Lazy Girl Guide: 13 façons simples pour perdre du poids

De longues heures au gymnase et restrictives régimes sont difficiles à maintenir quand vous voulez perdre du poids. Nos budgets et les horaires chargés pourraient ne pas nous permettre d'assister cours de spinning chaque matin et sur Nosh aliments biologiques et jus verts. Bien que l'exercice est important pour une bonne santé, il existe des moyens faciles pour perdre du poids sans mettre le pied dans votre salle de gym locale. Ne soyez pas démoralisé! Seules quelques légères modifications à votre routine quotidienne peuvent être suffisant pour mincir:

1. Utilisez des assiettes plus petites.

Il est naturel de vouloir remplir votre assiette, mais par en utilisant une plus petite, vous pouvez remplir votre assiette et encore réduire la quantité de nourriture que vous finissez de manger. En fait, vous tromper votre esprit en pensant que vous avez mangé plus que vous avez fait depuis votre assiette ressemble tellement complète.

2. Prenez les escaliers.

Il peut sembler intimidant, mais en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur peut tonifier votre tush en peu de temps. Il est l'entraînement en force sans toucher effectivement la salle de gym, alors optez pour les escaliers, la prochaine fois vous avez besoin à la tête de quelques vols!

3. Ne pas manger devant la télé.

Lorsque vous êtes distrait, vous ne faites pas attention à la quantité de nourriture que vous consommez. Les chercheurs ont constaté que regarder la télévision en mangeant conduit à une consommation calorique plus élevé depuis que vous mangez sans réfléchir. Soyez particulièrement attentif tout en grignotant de sorte que vous pouvez éviter le tassement des livres supplémentaires.

Lire la suite: 9 Sneaky Raisons pour lesquelles votre graisse du ventre ne bougera pas

4. Buvez "Skinny Cocktails."

Happy hours et brunchs arrosées sont amusants, mais ils peuvent conduire à trop se livrer sur les cocktails de haute caloriques. Essai ces hacks de calories de coupe pour les cocktails sains au lieu!

5. Obtenez plus de sommeil.

Études ont montré que le manque de sommeil peut conduire à un gain de poids, un métabolisme plus lent, et un risque accru d'obésité et de diabète. Donc, horloge dans un supplément de quelques heures de fermeture des yeux pour vous assurer de garder votre tour de taille mince et votre énergie.

6. Ne pas vous priver Sweets.

Vous nier votre casse-croûte préféré ne fera que vous rêvez plus. Nous voulons toujours ce que nous ne pouvons pas avoir !. Au lieu de couper des bonbons entièrement, laissez-vous livrer à ce plaisir-taille sac de Doritos ou deux boules de glace une fois par semaine. De cette façon, vous ne serez pas se gaver de vos friandises préférées si vous tomber du wagon une ou deux fois (ce qui, soit dit en passant, vous ne devriez pas vous battre à propos - ça arrive). Vous pouvez chercher des options de desserts hypocaloriques, tels que cette basse-cal cheesecake saine.

7. Au bout d'un verre d'eau avant les repas.

Il est facile de confondre la faim avec la soif, de sorte boire un verre d'eau avant un grand repas pour vous assurer que vous n'êtes pas simplement soif. Un verre de agua vous vous sentirez plus complète de sorte que vous ne serez pas manger autant pendant votre repas. 

Lire la suite: Que est un poids sain pour moi?

8. Apprenez à aimer le thé vert.

Enregistrer ces Frappuccinos pour une gâterie occasionnelle et apprendre à aimer le truc vert - non, pas d'argent, thé! Thé vert est connu pour réduire la graisse du ventre, stimuler le métabolisme et aide la digestion, de sorte boire!

9. Limite de sortir dîner à manger.

Gressins illimités, anyone? Il est agréable de vous offrir un repas avec des amis de temps en temps, mais le restaurant portions sont toujours beaucoup plus grand que tout ce que vous auriez normalement faire à la maison. Sauver la sortir de la nuit pour les occasions spéciales afin que vous pourrez vous adonner dans la raison.

10. Mangez assis.

Des études ont montré que manger en position debout est pas seulement mauvais pour la digestion, elle conduit effectivement vous consommez plus de calories. Lorsque debout, vous mangez des aliments plus rapidement, de sorte que vous avez plus de chances de ne pas réaliser à quel point complet que vous avez réellement devenir. Prenez quelques minutes pour s'asseoir et profiter de votre repas.

11. Ne buvez pas vos calories.

Vous pourriez être saboter votre propre régime alimentaire sans même le savoir! La consommation de boissons riches en calories pourrait ne pas sembler une grosse affaire à l'époque, mais à la fin de la journée il ajoute. Votre matinée Starbucks latte a une moyenne de 265 calories, votre après-midi de soude a 227, et votre thé glacé du soir a 180. Quand tout est dit et fait, vous vous approchez de près de 1000 calories dans les boissons seul! Une des façons les plus faciles pour perdre du poids est de remplacer vos boissons sucrées avec de l'eau.

12. marcher partout. 

Si vous ne pouvez tout simplement pas à presser dans un sesh d'entraînement à votre salle de gym, une torche quelques calories supplémentaires en choisissant de marcher autant que vous le pouvez. Faites une promenade autour du bureau à midi, ou de sauter le bus et à pied au travail. Walking augmente la santé cardiovasculaire et renforce les muscles. Des études ont même montré qu'il peut même être tout aussi bon pour vous que la course!

13. Ditch les pantalons de survêtement.

Nouvelles éclair: Vous savez, ces glorieux ultra-confortable, 10 ans, pantalon de survêtement, que vous aimez tant? Ils ne sont pas votre ami. Ils sont «la principale cause de divorce" (selon Eva Mendes), et ont également joué un rôle dans sournoisement vous engraissement. Pantalons de survêtement sont la pièce la plus indulgente de vêtements là-bas - ce qui explique pourquoi nous les aimons quand nous nous sentons pléthorique devant nos périodes, mais pas tellement quand on garde notre poids. Jeans, d'autre part, vous dire tout de suite si vous éclater avec de la nourriture et aider à dire «non, merci!" à quelques secondes.

Lire la suite: Comment perdre du ventre

• MOTS CLÉS
• corps aptitude
• régime
• exercice
• poids
• perte de poids