Rêves de patates douces pour la Grande-cheveux
Quand vous pensez de patates douces, je suis sûr que votre casserole de patates douce préférée garni de guimauves gluants et le sentiment chaud et festif de Thanksgiving viennent à l'esprit. Mais cette nourriture riche en composés phytochimiques est tellement plus que d'un délicieux plat d'accompagnement. Il est chargé avec des avantages nutritionnels uniques qui peuvent aider à améliorer votre santé et votre cheveux.
La patate douce est considéré comme une excellente source de composés, de promotion de la santé naturels, tels que bêta-carotène et les anthocyanes. Le bêta-carotène est un groupe de produits chimiques naturels ou connu comme les carotènes caroténoïdes. De nombreuses études d'observation ont montré que les personnes qui ingèrent plus de fruits et légumes riches en caroténoïdes ont un risque réduit de plusieurs maladies chroniques, dont le cancer, maladie cardiovasculaire, la dégénérescence maculaire et la cataracte liée à l'âge.
QUIZ: Êtes-vous manger Pour votre beauté?
Répandre l'amour: Ce tubercule est sous-estimé non seulement rempli d'antioxydants, anti-inflammatoire et le sucre régulation sang nutriments, il est aussi sans gras et relativement faible en calories. Les patates douces dans la recette fournissent des vitamines A, C, E, K et B6, ainsi que le zinc, le fer, le cuivre, le calcium, le potassium, le magnésium et la niacine, tandis que les graines de chia fournissent sains gras oméga-3 et iron.Eat votre façon de cheveux sains avec cette patate douce rapide et facile et Chia Seed Houmous recette que vous et toute votre famille êtes sûr d'aimer. Ceci est un excellent substitut au hummus traditionnel et est une alternative merveilleuse et savoureux à trempettes et tartinades.
EN SAVOIR PLUS: Donnez-vous une Merry Little "Pretox"
Patate douce et Chia Seed Hummus Recette: Donne 4 portions-Portion: ½ tasse
Ingrédients:
- 15 onces pommes de terre cuites peau douce retiré
- 1 (4 onces) jar poivrons rouges rôtis drainés, la peau noircie retiré
- 3 cuillère à soupe de jus de citron
- ½ cuillère à café d'ail frais dés-fine
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- Pincez le poivre de Cayenne
- 1 cuillère à soupe graine de chia
- 1/4 cuillère à café de sel de
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché
EN SAVOIR PLUS: Prenez le sel hors de la «Salty Six"
Procédure: Dans un robot culinaire, réduire en purée la patate douce, poivrons rouges grillés, jus de citron, l'ail, le cumin, le poivre de Cayenne, chia semences et sel. Processus jusqu'à ce que le mélange est assez lisse. Transférer dans un bol et réfrigérer servant à au moins 1 heure. Saupoudrer le houmous avec du persil haché avant serving.Although patates douces font partie de la tradition de Thanksgiving, veillez à intégrer ce légume nutritif et naturellement sucré dans vos repas à longueur d'année. Bonnes vacances!Precious Lopez a contribué à cette colonne.
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