Curb Late Night Snacking
Une étude dans le journal Obesity propose une explication pour nous-mêmes de duel. Un groupe de chercheurs de l'Oregon Health Science University, l'université de Harvard et de l'hôpital Brigham and Women de conclure que, grâce à notre système circadien - aka notre horloge interne du corps - nous sommes affamés quelques heures avant l'heure du coucher et le moins faim quand nous nous réveillons. Pour briser le cycle de la collation de fin de nuit, essayez une collation de 60 à 80 calories, comme un morceau de fruits après le dîner, mais seulement si son sein une heure après avoir mangé. Les meilleures options sont les fruits qui prennent beaucoup de temps pour manger et donc ralentir votre grignotant, comme le pamplemousse, tranches de pommes, ou de mangue. Surtout si vous vous ennuyez ou anxieux, la nourriture vous fera vous sentir mieux, ou au moins prendre votre esprit hors de lui.
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