45 aliments combustion des graisses qui garantissent un vie saine

Penser comme presque impossible? Il suffit de rester à l'écoute de cet article pour connaître le mystère de merveilleux aliments combustion des graisses.

Chaque fois que vous pensez de perdre du poids, vous pensez que la nourriture comme le plus grand rival. Mais avez-vous jamais pensé que il ya certains aliments qui peuvent vous aider à se débarrasser du poids supplémentaire que vous avez mis sur vous-même? Certains aliments combustion des graisses vous aider directement dans la lutte contre les graisses accumulées alors que certains vont vous aider dans le processus en servant de substitut parfait pour les hautes apport en calories. Une étude récente a révélé que les personnes déficientes en vitamine C résistent également le processus de verser les graisses accumulées et le poids supplémentaire, de sorte que certains aliments combustion des graisses ne serviront pas seulement comme une collation faible en calories, mais aussi satisfaire à l'exigence de la vitamine C, de sorte que la graisse processus de combustion ne soit pas entravé en aucune circonstance.

45. Cannelle - Cadeau magique de la nature

Selon les conclusions du Service de recherche agricole des États-Unis, la cannelle stimule l'activité métabolique vingt fois que la normale, ce qui en fait le meilleur parmi aliments combustion des graisses. Cannelle a été prouvé pour offrir des avantages énormes pour la santé humaine. En plus d'être un bon remède pour maintenir les niveaux de cholestérol et le diabète, une recherche menée sur des souris en 2002 a révélé que cette épice est efficace pour brûler le dangereux et difficile de se débarrasser de la graisse du ventre, qui est techniquement appelé la "graisse viscérale ». Cette étude a été menée au Japon et a été publié en 2012 dans le Journal of Nutritional Sciences et Vitaminologie.

Lien rapide = Avantages de cannelle

Le facteur de conduite secret derrière la combustion des graisses a été trouvé pour être le cinnamaldéhyde actif qui donne également la cannelle sa saveur distincte. Cannelle a également chrome et polyphénols qui aident à stabiliser le niveau de glucose de sang et accélérer le processus de perte de poids.

 44. Ginger - supérieur Activité métabolique

Ginger a essentiellement une relation indirecte avec la combustion des graisses. Ce qu'il fait est qu'il dilate les petites artères conduisant à une augmentation de la circulation sanguine, ce qui élève légèrement la température du corps en fin de compte résultant de l'activité métabolique élevée. Ce magnifique merveille est aussi pensé pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang et d'améliorer le processus de la digestion par la promotion de la bile (un liquide libéré par le foie qui aide à la digestion) production.

Lien rapide = Avantages de gingembre

 43. Chou - Soldes Calorie Count

Vous devez avoir entendu parler de chou comme étant l'un des meilleurs aliments combustion des graisses, mais quand vous allez creuser dans les détails scientifiques plus vous découvrirez que cela n'a rien à voir avec le processus de combustion des graisses. Ceci est juste un de mythes vous demandez peut-être que si ceci est la vérité alors pourquoi il est inclus dans les plans de l'alimentation, la raison en est que le chou a un très faible nombre de calories de sorte qu'il vous aidera à substituer les options riches en calories. Remplacement aidera à vous sentir rassasié avec peu de calories et vous obtiendrez accès à la clé de la combustion de plus que ce que vous consommez.

 42. Kiwi

Kiwi est une collation option à faible teneur en calories idéal qui ne possède pas de graisses si vous fait vous sentir rassasié avec sa teneur élevée en fibres et nourrit en même temps votre corps avec de la vitamine C. L'apport de ce nutriment vital non seulement renforce le système immunitaire, mais aide aussi l'excrétion poids supplémentaire.

 41. Kale

Kale est un légume incroyable emballé avec une immense nutrition et offre des avantages en matière de santé suprêmes. Ceci est aussi parmi les membre effectif de la combustion des graisses des aliments famille car il est riche en fibres, vitamine C et le calcium. Ce légume de couleur verte est un excellent sources de bêta-carotène, qui est l'un des antioxydants scientifiquement éprouvées pour lutter contre les maladies les plus mortelles comme le cancer, les affections cardiaques et de nombreuses autres maladies chroniques.

