Comment Hunger Travaux
Il ya des preuves que deux hormones ont beaucoup d'influence sur nos niveaux de faim et de satiété. Regardons dans la science derrière eux.
Lovin 'leptine: La satisfaction Hormone
Fat produit un signal chimique dans le sang d'arrêter de manger. Il est auto-régulation. Le problème se produit lorsque nous redéfinissons notre système de contrôle interne et continuons de manger après nous sommes complets.
Fat appétit bordures à travers le produit chimique important dans la réduction de poids: la leptine, une protéine sécrétée par les graisses stockées.
La stimulation de la leptine éteint vos produits chimiques et vous déclenche à brûler des calories, en stimulant CART.
Malheureusement, la leptine ne fonctionne pas toujours de la façon dont il est censé le faire.
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Administré à des rats, il a diminué l'appétit, comme il se doit. Lorsqu'il est administré à l'homme, il fit mince ... alors quelque chose d'étrange est arrivé: Ils ont surmonté la flambée de la leptine et cessé de perdre du poids. Une hausse de la centre du plaisir dans votre cerveau peut annuler un message complet de la leptine.
Cela ne signifie pas que la leptine perdra toujours la bataille chimique. Le défi est de faire de la leptine faire son travail de sorte que le cerveau exige moins de nourriture.
Si vous marchez 30 minutes par jour et construire des muscles, vos cellules vont devenir plus sensible et réceptif à la leptine.
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La ghréline est le Gremlin: The Hunger Hormone
Lorsque vous êtes vide de l'estomac, il libère une substance chimique appelée ghréline fougueuse. Cela stimule NPY. Si vous suivez un régime de privation, la ghréline augmente la sécrétion et envoyer plusieurs signaux à manger! Cela permet évidemment remplacer votre volonté, provoquant des réactions chimiques qui vous donnent guère d'autre choix que de se soumettre aux cookies.
La ghréline augmente aussi la libération de l'hormone de croissance (votre édification et à l'extérieur). Votre estomac sécrète ghréline en impulsions environ chaque demi-heure. Cette envoie des impulsions subtiles à votre cerveau. Lorsque vous avez vraiment faim (ou régime), les messages arrivent toutes les 20 minutes. Et, ils sont amplifiés. Après longtemps, votre corps ne peut pas ignorer les messages. Il est presque impossible de battre la biologie de votre corps.
Le cycle chimique vicieux arrête quand vous mangez. Votre estomac doit être complète pour réduire vos niveaux de ghréline et de l'appétit. Si vous pouviez garder ces gremlins ghréline de faire tant de bruit, vous avez une chance.
Utiliser la nourriture pour travailler avec vos systèmes Hunger
Bonnes nouvelles! Vous pouvez contrôler le centre de la satiété avec vos choix alimentaires. La nourriture est un médicament, faisant différentes réactions chimiques ont lieu et envoyer des messages tout au long de votre corps.
Vous définissez le ton pour ces commandes par les aliments. Manger les bons aliments (noix) et vos hormones à vous sentir satisfait. Choisissez les mauvais aliments (sucres simples) et votre corps se détraque hormonale. Vous pouvez devenir accro aux aliments nocifs.
Un chef de gang majeur contre votre corps est le fructose, de sirop de maïs à haute teneur en fructose (un édulcorant dans de nombreux aliments transformés). Lorsque vous mangez des calories provenant des aliments sains, ils éteindre votre envie de manger, inhibant la production de NPY ou de produire plus CART.
Mais le fructose dans les boissons gazeuses et la vinaigrette est pas considéré comme un aliment régulier. Ceci est la raison pour laquelle votre corps veut continuer à manger. Ainsi, même les aliments faibles en gras peuvent avoir des conséquences néfastes. Américains sont allés de ne pas manger du tout le fructose (dans les années 1960) à la consommation de plus de 63 livres de chaque année (128.000 calories de dollars!).
Ces aliments vous empêchent de couper votre appétit. Ils sont également de riches sources de calories. Sur une note plus sérieuse, le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut submerger votre foie, causant inflammation.Your foie doit traiter par une autre voie qui produit des substances inflammatoires. Ceux-ci peuvent endommager vos artères et le système immunitaire trop, augmenter votre risque de maladie cardiaque et le cancer.
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