Lutte contre le cancer de collation et friandises
1. Légumes crémeuse Trempette à l'oignonDans un bol en verre, micro-ondes 1 échalote en dés 1/2 cuillère à café d'huile d'olive jusqu'à ce que parfumé, 1 minute. Fouetter dans 3 cuillères à soupe de yogourt nature sans gras grecque, de crème sure légère 1 cuillère à soupe, 1 cuillère à café de mayonnaise, 1/4 c chaque poudre de sel et l'oignon et une pincée de poivre noir et de poudre d'ail. Servir avec une tasse de brocoli haché et le chou-fleur.2. super Savory PopcornPop un 100 calories sac popcorn micro-ondes. Mélanger avec 1/2 cuillère à café de paprika fumé doux et une pincée de poudre d'ail.3. edamame Avec Iced Tea VertCuire 2/3 tasse edamame comme indiqué sur l'emballage. Saupoudrer d'une pincée de sel. Servir avec de 8 à 12 oz de thé vert glacé mélangé avec du miel 1/2 c.4. Energy MixMélanger 2 cuillères à soupe d'amandes grillées chacun, canneberges séchées et les raisins secs.5. Bretzels de raisin SpritzerMélangez 6 oz chaque Seltzer et jus de raisin pourpre. Servir avec 1 oz bretzels avoine-son.PLUS DE SELF: 6 façons simples de réduire votre risque de cancer6. tomate Bruschetta propagation1 cuillère à soupe partiellement écrémé 2 cuillères à soupe de ricotta et bruschetta tomate acheté en magasin garniture sur chacune des 3 tranches de pain grillé ou grillé melba baguette de grains entiers.Planche 7. FromageServir 1 oz teneur réduite en gras cheddar avec 3/4 tasse de raisins rouges et 2 craquelins de grains entiers.8. Chocolat Sorbet framboise Avec amandes tranchéesTop 1/4 tasse chaque chocolat et sorbet à la framboise avec du sirop de chocolat 1 cuillère à soupe, 1 cuillère à soupe d'amandes tranchées et de framboises fraîches 1/8 tasse.9. Graham Cracker Avec Ricotta Honey propagation3 biscuits Graham avec 1 1/2 c partiellement écrémé ricotta. Arroser avec 1/2 c miel et saupoudrer d'une pincée de cannelle.10. Pouding au chocolat aux framboisesDans une casserole, porter 2 tasses de 1 pour cent de lait, 1/4 tasse de sucre brun, 3 cuillères à soupe de cacao non sucré, 2 cuillères à soupe de fécule de maïs et une pincée de sel à ébullition. Laisser mijoter, en remuant, 1 minute- retirer du feu. Fouetter 2 c pépites de chocolat mi-amer, 2 cuillères à café de beurre non salé et 1/4 c extrait de vanille. Verser dans 4 glasses- froid. Garnir chaque boudin avec 1/8 tasse chacune de crème fouettée de la lumière et de framboises fraîches.PLUS DE SELF: Vos questions sur le cancer, a répondu11. Frozen Yogurt Avec pomme-poire sauceDans une casserole, mélanger 1 pelé, pomme haché et 1 pelées, poire haché avec 1 cuillère à soupe de chaque eau et le sirop d'érable. Laisser mijoter, à couvert, jusqu'à tendreté, 15 minutes. Ajouter 1/4 c citron juice- écraser avec une fourchette jusqu'à trapu. Servir la moitié de la sauce sur les 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras congelés. Saupoudrer de noix de muscade, si désiré. (Vous pouvez réfrigérer le reste de sauce pour un maximum de quatre jours.)12. orange au miel de romarin Yaourt grecDans un bol, 1 cuillère à soupe de miel de chaleur avec 1 brin de romarin frais jusqu'à ce que bubbling- défausse de romarin. Épluchez 1 orange, et coupez les en rondelles. Top avec 1/4 tasse de yogourt nature sans gras grecque, et arroser de miel de romarin.13. Miel-Ginger bleuets au mascarponeDans une casserole, faites chauffer 1 tasse de bleuets avec 1 cuillère à soupe de miel et 1/4 cuillère à café de gingembre jusqu'à baies confiturés devenu, à 5 minutes. Top baies avec 1 cuillère à soupe de mascarpone et 1/2 feuille de biscuits graham brisées en morceaux.14. Cookies ClementineAvoir 3 gingembre et 1 clémentine.PLUS DE SELF: La meilleure façon de psy? Diet Tapper de même!
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