 40. Pommes

Les pommes sont des aliments combustion des graisses incroyables qui sont parmi les aliments de lente digestion qui vous aident à vous sentir rassasié tout en brûlant simultanément la graisse accumulée. Il est riche en fructose, qui doit être converti en glucose par la première Foie autre part, il a une teneur élevée en fibres qui rend le traitement plus lentement alimentaire en termes de digestion.

Université des Arts et Sciences situées à Saitama, au Japon a révélé par une étude que les polyphénols du contenu de la pomme a une relation directe en réduisant la quantité de graisse abdominale, taux de cholestérol dans le sang et le poids corporel. L'étude a été menée sur un groupe de 700 sujets masculins et féminins qui ont été confrontés au problème de l'obésité.

 39. Avoine

Avoine sont parmi les cinq matières grasses des aliments combustion des étoiles sur la liste. Selon une étude scientifique menée par David L. Katz, MD, MPH professeur agrégé de clinique de santé publique Médecine Université de Yale School of Medicine sur les bienfaits de l'avoine, il a été cliniquement prouvé par des études que ceux qui ont consommé de l'avoine dans leur alimentation perdu plus de poids par rapport à ces sujets obèses qui ne consommaient de l'avoine.

Avoine ont été emballés avec des antioxydants distinctifs, qui sont communément appelés avenanthramides et sont également riches en composés (tocotriénols et tocophérols) similaires à la vitamine E. Ces composants ainsi que le bêta-glucane (une fibre soluble) servent les avantages de contrôler le taux de cholestérol dans le sang , l'obésité, l'hypertension et le diabète.

 38. Thé Vert

Le thé vert est peut-être la plus saine des boissons sur la terre qui fournit des prestations médicales immenses allant de la prévention du cancer de la régulation des niveaux de cholestérol et de glucose à aider dans le processus de lutte contre la graisse.

Avantages de thé vert sont innombrables. Cette boisson naturelle magique a les flavonols ou plus communément appelé comme les polyphénols, qui sont parmi les actifs antioxydants. Le thé vert est riche en épigallocatéchine-3-gallate (EGCG aussi appelé et est le plus haut dans une quatity), l'épigallocatéchine, l'épicatéchine et épicatéchine-3-gallate.

Selon une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition, dans laquelle les sujets ont reçu les flavonols du thé vert régulièrement pendant douze semaines, ont montré que ces composés ont amélioré la combustion de graisse dans le corps. Réduction significative dans le domaine de la graisse totale, zone avec de la graisse sous-cutanée, la ligne de taille et de l'épaisseur de la peau des sujets a été observée lors de l'étude, qui confirme le thé vert pour être l'un des aliments combustion des graisses.

 37. Les graines de lin

Les graines de lin sont faibles en gras de la combustion des calories des aliments qui sont riches en oméga 3, acides gras, acides gras non saturés, fibres et en calcium. Ils augmentent la sensation de satiété et aident à réduire les envies de plus de nourriture ainsi que la promotion de la santé cardiaque et globale du corps humain.

 36. Bleuets

Bleuets étant riche en fibres, vitamine C, antioxydants et de potassium avec absolument pas de graisse, sont parmi les aliments combustion des graisses efficaces. Vous pouvez grignoter quand vous le voulez et de rester loin des aliments riches en calories négatives.

 35. Enova huile

Les experts de l'Université de Maastricht ont mené une recherche sur l'huile Enova, qui est publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition, selon laquelle le remplacement de l'huile végétale avec cette huile incroyable peut élever de manière significative l'oxydation des graisses, et diminution de l'appétit. Un autre avantage de cette huile est qu'il est instantanément brûlé pour libérer l'énergie plutôt que d'être stocké sous forme de graisses.

 34. Choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles sont une faible teneur en calories, faible en gras et relativement haute teneur en protéines, de fibres, de calcium et de la vitamine A. Ils ne remplissent pas vraiment votre estomac, mais donnent le sentiment que si elle est entièrement emballé, ce qui explique pourquoi ils sont parmi les aliments efficaces pour perdre du poids et de se débarrasser des graisses en peluche l'intérieur du corps.

