Egg Scramble tunisien
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Un système cardiovasculaire forte permet de garder votre la peau mieux nourris et conjurer les rides plus. Il ya beaucoup de façons à une meilleure santé cœur, mais l'une des tactiques les plus amusants est la construction d'un répertoire de très bons mange. Offrez à votre corps et votre peau à ce petit déjeuner sain.
QUIZ: Quel est votre style de manger?
Quoi: Egg Scramble tunisien
Pourquoi il est grand: les vitamines B aident à réduire les niveaux d'homocystéine. L'huile d'olive aide à garder vos artères claire.
Qu'est-ce que vous aurez besoin:
- 1 moyen (poblano) piment
- Coupe haché l'oignon frac14-
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 1 gros œuf
- 2 frac12- grands blancs d'oeufs
- frac14- cumin moulu c
- le sel de frac14-
- A ...> c paprika
- A ...> tasse de raisins secs dorés
- A ...> Coupe haché olives dénoyautées Kalamata
- A ...> Coupe du plat de persil
- 2 pitas de blé entier
Comment le faire:
Grilleur de chaleur. Diviser le piment en deux. Jeter les graines et les tiges. Placez le côté coupé vers le bas sur une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium. Griller piment trois à quatre pouces de la source de chaleur jusqu'à ce que la peau noircisse, environ huit minutes. Enveloppez piment dans une feuille et laisser refroidir pendant cinq minutes. Déballer piment, jetez la peau noircie et les couper en lanières.
Pendant ce temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter l'huile, puis l'oignon. Remuer de temps pour quatre minutes. Battre ensemble les œufs, les blancs d'œufs, le sel, le paprika et le cumin. Ajouter dans la poêle et faites cuire une minute en remuant constamment. Incorporer les tranches de piment, olives, raisins et le persil au mélange d'œufs. Gardez cuisson jusqu'à ce que les œufs atteignent la cuisson désirée. Servir dans un pain pita.
Infos nutritionnelle par portion:
Calories 246
Fat 8,1 grammes
Graisses vieillissement 3 grammes
Fibre 2,1 grammes
Glucides 32 grammes
Protéines 13,5 grammes
752 milligrammes de sodium
286 milligrammes de potassium
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