Pouvez-vous perdre 10 pour cent?
Suivre "Transformation de la Nation du Dr Oz: Million Dollar Vous"Pour obtenir inspiré et prendre le contrôle de votre santé et être là quand le Dr Oz annonce le gagnant du prix de 1 million $! Dr. Oz appelle tous les adultes en surpoids et obèses à perdre 10 pour cent de leur poids corporel, ce qui va considérablement transformer la santé de toute la nation.La perte de poids peut sembler intimidant, mais savez-vous combien de votre poids corporel que vous devez perdre de récolter vraiment les avantages? Juste 10 percent.If vous imaginez une personne de 160 livres, alors que ce 16 livres. Bien sûr, il ne se fera pas du jour au lendemain, mais de frapper cette étape est faisable avec seulement quelques changements mineurs. De plus, il peut avoir un effet énorme sur votre santé physiquement et émotionnellement.QUIZ: Calculez votre IMCPerdre 10 pour cent de votre poids corporel (uniquement si vous êtes en surpoids ou obèses) peut stimuler votre énergie et de confiance, ainsi que d'améliorer votre pression artérielle, de cholestérol et de sucre dans le sang. Cela signifie que vous aurez un risque plus faible de maladie cardiaque et le diabète, deux maladies chroniques avec un grand impact sur la beauté.PLUS: Six applications qui vous aident à perdre du poidsPlutôt que de bouleversant votre vie avec un plan d'entraînement incroyablement ambitieux et l'alimentation de la laitue seule, de petits changements sont le meilleur moyen d'atteindre cet objectif. Voici quatre réglages minuscules qui peuvent faire une grande différence dans votre IMC:Swap de soude pour l'eau. Pour faire facilement livres, commencer avec une bonne ol 'H2O. Une étude trouvé que le remplacement des boissons riches en calories (soda, jus, lattes) avec de l'eau, thé ou eau de Seltz a aidé les gens à perdre du poids. En fait, sans faire d'autres changements de style de vie, les participants ont perdu quatre ou cinq livres en seulement six mois.Mangez une dose quotidienne de chocolat. Croyez-le ou non, une nouvelle étude a constaté que les personnes qui mangent du chocolat cinq fois par semaine ont un IMC plus faible que leurs pairs moins indulgents. Les scientifiques nous disent de manger plus de chocolat? Pas besoin de nous demander deux fois.PLUS: Manger du chocolat, Slim DownSoyez plus attentifs. Pensez à toute votre activité en une seule journée, ce qui signifie à chaque fois que vous marchez vers le refroidisseur d'eau, se pencher, se tenir debout ou s'asseoir, essuyer le contre-tout. Il suffit de remarquer chacune de ces mouvements et de reconnaître qu'ils brûlent des calories peut vous aider à jeter livres. Une étude ont constaté que les femmes de ménage qui pensaient de leur travail que l'exercice ont perdu du poids, réduit leur pression artérielle, et d'améliorer leur IMC. Vous avez le temps pour ça, non?Dormir 7-8 heures par nuit. Entre travailler une journée complète, entraînant les enfants à la pratique du football et d'obtenir de la nourriture sur la table, le sommeil tombe souvent à la trappe. Mais si vous voulez perdre du poids, faire du sommeil une priorité. Tonnes d'études ont trouvé des gens qui étaient bien reposés pèsent moins, et l'un a même trouvé que dormir 8,5 heures par nuit peut vous aider à brûler la graisse sans perdre du muscle. Alors, allez, frappé répétition est-il pour votre santé.COLONNE: Dormir plus et adaptée à votre Skinny Jeans
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