 33. Papaya

Papaya est considéré comme parmi les meilleurs aliments combustion des graisses en raison de sa merveilleuse lipase ingrédient carica de papaye, qui est essentiellement une enzyme qui aide directement dans le processus de la digestion des graisses. Donc, avec la concentration élevée de fibres qui permettra d'augmenter votre satiété et vous aidera à manger moins de calories et à haute teneur en vitamine C qui va non seulement remplir l'exigence de votre corps, mais permettra également d'améliorer le processus de combustion des graisses comme une étude a révélé que les personnes ayant adéquate niveaux de vitamine C brûlent trente pour cent plus de graisse pendant l'entraînement.

 32. Lean viande rouge

Vous pensez peut-être de ce aussi fou que chaque fois que vous pensez de la viande rouge que vous pensez de ce que les graisses et le gain de poids, mais il a été approuvé coupes scientifiquement que maigres de la viande rouge avec moindre teneur en matières grasses devrait être une partie de la perte de poids régime alimentaire que votre corps a besoin d'une alimentation équilibrée et la viande rouge est une source efficace d'acide aminé que l'aide dans le dynamitage de la graisse. Cela dit, cela ne signifie pas que vous pouvez nourrir de la viande rouge regularly- la quantité importe beaucoup. Vous devez être modéré dans votre apport et de consommer uniquement ce qui est nécessaire.

 31. chou-fleur

Le chou-fleur se dresse parmi les meilleurs aliments combustion des graisses, car il ne contient aucun gras, sa fibre et en vitamine C enrichi.

 30. Yaourt

Yaourt comme les autres produits laitiers est riche en calcium et en a aussi certains acides aminés. Les acides aminés aident à graisses de combat accumulés dans le corps et le calcium signale les cellules graisseuses accumulées pour diminuer libération de cortisol (une hormone qui aide à stocker plus de graisses).

29. Huile d'olive

L'huile d'olive est rempli de graisses saines IE monosatureted acides gras qui accélèrent le processus de combustion des graisses et aussi aider à stimuler jusqu'à la vitesse du métabolisme de l'organisme, qui vous aide encore plus à perdre du poids.

 28. Peanut Butter

Vous pensez peut-être la façon dont un aliment emballé avec des graisses comme le beurre d'arachide peut être sur la liste de la combustion des graisses Foods- vous seriez surpris de savoir que ce fait des merveilles à brûler les mauvaises graisses accumulées dans votre corps. Le beurre d'arachide a haute teneur en matières grasses, mais qui est graisses saines ou les bonnes graisses, qui sont les graisses monoinsaturées cru »pour être coeur amical et ont été montrés dans les études pour aider la combustion des graisses et perdre du poids.

 27. Egg

Les oeufs sont une bonne source de protéines et des études ont découvert que manger un œuf dans le petit coup commence l'activité métabolique de brûler les graisses et permet également à vous sentir rassasié pour une longue période de temps. Cela ne signifie pas absolument que vous commencez à manger des œufs au plat de graisses saturées daily- cela ne va pas vous aider. Optez pour un œuf dur dans le petit-déjeuner quotidien et vous pouvez perdre jusqu'à deux livres de poids dans un mois.

 26. Moutarde

Mustard a cru pour stimuler le métabolisme et aide à brûler les graisses, mais la vérité est que la moutarde ne sera pas aider à isolation- il doit être couplé avec quelques épices chaudes pour obtenir ce que ça va et d'augmenter le taux de métabolisme. La moutarde est riche en fibres, certains nutriments et protéines vitales de sorte qu'il obtiendra le processus en cours.

 25. Poivron

Les poivrons sont riches en sources alimentaires de vitamine C qui agit de la même manière à brûler les graisses comme le kiwi.

 24. Poires

Selon une étude publiée dans le numéro de Apetite de 2008 sur "Un régime dense basse énergie ajoutant fruits réduit le poids et l'apport énergétique chez les femmes", la consommation régulière de trois poires quotidienne contribue à réduire le poids et la sensation de satiété pendant de longues périodes, réduisant ainsi la consommation de calories. Les poires sont riches en fibres et fournir à votre corps avec des vitamines qui vous gardera en bonne santé. Inclure cette alléchante de la combustion des graisses des aliments pour obtenir de meilleurs résultats de votre graisse efforts de combat.

