Get Your #BeautySleep Réponses aux questions par un expert
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Nous aimerions tous être belles au bois dormant, mais ce sommeil parfait est toujours évasive. Comment pouvez-vous réveiller chaque matin, lumineux; yeux et éclatante?
Il est possible, si vous pouvez résoudre vos problèmes spécifiques du sommeil. Peut-être que vous êtes à court de temps de sommeil ou juste ne peut pas dormir peu importe combien de livres ennuyeux que vous lisez.
Voilà pourquoi nous allons avoir unYouBeauty Twitter discuter avec notre expert en sommeil, Shelby Freedman Harris, Psy.D., directeur du programme de médecine comportementale sommeil au Montefiore Medical Center.
Vous obtiendrez les faits, au lieu d'avoir à bug votre ami à propos de ce que le temps de couper le café ou si l'exercice est bon (ou mauvais) avant de se coucher.
QUIZ: Êtes-vous obtenir bon sommeil de beauté?
Votre santé et votre beauté dépend de devenir sérieux sommeil de beauté. Il suffit de regarder d'innombrables études-ou votre visage dans le miroir après avoir été debout toute la nuit. Ne pas avoir de repos une bonne nuit sur une base régulière peut conduire à un manque de concentration, le gain de poids et la peau terne. Sur le côté positif, allongement de votre sommeil de qualité peut allonger votre vie.
Voici un coup d'oeil à une question révélatrice que le Dr Harris a répondu:
Q: Comment déterminez-vous la quantité de sommeil vous avez réellement besoin systématiquement tous les soirs?
A: La prochaine fois que vous avez des vacances de travail ou l'école (si vous ne disposez pas d'aller au lit ou de se réveiller à un moment précoce), fiche à quelle heure vous êtes allé au lit et à quelle heure vous naturellement réveillé. Faites cela pour au moins quatre ou cinq jours. Ainsi, en quatre ou cinq jours, vous allez commencer à voir la quantité moyenne de sommeil dont vous avez besoin tous les soirs. Cela devrait être le montant de l'objectif que vous obtenez tous les soirs! Garder le même lit et réveil fois, sept jours par semaine, est l'idéal et ce que nos corps sont naturellement programmés pour le faire.
COLONNE: Dormir à intégrer dans votre Skinny Jeans, par Shelby Harris
Alors, pensez à ce que vous souhaitez savoir sur le sommeil, comme celle qui somnifères sont nuisibles? Est-ce que le travail de lait chaud sur les adultes? Aucune question est trop bête! Ajouter le vôtre dans la section commentaire ci-dessous, et apporter plus lorsque vous tweetezYouBeauty le mercredi 9 Mars à 11 h HNE! Mot-dièse? #BeautySleep, Bien sûr!
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