendant de longues périodes de temps†"aka, ce que la plupart d'entre nous pendant au moins huit heures chaque dayвЂ" peut conduire à une mort plus tôt, en raison de la façon dont elle augmente notre risque à la fois pour cardiovasculaires et métaboliques disease.But nouvelle recherche de l'Université d'Indiana nous donne l'espoir:Trois tranquille cinq minutes de prendre des promenades quotidiennes peut aider à inverser le mal que nous faisons.Dans une étude Septembre 2014 pour être publiée dans la revue Médecine Science in Sports Exercice, les chercheurs ont étudié 11 hommes en bonne santé, non-obèses âgés de 20-35 ans. Avec un brassard de pression artérielle et de la technologie de l'échographie, ils ont mesuré la fonction de l'artère lorsque les hommes étaient assis pendant trois heures sans bouger les jambes, et dans un autre procès où ils étaient assis pendant trois heures mais aussi marchaient sur un tapis roulant trois fois différentes, à 2 mph pendant cinq minutes à chaque fois.L'un des principaux problèmes de séance est de savoir comment il inhibe la capacité des vaisseaux sanguins à se développer à partir augmentation du flux sanguin, appelé la fonction endothéliale.Slack, muscles désengagés sont incapables de se contracter et de pomper le sang plus efficacement, entraînant du sang dans les jambes, rejetant cette fonction endothéliale autant que 50 pour cent après seulement une heure de la séance.Dans cette étude, les participants qui ont pris que cinq minutes à pied briser chaque heure a vu le changement de zéro dans la fonction artérielle au long de la période de trois heures.Étude plomb Saurabh Thosar, chercheur postdoctoral à l'Oregon Health Université des sciences et candidat au doctorat à l'École de UI de santé publique-Bloomington, В dit qu'il est probable que ce soit grâce à l'augmentation de l'activité musculaire et la circulation sanguine. "Il ya beaucoup de preuves épidémiologiques reliant le temps de diverses maladies chroniques assis et reliant séance rupture temps à des effets cardiovasculaires bénéfiques », a déclaré Thosar," mais il ya très peu de preuves expérimentales. "Cette étude nous donne aujourd'hui à prendre des actions pour essayer pour nous-mêmes qui ont fait leurs preuves pour aider.Avec se lever pour vos cinq minutes de marche chaque heure, essayez ceci fauteuil entraînement pour obtenir votre fréquence cardiaque de pompage au lieu de dépérir dans votre chaise de bureau.

• MOTS CLÉS
• la santé
• Vie saine
• des nouvelles