 23. Whey

Le lactosérum est essentiellement un dérivé complexe de lait qui est riche en protéines. Il est l'un des aliments combustion des graisses et agit de manière à servir de protéines du facteur de satiété accrue et lactosérum a des effets sur une hormone appelée cholécystokinine, qui est directement lié à l'appétit. Selon les conclusions d'une étude menée en Angleterre par l'Université de Surrey-manger de protéines de lactosérum aider à réduire l'appétit et rend la sensation de satiété plus longtemps que les autres protéines à base de lait.

 22. Salmon

Les saumons sont parmi les meilleurs aliments combustion des graisses qui sont également une grande source de protéines, de graisses saines et en nutriments enrichi. La protéine dans le saumon aide à contrôler l'appétit et contrôle l'apport supplémentaire de calories et il protège également votre coeur par coeur amical oméga-3 acides gras.

 21. Amandes

Les amandes sont une des meilleures collations à grignoter quand vous essayez de perdre du poids. Selon une recherche publiée dans le "Journal de l'American Heart Association" ce nutriment enrichi (en particulier le magnésium, la vitamine E, protéines et fibres) alimentaire contribue de manière significative dans la réduction de la graisse autour du ventre et jambes- outre, il réduit le taux de cholestérol et réduit le risque de maladies cardiaques.

Profitez de grignoter sur les amandes par jour au lieu de la flambée des collations glucides et vous serez témoin de son effet comme l'un des aliments combustion des graisses efficaces.

 20. Sweet Potatoes

Les patates douces aident aussi à la perte de poids indirectement comme ils sont des aliments riches en fibres et note aussi un peu bas dans le classement de la glycémie, ce qui empêche le niveau de sucre pour augmenter dès que vous les ingérez, plus ils obtiennent digérées lentement en vous gardant plus complète pour des durées plus longues .

 19. Avocat

Le fruit contenant de la graisse est l'un des aliments les plus sains de combustion des graisses, qui va vraiment garder le médecin et l'hôpital loin de votre vie si vous mangez sur une base régulière. L'huile d'avocat peut vous apporter des résultats rapides dans le rétrécissement de la graisse autour de votre ventre avec sa teneur élevée en huile oléique. L'avocat est essentiellement riche en bonnes graisses qui sont de bons combattants pour se débarrasser des mauvaises graisses accumulées dans votre corps. En dehors de cette les avocats sont riches en fibres et stimuler le métabolisme du corps.

 18. Asperges

Asperges a une capacité incroyable à freiner l'appétit, ce qui vous fait vous consommez moins de calories servant d'une grande aide pour la perte de poids. Comme tous les autres légumes sains, il a haute teneur en fibres, il a été prouvé à réguler les niveaux de glucose dans le sang et est également utile pour de ballonnements votre ventre qui empêche la perte de poids.

 17. noix de pin

Les noix de pin ont les teneurs en protéines plus élevées parmi tous les écrous, et ils ont également un acide gras, comme l'acide pinolénique nommé qui supprime l'appétit en agissant sur la commande de l'appétit hormones. Les noix de pin sont parmi les combustion des graisses incroyablement étonnantes aliments qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

 16. pamplemousse

Pamplemousse est parmi les agrumes et agit presque de la même manière que les autres agrumes font. Mais si ce don magique de la nature est utilisé avec les régimes riches en protéines que les résultats sont tout simplement incroyable, il explosions les graisses en augmentant l'activité métabolique.

 Seins 15. Poulet

Poitrine de poulet sans peau et sous forme grillé est vraiment une partie de rêve de plans de régime. La raison en est la teneur en protéines élevée et nettement plus faible empreinte calories. Une étude de 2013, a découvert que les protéines alimentaires aident à faire fondre les graisses accumulées.

 14. Bmanque Pepper

Le poivre noir est une rock star parmi tous les aliments gras brûlant. Une recherche menée sur des rats en 2010 et publiée dans le journal nommé "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" suggère que le poivre noir est une épice très efficace tout en tenant compte de brûler les graisses viscérales. Une autre recherche a également constaté que le poivre noir brûle non seulement la graisse, mais inhibe également la croissance des cellules adipeuses.

