Low-Carb Battre Low-Fat pour la perte de poids, dit la science
Une étude publiée aujourd'hui dans la revue Annals of Internal Medicine peut enfin mettre une stratégie de perte de poids jour de mode pour de bon. Dans un essai d'un an portant sur 150 hommes et femmes, des chercheurs de Tulane, Kaiser Permanente et de Johns Hopkins ont découvert qu'un régime faible en glucides est plus efficace pour réduire le poids et de graisse corporelle d'un diet.Long faible en gras sont les jours de gâteau de riz et le fromage cottage régimes, et il est de plus en plus débat sur la mérite d'éviter la graisse comme la peste, mais les gens sont encore atteindre pour le réduit de beurre d'arachide de graisse et obtenir accroché par la promesse de collations sans gras. Cette aide dépouille la notion que la graisse est l'ennemi quand il vient pour peser la maintenance.
Dans la nouvelle étude, les participants obèses qui ont suivi un régime faible en glucides (moins de 40 grammes de glucides digestibles par jour) ont perdu près de 8 livres de plus que le groupe à faible teneur en matière grasse et 1,5 pour cent de plus de graisse corporelle, même si ils ont tous mangé de la même nombre de calories par jour et avait le même niveau d'exercice. Qui plus est, les personnes à la diète faible teneur en glucides ont vu une plus grande amélioration dans leur cardiovasculaires health.Interestingly, leurs check-ins à 3 et 6 mois, le groupe faible en gras avait perdu plus de pouces autour de leur taille, mais cette différence nivelé par le fin de l'année, peut-être un rappel que ce qui ressemble à une solution rapide pourrait être un leurre. Les participants ont eu l'avantage supplémentaire d'entraîneurs de nutrition pour aider à guider leur alimentation, que la plupart d'entre nous ne have.Needless-à-dire (mais nous allons le dire quand même), cette étude ne fournit pas carte blanche pour se gaver sur les aliments gras , mais il y a aliments contenant des gras sains qui non seulement ne sera pas vous faire grossir, mais vous aider sur votre chemin à vos objectifs de perte de poids. Et si vous êtes intéressés à suivre un régime faible en glucides pour perdre du poids ou potentiellement réduire votre risque de maladie cardiaque, vous pouvez également vouloir vérifier les régimes à faible indice glycémique, qui a passé la recherche annoncée comme encore mieux que tout simplement, âgé de faible teneur en glucides.PLUS: 2 nouvelles façons de se débarrasser des graisses sans régime ou exercice (pour de vrai)
Dessert "|for Breakfast?
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