20 Anti-Aging Super Foods: se sentir jeune à chaque étape de votre vie

Il ya quatre étapes différentes de la vie-à-dire l'enfance, la jeunesse, l'âge mûr et la vieillesse. Chaque être humain (hommes ou femmes) doivent passer toutes ces étapes dans son / sa vie de son vivant. Où les jeunes signifie moment le plus agréable de la vie, la grâce et Moyen peau- équitable ou de vieillesse désigne le temps pour lutter contre différentes maladies, les rides et la peau flasque. Je veux dire qui voudrait que? Chaque femme parmi nous voudrait entendre son nom lorsqu'on lui a demandé le miroir magique pour savoir qui est le plus beau dans le pays? Mais le vieillissement est également un fait et les jeunes ont de voir le vieillissement après quelques années. Nous ne pouvons pas vraiment inverser le temps et avoir des jeunes une fois de plus, mais avec l'aide de certains aliments ou ingrédients de super, nous pouvons ralentir le vieillissement et ses effets. Voici quelques-uns des super-aliments qui peuvent ralentir les effets du vieillissement dans votre vie et peut ajouter quelques années plus jeune à elle. Les produits alimentaires énumérés qualifient pour être les meilleurs aliments anti-âge pour vous de regarder à nouveau 25.

"Juste en suivant uns de ces conseils et techniques que vous pouvez regarder 25 dans vos fin des années 30. L'exercice est une clé à l'air frais. Établissez une routine régulière y compris l'exercice, une alimentation saine et la bonne utilisation des produits cosmétiques comme les crèmes solaires, etc."

20. épinards

Dans mon enfance, les épinards je sais était la pâte verte est venu dans une boîte et disponible en poche de Popeye le marin seulement. Chaque fois que de oyl Olive, sa petite amie, est en difficulté, il trouve la force de se battre contre le mal de cette boîte d'épinards. Mais après une croissance un peu vieux, je suis venu à connaître les autres faits nutritifs au sujet des épinards et maintenant les épinards est comme un aliment de rock star pour moi qui a de multiples avantages, y compris la prévention contre le cancer, lutter contre les maladies de la peau et anti-âge etc.

Épinards a les meilleures propriétés antioxydantes qui en fait la meilleure nourriture anti-vieillissement. Vous devez commencer à manger plus d'épinards quotidienne que jamais. Vous pouvez manger des épinards crus ou cuits, dépend de votre propre goût. Vous avez également la possibilité d'ajouter les épinards pour faire un jus de cocktail rafraîchissant. Quelques autres idées de manger des épinards sont:

• Vous pouvez faire une salade d'épinards.
• Ajouter les épinards à une soupe pour le déjeuner.
• Stuff épinards coller dans les pâtes.

19. Huile d'olive

Les huiles naturelles, en particulier l'huile d'olive ont des propriétés nutritives et antioxydantes puissantes. Ces propriétés aide à garder l'éclat de jeunesse sur votre visage et vous fait paraître plus jeune. L'huile d'olive empêche également les rides avec le confinement de la vitamine B et D en elle. Pour d'excellents résultats, vous pouvez faire un masque à l'aide d'huile d'olive. Le processus de fabrication d'un masque comprend:

• Prendre 1 pomme et l'écraser pour faire une pâte.
• Ajouter 2 cuillères à soupe de miel de cette pâte et mélanger le mélange dans un mélangeur.
• Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et mélanger tous les composants à nouveau pour faire une pâte molle.
• Appliquez cette pâte sur votre visage comme un masque.
• Après 5-7 minutes, lorsque le masque est sec, lavez votre visage.

18. Carottes

Les carottes sont un des légumes-racines qui sont célèbres pour leurs bienfaits pour la santé ultimes. Les carottes contiennent carotène qui ralentit le vieillissement de nos cellules de la peau. Carottes contient aussi grande quantité de vitamine C, ce qui prévient les rides. Vous devez commencer à boire du jus de carotte à partir d'aujourd'hui ou de manger des carottes crues dans votre alimentation pour maintenir une apparence jeune. Soupe de carottes est également une bonne option pour les dîners.

Vous pouvez également faire un masque de beauté de carotte pour des effets directs sur votre peau.

• Peel et ensuite écraser une carotte à l'aide d'un broyeur.
• Ajouter 2 cuillères à soupe de miel dans ce matériau concassé pour faire une pâte.
• Appliquez cette pâte sur votre peau pendant 5 minutes.
• Nettoyez votre visage avec une serviette humide.
  

