Votre plus sain Ice Cream

L'été, le temps à la piscine, à la plage de temps, et le temps sur le camion de crème glacée! Oui, vous avez raison: la crème glacée. Si vous pensiez que vous aviez à sacrifier votre Ben Jerry pour votre corps bikini, détrompez-vous! "La crème glacée peut être une partie d'une alimentation saine», affirme Angela Ginn, diététiste et porte-parole de l'Association américaine de diététique. La clé, dit-elle, est la taille de la partie - et de regarder dehors pour le mix-ins et garnitures.PLUS DE SELF: Économisez 711 Calories exemple sur glace CreamFor, avez-vous entendu parler du nouveau roi Bacon Sundae Burger? Il emballe un énorme 510 calories, 18 grammes (10) de gras saturés et 61 grammes de sucre. Certainement pas un élément de menu de la semaine! Selon Ginn, vous auriez à sauter à la corde pour une bonne heure pour brûler toutes ces calories. "Au restaurant, choisissez un cône pour enfants ou pour une cuillère dans une tasse," Ginn recommande, ajoutant qu'une bonne règle générale de le pouce est de garder votre gâterie sucrée, que ce soit de la crème glacée ou autre chose, à moins de 200 calories et pas plus de 5 grammes de gras saturés. Cela exclut la plupart des glaces riches en matières grasses (boo!) -. Mais même ceux, Ginns dit, peut être une sorte de friandise "once-in-a-tout" "Peut-être que vous vous disiez que le samedi, vous pouvez commander votre saveur préférée à la piscine, ou offrez-vous un bar Haagen-Dazs après le dîner ", dit Ginn. (Food for thought: une pleine taille Haagen-Dazs bar lait vanillé chocolat amande contient 310 calories et 13 grammes de gras saturés, tandis que la "taille du snack" est 190 calories et dispose de 8 grammes de gras saturés.)PLUS DE SELF: Prix ​​des aliments sains, Meilleur DessertsSomething à éviter définitivement, Ginn dit, sont les crèmes glacées contenant des gras trans, ce qui est mauvais pour votre taux de cholestérol, la santé du cœur et de la taille. Ginn recommande également la direction claire d'ingrédients artificiels tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose. «Toute une aliments, moins transformés régime alimentaire est sain," dit-elle. "Lire les ingrédients et de regarder pour le lait, la crème, le sucre, le sel et le fruit entier ou les puces complètes et de noix. Assurez-vous que les ingrédients pourraient être trouvés dans votre garde-manger de la cuisine." (Par exemple, Haagen-Dazs cinq glace utilise seulement cinq ingrédients:. Le lait écrémé, la crème, le sucre, les jaunes d'oeufs et la vanille) Lorsque vous naviguez sur le bas-côté de congélateur, chercher des options du lait plus faibles en matières grasses, ce qui réduit la calories et de gras saturés, dit Ginn. Gardez à l'esprit que les crèmes riches en matières grasses glace sont généralement faites avec la crème épaisse, tandis que Ginn dit gelato est généralement faite avec 2 pour cent de lait et sorbets avec embout 1-percent.Another: comparer "Slow baratté" crème glacée. Ginn dit le lent processus barattage crée plus de volume de l'air dans votre traitement, de sorte que vous obtenez moins de calories et de matières grasses par délicieuse bouchée. Lente Churned Vanilla Ice Cream Light / Edy de Dreyer a remporté un prix des aliments sains de l'auto cette année - une demi-tasse ne vous coûtera que 100 calories et 3,5 grammes de gras Quand il vient à garnitures haute teneur en calories, en dehors de BACON, Ginn suggère passant sur les noix humides, fudge chaud et la crème de guimauve. "Pour un choix plus sain," dit-elle, "aller pour les fruits frais, noix concassées, sauce au chocolat ou tout simplement une cuillerée de crème fouettée."PLUS DE SELF: Vos Top 10 superaliments

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