12 haute teneur en calories des aliments sains qui va booster votre remise en forme

Il ya souvent une idée fausse que haute teneur en calories des aliments sains sont nocifs pour la santé. Beaucoup de gens pensent que si la nourriture a une quantité élevée de calories en elle, il va provoquer l'obésité et finalement déclencher des problèmes de santé. La vérité est en fait tout le contraire. Calories dans d'autres mots sont l'énergie et de l'énergie est nécessaire tout le temps par le corps de fonctionner. Ainsi aliments riches en calories ne peuvent pas être évités complètement. En outre, tout le monde ne cherche à perdre du poids

. La façon d'emballer un peu en vrac est simple. Recherchez les aliments qui sont riches en calories et les branches alimentaires tels que les glucides, les graisses insaturées et des protéines. Commencez à manger votre repas plus régulièrement et collation avec des aliments riches en calories entre les deux. Regardez combien de calories que vous mettez dans votre corps et de l'augmenter. Si vous faites tout cela, vous aurez sans aucun doute voir que votre physique est de mieux en mieux, sans aucun effet néfaste pour votre santé. Dans la suite, il ya une liste de 12 haute teneur en calories des aliments sains qui sont riches en nutrition et ont évidemment aucun effet secondaire.

12. Houmous

Le houmous est un plat arabe célèbre faite à partir d'une purée de pois chiches, de la pâte de graines de sésame, le jus de citron, tahini, huile d'olive, le cumin, le sel et l'ail. Il est compté parmi les aliments sains qui sont plein de protéines, fibres, vitamines diverses et polyinsaturés. Il est également riche en teneur en fer, acide folique et de la vitamine C. Si vous êtes un vegan- il est un grand plat à manger car il est riche en protéines et non la viande et a une bonne quantité de fibres dans trop. Parce que de l'huile d'olive et de graines de sésame, le nombre de calories de houmous est élevé. Une tasse de cuisine de packs de houmous près de 430 calories, classant ainsi parmi les aliments riches en calories. Mais comme ils sont la plupart du temps des graisses insaturées, ils sont bons pour votre santé et vous donnent un apport calorique élevé ainsi et il est classé parmi haute calories des aliments denses.

11. Jus de fruits

Les jus de fruits sont considérés comme faibles en calories, mais il est pas. Les jus de fruits contiennent les mêmes grands vitamines que les fruits qu'ils sont extraits contiennent, mais il ya une différence. Les fruits ont aussi la teneur en fibres et quand le jus est sorti, il est composé de seulement l'essence sucrée et de la pulpe. Parce qu'ils sont des aliments riches en calories, mais les aliments sains même temps. Vous pouvez les consommer des boissons rafraîchissantes comme.

10. Lattes

Lattes sont à la fois délicieux et vous donner un bon coup de pied pour se lancer dans la pire de ces jours, endormis bâclée. Mais prendre un regard sur les ingrédients et vous verrez qu'ils sont trop aliments riches en calories. Il est de couleur crème, le sucre, le chocolat et le lait parfois. Quelques recettes appellent même pour le lait condensé comme un Starbucks emballe près de 180 calories. Mais le café lui-même est bon pour votre santé, si pris modérément. Si contient de la caféine qui augmente votre rythme cardiaque, augmente le flux sanguin vers le cerveau et vous donne un bon réveil biologiquement. Les antioxydants dans le café de réduire les risques de cancer, ce qui en fait un aliment sain. Il améliore également la fonction vasculaire.

9. Dark Chocolate

Nous ne pouvons tout simplement pas oublier le chocolat lors de l'ajout haute teneur en calories des aliments sains. Il est riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres. Il permet d'améliorer le fonctionnement du système circulatoire sanguin. Non seulement cela, il réduit le risque de maladies cardio-vasculaires et réduit le risque de taux de cholestérol. Même comme un aliment riche en calories, il aide le corps à contrôler la prise de poids négatif, qui est par l'accumulation de graisse dans les zones de corps où il provoque des problèmes, comme dans les artères. Mais rappelez-vous, lorsque vous choisissez votre mélange de cacao et lait-opt pour le chocolat noir et qui ne possède pas de sucres ajoutés excessifs tels que des mélanges de crunch. Essayez d'obtenir les uns avec les noix.

8. Les avocats

Ok, cela peut sembler un choix étrange au premier abord mais écoutez-moi. Non seulement est avocat chez saine aliments combustion des graisses, elle classe aussi parmi les aliments riches en calories pour quelques raisons intéressantes. Il est riche en vitamine C et E, qui excellent travail pour améliorer la qualité de votre peau. Avocats aussi arriver à avoir beaucoup de graisse dans eux. La bonne chose est qu'il est plein d'acides gras polyinsaturés qui les classent parmi haute teneur en calories des aliments sains.