17. Poisson

Poisson est un aliment puissant avec de nombreux avantages pour la santé. Considérant que, poissons comme le saumon est considéré comme le meilleur régime alimentaire de la mer en raison de ses excellentes propriétés d'éléments nutritifs pour la santé humaine. Les poissons d'eau froide, le saumon, est riche en protéines, minéraux et autres nutriments, dont les oméga-3 les acides gras. Acides gras oméga-3 sont un meilleur support pour la peau et les cheveux. Oméga-3 est le meilleur aliment anti-vieillissement qui renforce vos croûtes de cellules de la peau et prévient les rides et la peau flasque.

Pour préserver tous les avantages de santé du saumon ne pas frire le saumon parce friture permettra de réduire la valeur nutritionnelle de ces aliments. Vous devez consommer au moins 4 onces de saumon ou d'autres poissons riches en acides gras omage3 pour de meilleurs résultats pour la peau.

• Vous pouvez Cuire au four, griller ou bouillir le saumon et le manger.
• Vous pouvez ajouter le cube de poisson grillé en salade.
• Vous pouvez ajouter petits de poissons grillés à vos hamburgers et des sandwichs.
• Si vous ne voulez pas manger du poisson, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson ainsi.
  

16. yogourt

Le yaourt est chargé avec la vitamine D, le calcium et riche en protéines. Vitamine D et calcium contribue à rendre vos os solides. Des os solides signifient votre propre force. Outre les soins de l'os yogourt est également un aliment important pour les soins de la peau. Yogourt vous rend également hydraté toute la journée. Les antioxydants présents dans le yogourt garde vos cellules de peau tendue et empêchent sagginess. Par conséquent, vous rend douce et votre peau éclat.

• Vous pouvez manger yogourt à tout moment.
• Le yogourt peut être utilisé dans une salade.
• Vous pouvez ajouter différents écrous dans le yogourt frais pour le petit déjeuner.
• Vous pouvez également faire un sundae de yogourt y compris les fruits et le miel.
  

15. Tomate

La tomate est un ingrédient essentiel dans notre cuisine quotidienne et tout le monde les aime pizzas et des pâtes, mais quelqu'un a déjà essayé de comprendre ses valeurs nutritives et les bienfaits pour la santé? Permettez-moi de les partager avec vous. La tomate est un roi quand il vient à des aliments contenant des antioxydants. Tomate ajoute à améliorer votre santé de la peau et rend votre peau éclat. Avec une telle peau éclatante vous regardez jeune et plus jolie qu'avant. Tomates sont riches en lycopène, de potassium et de vitamine C pour protéger votre peau du soleil, garde votre peau hydratée et étirer les cellules de la peau, respectivement. Certaines des idées pour manger la tomate sont comme suit:

• Ajouter les morceaux coupés de tomates en salade fraîche.
• La meilleure façon est de le consommer cru tomate.
• Ajouter la tomate dans la cuisine quotidienne, la cuisson et d'autres choses.
• Faire un smoothie de tomate pour la fraîcheur pour votre visage.

Vous pouvez également faire un masque pour le visage, y compris la tomate à la maison pour faire de votre visage frais. Il comprend quelques-unes des étapes simples comme suit:

• Couper une tomate en deux.
• Appliquer ces tomates coupées à votre visage et massez doucement.
• Après 5 minutes de massage, laissez votre visage sec.
• Rincez et vous verrez de bons résultats.

14. Amandes

Les avantages pour la santé d'amandes sont encore déplié. Les chercheurs ont découvert que les amandes contiennent différentes vitamines en particulier la vitamine E a également rares. Cette vitamine E est une vitamine de batterie qui vous permet de rester actif et gracieuse pendant de nombreuses années. Ainsi amande est également un super contenant les propriétés anti-âge pour vous faire paraître plus jeune et fraîche. Almond est facilement disponible sous la forme de noix et de l'huile. Quelques idées pour manger plus amandes sont comme suit:

• Ajouter les amandes hachées dans votre bol de yogourt pour le petit déjeuner.
• Vous pouvez manger du beurre d'amande avec du pain pour le petit déjeuner.
• Ajouter les amandes hachées en forme à votre salade de fruits.
• Choisissez une amande et pistache garniture pour votre crème glacée.

