Comment exercer All Day

Il peut sembler comme un rêve de serrer une séance d'entraînement d'une heure au gymnase dans votre horaire quotidien mouvementé. Mais toi peut entrer furtivement exercice tout en se préparant dans la matinée, les déplacements, le travail et se détendre avec la famille dans les soirées. Il suffit d'un peu de créativité, voilà tout.

Mais d'abord, revenons sur la raison pour laquelle vous avez besoin de bouger plus. Autrement dit, un mode de vie sédentaire est préjudiciable à votre santé et votre bien-être, dit-Fredina Usher Weems, gestionnaire du programme de remise en forme du programme Lifestyle 180 à la Cleveland Clinic. «Être sédentaire peut conduire à des maladies chroniques, telles que cœur la maladie et de haute tension artérielle et le cholestérol. Il peut également se traduire par obésité, problèmes respiratoires, du genou et des problèmes de dos, et l'ostéoporose ", at-elle expliqué.

Il ne fait aucun doute inactivité est dangereux. Une étude dans le numéro de Janvier 2011 Le Journal de l'American College of CardioLogy trouve peu importe combien de temps vous passez en étant physiquement actif, vous faites de graves dommages à votre santé si vous êtes garé en face de la télévision ou l'ordinateur pendant deux heures ou plus par jour. En fait, votre risque de crise cardiaque ou d'une complication cardiaque augmente de 125%. Si vous vous asseyez immobile pendant au moins quatre heures par jour, vous êtes 48% plus susceptibles de mourir de toute cause, indépendamment de combien vous exercez le reste du temps.

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En d'autres termes, même si vous parvenez à frapper la salle de gym quelques fois par semaine, assis autour de la majorité de votre journée (bonjour, emplois de bureau!) Frappe votre santé, dur. Chercheurs d'obésité ont arrimé la hausse des emplois sédentaires aux Etats-Unis (comme les travailleurs déplacés d'emplois physiques comme l'agriculture à se courber-sur-un-ordinateur des emplois de bureau) comme l'une des principales raisons de l'épidémie d'obésité rampante. Les corps humains sont destinés à se déplacer!

Si vous avez un travail sédentaire - et 80% des citoyens américains ne - ne vous découragez pas. Vous pouvez facilement prendre le contrôle de votre niveau d'activité et améliorer votre santé. Il est pas aussi dur que vous pensez: Levez-vous de votre bureau et se promener tout au long de votre journée de travail. Vous pouvez même prendre une promenade autour du bloc. Le plus d'activité que vous pouvez intégrer dans votre journée, le meilleur. 

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