Stressé? Écoutez votre corps!

Jamais tomber endormi pensée à propos d'un projet au travail et se réveiller le lendemain avec un mal de tête et des douleurs dans la mâchoire? Ou été sur la route avec les enfants toute la journée et terminé avec des crampes d'estomac et un mauvais cas des pistes? Ne pas rejeter le blâme sur la météo ou la malchance! Il pourrait être la façon de dire que vous êtes trop stressé de votre corps.

Maux de tête et des problèmes d'estomac sont parmi plusieurs maux apparemment banales qui pourrait signifier que vous êtes sous trop de tension dans votre vie, explique le Dr Kenneth L. Savage Jr., médecin ostéopathe au médecin de l'Hôpital communautaire de l'Université Care Group à Tampa, en Floride. "Il est normal d'avoir un certain niveau de stress», dit-il. "Quand il devient anormale – ou votre corps ne peut pas gérer – qui est quand les choses commencent à se produire. "

Dans le pire des cas, le stress peut conduire à l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, troubles de l'humeur et d'autres questions. Mais il peut aussi être la source de problèmes de santé les plus courants. Faire aucune de ces sound familiar?

Argh! Ma peau est si démangeaisons!
Une épidémie soudaine de l'urticaire ou une éruption cutanée peut être un signe de la tension (en supposant que vous ne l'avez pas entré dans un patch de poison ivy récemment). Stress impose votre corps en provoquant son énergie à canaliser l'écart du système immunitaire, dit Savage. Cela peut conduire à la libération anormale de substances inflammatoires dans votre peau – et tout à coup, vous gratter. Trop de tension dans votre vie peut également aggraver les éruptions vous êtes déjà sensibles à, comme la dermatite lié à une allergie ou démangeaisons du cuir chevelu et les pellicules grasses de la dermatite séborrhéique.

Essai: Une promenade en plein air ou à vélo. "Un peu de lumière du soleil et l'exercice peut être en bonne santé», dit Savage. Exposition modérée au soleil fournit votre corps avec de la vitamine D, et il peut améliorer votre humeur et le bien-être. Rester actif bénéficie également vos systèmes circulatoire et immunitaire.

Beurk! Un bouton de fièvre!
Picotements sur votre lèvre, puis un, blister rouge croustillant moche ... vous savez qu'il est une autre plaie de froid, et juste avant une réunion importante au travail aussi! Les feux sauvages sont causés par le type de virus de l'herpès simplex 1. Bien que l'infection initiale vient par contact direct avec quelqu'un qui a le virus, les récidives peuvent surgir lorsque vous êtes sous le stress parce que votre système immunitaire est pas assez fort pour le combattre .

Essai: Dire non de temps en temps. "Gérer votre stress en contrôlant la source du stress», dit Savage. Si votre charge de travail est vous alourdir, parler à votre patron au sujet de déléguer certaines tâches. Si toutes ces collectes de fonds scolaires prennent trop de temps, rappelez-vous que vous ne disposez pas de faire du bénévolat pour chacun d'eux.

Achoo! Je suis encore malade!
Bien sûr, vous êtes lié pour attraper un rhume chaque tellement souvent – surtout quand tout le monde dans votre bureau a le nez qui coule. Mais vous êtes plus susceptibles de descendre avec un écoulement nasal et de la gorge lorsque votre corps est déjà renversé par un calendrier hyperactive ou le manque de sommeil.

Essai: Obtenir votre z de. Un sommeil suffisant ne se contente pas de vous sentir rafraîchi dans la matinée; il renforce également votre immunité et vous rend moins enclins à ramasser vos collègues de travail »ou enfants de les rhumes. Aller au lit une heure plus tôt et voir quelle différence cela fait.

Pouah! J'ai mal au ventre!
Comment nous nous soucions de notre corps tandis que sous le stress peut causer autant de problèmes que le stress lui-même. Si vous êtes tellement occupé la navette les enfants à des cours de danse et de la pratique de baseball que vous sauter des repas ou de se saisir de la restauration rapide tout le temps, qui est une formule pour les maux d'estomac, diarrhée ou constipation.

Essai: Planifier à l'avance. Magasinez dimanche pour la valeur d'une semaine de repas sains, y compris les plats que vous pouvez servir les restes le lendemain. Sachant que vous avez la situation de dîner sous contrôle est une chose de moins à souligner au sujet. Gardez les fruits, le yogourt nature et d'autres collations nutritives dans le frigo de sorte que vous pouvez les saisir et aller.

Aïe! Ma mâchoire est si mal!
Le stress ne se termine pas par magie à la fin de la journée. Aller au lit avec des soucis sur votre esprit peut vous conduire à serrer ou grincer des dents pendant que vous dormez – une condition appelée le bruxisme. Si vous vous réveillez souvent avec une mâchoire endolorie, la tête ou l'oreille, ou si vos dents semblent usés ou ébréchés, consultez votre dentiste. Il peut vous prescrire un garde de la bouche ou de suggérer des façons de garder votre bouche assoupli la nuit.

Essai: Enroulement vers le bas avant de frapper le sac. Pratique 10 minutes de yoga, écouter de la musique douce ou lire un livre si vos rêves restent doux et sans stress. Vous pouvez également regarder dans un processus appelé biofeedback, qui forme les gens à regarder et les signaux d'utilisation de leur corps. Il a été démontré pour être utile dans certains cas de bruxisme, selon Tampa Bay Jaw et de chirurgie faciale.