13. Chocolats

Il est toujours très difficile de convaincre les gens sur les avantages de chocolats quand ils sont encore confus à penser chocolats sont mauvais pour la santé. Permettez-moi de vous dire que les chocolats ne sont pas mauvais, mais eux-mêmes leur consommation excessive est mauvaise en fait. Chocolats, d'autre part, ont meilleurs antioxydants pour aider à prévenir les rides et garder votre peau attrayante. Il est le meilleur aliment pour contrôler le taux de cholestérol et de vous lisser l'écoulement du sang.

Avec de tels avantages pour la santé, les chocolats sont un super aliment qui doit être inclus dans votre régime alimentaire, mais cela ne signifie pas de manger beaucoup de chocolats. Vous devez garder à l'esprit que les chocolats sont aussi plein de calories, ce qui peut vous faire grossir et provoquer des boutons sur le visage. La modération est une clé tout en mangeant des chocolats. Quelques idées pour manger du chocolat autre que barre de chocolat sont:

• Vous pouvez ajouter le chocolat à vos desserts.
• Vous pouvez faire des Brownies au chocolat.
• Fondant au chocolat est un must have pour satisfaire votre appétit.
• Chocolat et Oreo Shake est votre boisson préférée de l'été.

12. Bleuets

Tous les types de baies sont utiles pour la santé et la source d'antioxydants, mais les bleuets, en particulier, sont surtout dans confinement antioxydant. L'un aliment plus bénéfique plus la valeur d'antioxydant est de ralentir le processus de vieillissement. Les baies contiennent également de la vitamine C qui est bon pour votre peau et aussi aide à restaurer les cellules endommagées de votre corps. Vous pouvez faire vous-même un mélange anti-âge avec l'aide de bleuets.

• Prenez 5 bleuets dans un bol.
• Ecrasez-les et faites une pâte.
• Appliquez cette pâte sur votre visage pendant 5 minutes, puis rincer.

Vous pouvez également ajouter des bleuets à votre alimentation avec certaines de ces idées suivantes:

• Faire un jus de bleuets qui est plein de bienfaits pour la santé.
• Pour le petit déjeuner, vous pouvez ajouter les bleuets dans un bol de yogourt.
• Vous pouvez utiliser les bleuets pour la garniture de vos crêpes, gâteaux et autres desserts.
• Les bleuets peuvent également être un ingrédient dans votre salade et des pâtes.

11. Concombre

Masques de concombre ou de concombre comme ingrédient dans des produits différents du visage a été utilisé pour parfois maintenant. Concombre contient de la silice qui vous aide à inverser le temps et l'air jeune. Il permet aussi à votre corps hydraté et fraîche qui est une autre façon de se sentir jeune. Concombre lorsqu'il est appliqué sur le visage étire la peau et prévient les rides. Les meilleures façons d'utiliser un concombre pour le visage sont:

• Faire une pâte en écrasant un concombre et l'appliquer comme un masque.
• Utilisez le concombre avec du miel et de jus de citron pour préparer un gommage pour le visage.
• Vous pouvez utiliser les morceaux de concombre pour masser votre visage tous les jours.

10. Guava

La goyave est un autre fruit qui est recommandé comme un super aliment anti-vieillissement. Guava est une excellente source de vitamine C et contient des vitamines et autres antioxydants importants pour les anti-vieillissement et la prévention du cancer. La vitamine C, dans le corps, est important de fournir le collagène dans les cellules de la peau et vous faire paraître plus jeune.

Vous pouvez manger un goyave comme un fruit dans les différentes pièces, avec sa peau ou pouvez ajouter ces morceaux pour la salade de fruits. Guava sûr peut être utilisée pour fabriquer différents desserts et confitures. Jus de goyave ou un smoothie est également une option pour vous de consommer la goyave.

9. Avocat

Un autre aliment nutritif dans notre liste de super-aliments est avocat. Avocat rend votre peau belle et fraîche en raison de ses propriétés d'hydratation et le confinement de certains acides gras essentiels, l'acide oléique, en particulier pour les prestations de la peau et anti-vieillissement. Avocat contient également de la vitamine E pour la protection de la peau et la force. Ces propriétés font avocado un super aliment à éviter le vieillissement. Vous pouvez consommer avocat dans une de ces manières possibles:

Lien rapide = Avantages de l'avocat

• Être un fruit, l'avocat, peuvent être consommés crus.
• Vous pouvez ajouter des tranches d'avocat dans les sandwichs et les hamburgers.
• Frites avocat sont plus savoureux que les frites de pommes de terre. Et tandis que des frites au service, vous pouvez même avoir une sauce à l'avocat fait maison.
  

