Diététique apports nutritionnels et l'aspect vieillissement de la peau chez les femmes américaines d'âge moyen
Mettez de côté les crèmes anti-rides et de manger une orange à la place. Votre régime alimentaire peut aider votre peau à rester souple et sans rides.
En utilisant les données de l'Enquête sur l'examen national nutrition santé, les chercheurs ont étudié 4.025 femmes d'âge moyen, comparant leurs signes de vieillissement des éléments nutritifs dans leur alimentation sur une période de 24 heures la peau. Turns out, vous ne pouvez vraiment manger assez.
Les participants qui ont mangé plus de vitamine C et l'acide linoléique (un acide gras insaturé) ont montré moins de signes de vieillissement de la peau.
Plus précisément, de manger plus de vitamine C a été associée à moins de rides et une meilleure hydratation de la peau, tandis que la consommation d'acide linoléique supérieur a été associée à une meilleure hydratation et moins atrophie de la peau (où la peau devient plus mince car il perd de collagène). D'un autre côté, manger plus de graisses et de glucides signes de vieillissement de la peau a augmenté.
L'étude a examiné les régimes réguliers (plutôt que des suppléments), ce qui signifie que l'ajout de ces éléments nutritifs à votre alimentation quotidienne peut vraiment faire une différence. Alors faites votre réfrigérateur avec des aliments riches en vitamine C et l'acide linoléique pour vous concocter quelque ver magnifique.
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