Prestations de santé fabuleux de chou

Un trésor nutritionnel, le chou frisé est souvent saluée comme la «reine des greens". Chargé avec un large éventail de nutriments, y compris un taux de fibres et de fer envoûtante, cette légumes verts a un large éventail de bonté pour l'humanité. De poids soins de la peau et la santé cardiaque aux soins oculaires, les vertus de chou vont encore et encore. Voici un aperçu de ce que vous pouvez attendre de ce légume vert super cool.

Pourquoi devriez-vous utiliser Kale

1. Aides à la perte de poids

Un zéro gras, faible en calories et riche en fibres végétales chargé, il est l'un des moyens les plus puissants pour garder votre côlon et du foie détoxifié et nettoyée. Une tasse de chou vous donne environ 5 grammes de fibres. Inclure dans votre sandwich au petit déjeuner pour vous garder au complet pour un temps plus long et de prévenir les crises de boulimie, dans le processus vous aider dans votre perte de poids.

2. Bon pour les femmes ménopausées

Les femmes ménopausées éprouvent souvent un manque de magnésium en raison des niveaux hormonaux en constante évolution. Kale est chargé abondamment avec du magnésium et l'acide folique, ce qui en fait un aliment idéal de la ménopause. Plus il est une bonne source de vitamine K qui joue un rôle dans la quintessence de diminuer le risque de développer des cancers de la personne ovaire et du sein. La vitamine K aide aussi à alléger le saignement excessif engagées au cours de cette étape par la promotion de la coagulation rapide et prend soin de la santé des os.

3. Agent anti-cancéreux naturel

Rempli de la vitamine K et d'autres antioxydants puissants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes, le chou frisé est très souvent vanté d'être un agent anti-cancéreux efficace.

4. Votre dose naturelle de anti-inflammatoire

Personnes atteintes de maladies inflammatoires, y compris asthme et l'arthrite devraient inclure ce légume vert super dans leur régime alimentaire. Emballé avec Omega 3 acides gras, 1 tasse de chou donne environ 10% de la valeur quotidienne recommandée des acides gras essentiels. Des études suggèrent que les personnes qui comprennent verdoyante vert foncé dans leur expérience de régime mieux soulagement de l'arthrite et des conditions inflammatoires.

5. Bon pour votre système cardio-vasculaire

Kale est une bonne source de vitamine B6 et C, de potassium et de fibres, tout ce qui joue un rôle vital dans Pepping la santé du cœur. Des études suggèrent qu'une alimentation riche en potassium et faibles en sodium peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. 1 tasse de chou fraîchement coupé donne environ 329 mg de potassium. De plus, le chou frisé a aussi le potentiel de réduire les niveaux de pression artérielle et le cholestérol, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques dans une grande mesure.

6. Retards de vieillissement prématuré

Chargé avec un large éventail de nutriments, y compris divers antioxydants et de vitamines, le chou frisé a le potentiel pour garder votre hydrater la peau et hydratée. Ceci, à son tour, retarde l'apparition de divers signes de vieillissement prématuré, y compris les rides, ridules et les pattes d'oie. Et, ce sans gras et faible en calories faire un essai tentant.

7. Un détoxifiant naturel

Chargé avec du soufre et de fibres en quantités admirables, le chou frisé en fait un excellent choix lorsque vous êtes vous-même détoxication.

Manger cru alors qu'il est tendre et jeune pour récolter les bénéfices. Avez-vous essayé le chou? Sinon, commencez dès aujourd'hui!