8. grenade

La grenade est ma nourriture préférée en raison de sa couleur, le goût et les effets sur la peau en bonne santé. Si vous trouvez également votre peau pâle et terne, avoir des points de rousseur et des rides craindre. Médecin pourrait recommander de choisir quelques taches de rousseur et crèmes blanchissantes, mais ce que je propose est tout oublier et de ramener à la maison de grenade. Il pourrait être difficile pour vous de couper les fruits et sortez ses graines à manger. Tout en luttant avec elle, il peut également imprimer sa couleur à votre chemise blanche même. Mais, tout est livré avec un petit prix et le chemin de la beauté est jamais facile. Il suffit de garder à l'esprit les résultats de la grenade sur votre peau et le faire. Une fois que vous avez terminé, un des graines de grenade sera suffisant pour vous faire réaliser que tout l'effort en valait la peine. Grenade contient différents antioxydants pour soutenir collagène dans vos cellules de la peau et protéger la peau contre les dommages. Mais le soutien réel est la vitamine C, présente dans ce fruit, qui est le mieux pour l'anti-vieillissement et augmente l'éclat et la rougeur de votre peau.

• Il est recommandé de manger le fruit réelle avec ses graines pour plus de bons résultats.
• Vous pouvez ajouter ses graines dans une salade de fruits.
• Vous pouvez boire le jus de grenade qui est également disponible sur les marchés.
• Vous pouvez utiliser ses sirops dans les desserts aussi.
  

7. Noix

Les noix sont une source riche en acides gras oméga-3 qui sont rares et peuvent être trouvés dans les fruits de mer à ce rythme. Ces acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour votre resserrement de la peau. Ainsi empêche la sagginess et vous fait paraître jeune pour longtemps dans le temps. Les noix sont également bonnes pour la santé du cerveau et vous faire mémoriser des choses, même à un âge avancé. Ceci est également une propriété anti-vieillissement de noyer. La vitamine A et E dans les noix sont également bénéfiques pour la peau et empêche les cellules de votre peau à l'âge.

Les noix peuvent être consommés crus que d'autres noix, ou nous pouvons les ajouter à différents plats comme:

• Nous pouvons saupoudrer de noix écrasées sur un dessert différent.
• Les noix peuvent être utilisés comme garniture de crêpes ou des crèmes glacées.
• Vous pouvez également ajouter les noix dans un bol de yogourt frais pour le petit déjeuner.
  

6. Brocoli

Vous devez être lu sur le brocoli dans différents avantages pour la santé en raison de ses avantages pour la santé divers mais ce que vous ne devez pas lire avant est que le brocoli est un super aliment contribue à ralentir processus de vieillissement. Certains antioxydants dans le brocoli vous permet de regarder les jeunes et retirez venin dans différentes parties du corps. Ils sont également riches en vitamine C afin de consommer un brocoli quotidienne peut répondre à tous vos besoins nutritionnels de la journée. Le brocoli peut être consommé comme suit:

• Vous pouvez ajouter le brocoli en salade avec d'autres légumes frais.
• Vous pouvez utiliser le brocoli en servir avec des plats différents à déjeuner.
• Vous pouvez rôtir le brocoli pour le manger.
• Vous pouvez ajouter le brocoli comme ingrédient dans la soupe.
• Vous pouvez aussi le faire cuire pour le déjeuner.

5. Thé vert

Le thé vert est plus que tout le thé ordinaire. Il contient de nombreux composés bioactifs qui peuvent vous aider à améliorer votre santé de plusieurs façons. La consommation de thé vert est également bon pour la perte de poids. Il contient des antioxydants puissants associés à des prestations de santé comme:

• Aide à la lutte contre la maladie d'Alzheimer à un âge avancé.
• Améliore le fonctionnement de votre cerveau.
• Réduction du risque de différents cancers.
• Brûler les graisses.
• Aide obtient une peau radieuse.
• Empêche inflexion en tuant les bactéries.
• Réduction du risque de diabète.

Avec de tels avantages du thé vert ne te laisserai jamais fait vieux. Le thé vert est facilement disponible sur le marché dans de petits sachets de thé, pour la rendre potable:

• Bol de l'eau dans une casserole.
• Ajouter un sachet de thé de thé vert dans de l'eau et laissez-le mélanger.
• Une fois qu'il est cuit et que vous voyez la couleur verte de l'eau, le thé est prêt à boire.