 13. Haricots noirs bio

Haricots noirs biologiques ont une valeur nutritive élevée et sont également très abordable. Ils vont vous servir avec la fibre, des protéines qui aidera à se débarrasser des graisses supplémentaires et sont également riches en nutriments comme le cuivre, le manganèse, acide folique, etc. Donc, une tasse vous fournira les micronutriments et va vous aider à réduire les fringales.

 12. Café

Le café est non seulement un goût satisfaisant en ce qui concerne les boissons mais est également un agent pour catalyser la combustion des graisses dans le corps humain. Le café a le stimulateur du système nerveux dire caféine du super-héros qui stimule le cerveau pour mobiliser les cellules graisseuses accumulées dans le corps et augmente également les niveaux d'adrénaline dans le sang, qui voyagent vers les graisses et aide à les décomposer en envoyant stimuli cerveau.

 11. Ananas

Ananas agit de la même façon que tout autre vitamine C enrichie fruits. L'avantage supplémentaire est qu'il a toutes les fibres, les vitamines et le manganèse essentiels.

 10. Brocoli

Le brocoli est un des aliments brûlants package complet de graisse qui vous donnera la fibre avec tous les autres éléments nutritifs essentiels requis par votre corps. Les antioxydants ainsi que la lutte contre de nombreuses maladies va garder le stress loin de vous, qui est l'une des principales raisons pour lesquelles vous n'êtes pas perdre de la graisse.

 9. miel

Le miel est sucré sans sucre plus il a les vitamines, de fibres et d'autres de la nutrition qui vous garder en bonne santé. En substituant le miel pour le sucre va diminuer les calories vides que vous prenez dans la forme de sucre transformé et vous aidera à perdre du poids plus rapidement et efficacement.

 8. Pastèque

Melon d'eau est un substitut efficace pour les collations riches en calories. Il permet de garder votre corps hydraté et permettra également rassasié avec sa fibre et de ne pas manquer la saveur édulcorant naturel va certainement satisfaire votre envie de sucrerie.

 7. Champignons

Avec les exclusivement délicieux champignons de goût sont extrêmement faibles dans nombre de calories. Avec sa faible teneur en gras et riche en protéines qui combat la graisse, il est choix parfait pour les observateurs de poids.

 6. Soja

Un autre des aliments graisse superbe brûlant qui vous aideront à la perte de poids avec ses nutrition et plante étonnante produits chimiques qui abaissent le taux de mauvais cholestérol dans vos soja Boîtier-.

 5. orange

Orange va vous aider avec sa fibre et la teneur en vitamine C.

 4. Hot Peppers

Jalapenos, habaneros, cayyene et chipotles sont les piments qui sont cliniquement approuvés pour augmenter le métabolisme et de prendre le processus de combustion des graisses à un nouveau sommet. Alors profitez de la forte saveur de ces aliments combustion des graisses étonnantes.

 3. Lemon

Citron agit de la même manière que les autres riches en vitamine C des fruits d'agrumes font, il est également un bon choix pour être une partie de votre graisse de dynamitage alimentation.

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 2. Tomates

La relation entre la combustion des graisses et des tomates n'a pas encore été pleinement révélé. Il a été trouvé qu'il existe une substance mystérieuse dans les tomates qui stimule l'ADN et conduit à une augmentation de la fonte de graisse dans le corps.

 1. Fraises

Le fruit délicieux et céleste a aussi merveilleusement résultats incroyables quand vous essayez de perdre du poids. En plus d'être une faible teneur en calories et de la bouche d'arrosage option de collation don de cette nature incroyable augmente le taux métabolique et à supprimer l'appétit en aidant la libération d'une hormone de sorte que vous brûlez plus de graisses que la normale.

Ces baies colorées aident aussi à contrôler les niveaux de sucre dans le sang en particulier après l'ingestion d'aliments riches en amidon. Un autre point de ces aliments brûler la graisse plus est qu'ils sont riches en vitamine C afin que vos séances d'entraînement seront sûrement plus efficace que la normale.

Avec toute la bonté naturelle des aliments combustion des graisses énumérées ci-dessus, vous pouvez profiter de perdre du poids en eating- mais rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse avec plus de manger, tout ce qui est utilisé en excès est malsain que ce soit tout combattant graisse. Vous devez faire les sélections attentivement si vous voulez vraiment y aller.