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7. Noix et graines

Noix et graines que nous mangeons sont pleines de graisses. Ceux-ci sont extraites et transformées en extraits d'huile d'entre eux. La chose est qu'ils sont plein à craquer de bonnes graisses, les graisses insaturées qui ont des chaînes incomplète des hydrocarbures et qui sont riches en calories des aliments sains. Non seulement cela, ils sont classés comme étant les plus condensé avec des antioxydants. Juste une cuisine tasse de noix équivaut à près de 800 calories, même si elle peut varier par rapport aux types de noix.

6. Fruits secs

Les fruits secs peuvent aussi être classés avec les aliments riches en calories plus élevés. Ces aliments déshydratés sont pleins de bons sucres pour donner à vos niveaux de sucre dans le sang un bon moyen pour se préparer sur le glucose. Une tasse de cuisine complète de ces délicieuses friandises donnera près de 350 calories, mais là encore il peut varier d'un type à l'autre.

5. Smoothies

Il n'y a pas besoin de mentionner combien d'aliments riches en calories ces smoothies sont. Généralement, ils sont considérés comme des substituts faibles en calories des boissons et sont fabriqués à partir d'ingrédients frais. La chose est même alors, le nombre de calories ne descend pas de manière significative. Mais ils restent des aliments sains comme ils sont. Combiné avec des fruits frais, du lait, du sucre et parfois yaourt, ils emballent bonnes calories et avec eux la même bonté que les fruits ont. Ils sont de grands aliments sains riches en calories.

4. Guacamole

Guacamole est fabriqué à partir avocats, les oignons, le jus de citron et différentes variétés de l'assaisonnement, qui peuvent aussi être à base de plantes. Et comme ils sont fabriqués à partir d'ingrédients alimentaires sains et bien ils emballent la graisse il arrive à être de bons gras polyinsaturés qui sont essentiels pour le corps, guacamole est classée comme des aliments sains. Il est à la fois un grand plongeon et plat d'accompagnement pour les différentes variétés de nourriture et bien qu'il vient parmi les aliments riches en calories plus élevés, il est très bien si vous cherchez à ajouter un peu de masse et dans le même temps faire avec la nourriture savoureuse.

3. entiers produits laitiers gras

Les produits laitiers sont de bonnes haute teneur en calories des aliments sains. Ils ont deux graisses et les protéines en eux. Au lieu de produits laitiers qui sont traitées à partir d'ingrédients du lait écrémé ou faible en gras, opter pour la crème entière et non transformés. Le fromage est un bon exemple. Il emballe bonne quantité de calcium, ce qui rend idéal pour des os solides. Idem pour sa teneur en protéines. Décapage produits laitiers de leur graisse provoque parfois des réactions indésirables au reste du contenu de la nourriture et, par conséquent, il est moins nutritif que ce qu'elle était avant. A cause de cela, vous devriez opter ensemble plutôt que la graisse du lait écrémé ou réduite.

2. Craquelins et Bagels

Craquelins et bagels sont fabriqués à partir de blé, le son et le sésame et sont des aliments sains qui vont bien que des collations et du thé ou du café. Non seulement cela, ils vont très bien avec des trempettes, des soupes et des différents types de garnitures telles que le beurre d'arachide, confitures, gelées, la margarine, le miel et vegemite. Leur recette laisse place à de nombreuses variantes différentes, donc si vous faire vous-même vous pouvez les couronner le tout avec des noix ou garniture à base de plantes pour ajouter encore plus de saveur à eux. Non seulement ils se herbes mais le remplissage peut fournir de grandes herbes de promouvoir une alimentation saine.

1. Tuna

Le thon a une grande saveur et emballe bonnes protéines et des acides gras polyinsaturés. Il a longtemps été tenu à la fois parmi les aliments riches en calories et des aliments sains. Même si le nombre de calories peut faire paraître comme une option malsain, il est en fait parmi les grands aliments sains riches en calories. La graisse et des huiles de poisson sont entièrement composées d'acides gras polyinsaturés ce que le corps a désespérément besoin de renouveler les lipides de la peau, des membranes cellulaires produisent de nouvelles cellules et pour produire le sébum, l'huile naturelle du corps humain. Thon améliore la vue et de thon d'huile améliore la mémoire et l'efficacité de l'appareil digestif.

Un nombre élevé de calories, le contenu et les hydrates de carbone et de la graisse laitière ne veut pas dire que la nourriture est un pas en bonne santé. Pour le savoir, il est nécessaire d'examiner attentivement la cuisson. Calories ne sont pas mauvais pour le corps si vous maintenez un style de vie actif et cherchez à en vrac jusqu'à, comme dans le cas de frapper la salle de gym. Haute teneur en calories des aliments sains sont grands pour le corps à traiter et en les mangeant vous fournir à votre corps les aliments riches en calories apport pour couvrir la consommation d'énergie du corps et avec des aliments sains que vous obtenez le bénéfice de polyinsaturés, vitamines, minéraux, glucides et protéines . Il ne suffit pas que combien de calories que vous mettez dans votre corps, il compte aussi ce qui est de la nourriture que vous mangez et en quelle quantité.