Conseils pour les premiers yogis

Ne jamais été de yoga avant? Voici votre chance! Septembre débute le Mois national de yoga et beaucoup de studios à travers le pays offrent des cours gratuits. (Commander YogaMonth.com pour voir comment accrocher une passe de la semaine gratuit!) Mais avant de vous rendre à la classe, Kay Kay, le chef de la formation des enseignants dans les studios de yoga pur chic à New York, partage ce que vous devez savoir pour aller de "hein?" à "l'OM." PLUS DE SELF: trouver le bon type de yoga pour votre PersonalityFirst Temps Yogi Conseils: 1. Pour votre premier cours de yoga vous devez marcher sans attente de vous-même. Juste être là où vous êtes ce jour-là dans votre corps et ont pas de jugement de vous-même. (Bonus: Trouver votre personnalité de yoga ici) 2. Vous pouvez compter sur que tout le monde dans la salle se sent comme la personne la moins flexible aussi bien! Alors, prenez le confort dans that.3. Asseyez-vous dans la deuxième rangée lors de vos premières 10 classes de sorte que vous avez quelqu'un en face de vous pour modéliser les poses au cas où vous vous sentez perdu, surtout si vous êtes un learner.4 visuelle. Apportez de l'eau et une serviette (vérifier avec le studio à l'avance pour voir si les tapis sont fournis, ils peuvent coûter supplémentaire, ou si vous devez apporter votre propre) .5. Ne pas avoir peur d'accessoires! Prenez un bloc de yoga pour s'asseoir sur, il est tellement plus confortable que de rester assis sur le plancher! 6. Porter des vêtements de yoga confortable, quelque chose qui se sent flexible. (Remarque: si vous essayez toutes les classes de yoga chaud, robe le moins possible) Essayez d'éviter tout ce qui est vraiment ample. Non seulement un t-shirt loose éviter que votre instructeur de voir votre alignement, il pourrait également exposer un peu trop de peau lorsque vous êtes à l'envers PLUS DE SELF: Rencontrez votre nouveau régime Meilleur Friendship Il est la meilleure façon de perdre Poids Et alors que je ne suis pas un yogi, je l'ai appris quelques trucs à travers ma pratique: 1. Yoga est pas une compétition. Rebondissant première pointe de Kay Kay, le yoga est votre entraine toi. Ne vous inquiétez pas si la personne à côté de vous est de sauter dans le poirier pendant que vous êtes encore en train de maîtriser le chien à la baisse. Le yoga est une pratique qui prend du temps vous apprendre, mais vous recevrez toujours les avantages corps-esprit en montrant juste et trying.2. Un grand nombre de fois instructeurs de yoga va appeler ce poser de se déplacer dans son nom (parfois en sanskrit). Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas intimidé! Il suffit de suivre leur exemple (ou celle des personnes en face de vous). Il n'y a pas besoin d'apprendre les différents noms de pose, vous les apprenez en pratiquant regularly.To vous aider à soulager dans votre première classe, je me suis Kay Kay à partager comment faire un chien vers le bas (il est un aliment de base dans la plupart des pratiques de yoga) afin vous pouvez pratiquer à la maison. Ensuite, essayez ces yoga amusant pour les débutants se déplace de plus de l'auto: Get Sexy Abs Avec Yoga "Down Dog est comme la création d'un V renversé avec votre corps Démarrez dans une position de planche, les mains sont la largeur des épaules, les bras sont droits et forts.. Déplacez les hanches élevées vers le ciel. cuisses sont en train de revenir, les talons tirent vers le sol. Ne vous inquiétez pas si elles ne touchent pas le sol, il est pas important et il ne fait pas de vous un mauvais yogi. "Namaste! (Il est une salutation de yoga dit à la fin de la classe et peut être traduit pour signifier, "L'esprit divin en moi salue l'esprit divin, il vous." Si elle est trop "woo woo" pour vous, il suffit de penser comme un moyen de reconnaître le bien dans d'autres. PS- il est prononcé na-mas-inoubliable.Pour conseils quotidiens de fitness suivre SELF sur Facebook et Twitter.Get SELF sur votre iPad!

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