4. Raisins

Depuis que je suis enfant, je toujours aimé raisins à manger plus que tous les fruits. Je l'habitude de les cultiver dans notre pelouse aussi bien parce que cette plante a la croissance la plus adorable pour moi. Les raisins sont disponibles en plusieurs couleurs et de types à savoir rouge, noir et vert. Parmi tous les raisins rouges sont les plus nutritive et a quelques merveilleux effets sur votre peau en le mettant frais et jeune. Les raisins sont un peu amer dans le goût qui rend fruits même agréable. Le vin rouge est également faite de raisin rouge et contient des prestations de santé égaux comme eux. Sans beaucoup de réflexion, vous pouvez aller pour les raisins rouges si vous voulez une apparence jeune à jamais. Raisin rouge, avec confinement des différents antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires, non seulement aide votre peau à l'interne, mais il protège également contre les rayons UV. Commencez à manger des raisins comme un fruit ou vous pouvez les ajouter à une salade de fruits.

3. Jus d'orange

Les oranges sont plein de vitamine C et de certaines fibres importantes pour votre corps. La vitamine C soutient le collagène dans les cellules de la peau et vous fait paraître jeune. Il diminue également la sagginess de la peau. Le jus d'orange est une forme de vitamine C riche boisson qui est naturel et facile à faire et réaliser tous les avantages pour la santé d'une orange. Ainsi le jus d'orange est un super aliment qui augmente votre énergie et vous permet de rester actif et fraîche pendant une longue période. Consommez au moins un verre de jus d'orange et vous aurez l'air 10 ans plus jeune âge.

Vous pouvez préparer le jus d'orange en suivant ces étapes simples:

• Prenez 4 oranges pour faire un verre de jus d'orange.
• Couper tous les oranges en deux.
• Presser un morceau d'orange contre la machine de presse-agrumes et stocker le jus dans un pot
• Répétez la même pour tous les morceaux et votre jus est prêt à boire.

2. d'Apple

Une pomme par jour garde le docteur loin. Apple est considéré comme le premier fruit du ciel ayant beaucoup d'avantages pour la santé. Nous que les enfants doivent avoir vu ce fruit dans les jardins du mal reine qu'elle gardait sacrée pour son apparence de jeunesse. D'Apple renforce votre esprit qui est l'organe important quand il vient à la santé. Ce fruit contient des protéines, de fibres et de vitamine C qui rend votre système immunitaire fort, rendre votre système digestif solide et réduit le risque de nombreuses maladies. Un corps sain est en fait de la jeunesse que vous voulez dans un long terme ainsi que les pommes sont un super aliment anti-vieillissement.

Vous pouvez manger une pomme par jour ou pouvez les ajouter à la salade de fruits ou desserts différents. Certains des façons de consommer plus de pommes par jour sont:

• Faire une tarte aux pommes.
• Mettez les pommes aux muffins le matin.
• Faire cuire les morceaux de pomme avec cannelle.
• Vous pouvez faire des jus de pommes et des smoothies.
• Confitures Apple peuvent être utilisés au petit déjeuner.

1. Laitue

La laitue est un légume à feuilles vertes populaire qui est un ingrédient incontournable dans les salades, hamburgers et sandwiches. Il est considéré comme le meilleur pour la peau et rend votre peau hydratée et fraîche. Être une source riche de nombreux nutriments essentiels pour le corps humain, il est considéré comme un aliment anti-vieillissement. Il prend soin des os, accélère le métabolisme et empêche le corps humain de nombreuses maladies. Comme d'autres légumes, la laitue est pas un légume de saison, mais vous pouvez l'avoir toute l'année. Donc, vous devez ajouter plus de quantité de laitue dans votre routine quotidienne pour profiter de meilleurs résultats. Vous pouvez ajouter des feuilles de laitue en salade. Vous pouvez mettre des feuilles coupées dans votre hamburger ou des sandwichs et profiter de la fraîcheur de ce légume.

Vieillissement comprennent, la faiblesse des os, le système immunitaire faible, la peau terne et les rides, etc., mais quand nous avons des super-aliments pour prendre soin de notre santé qui peur du vieillissement et ses effets. Mais, pour profiter de plus de bons résultats dans votre santé et prévenir le vieillissement essayer de se souvenir de certains et Don'ts pour éviter toute sorte de circonstances difficiles. Nous avons énuméré quelques-unes de Do de ne pas faire qui va vous aider à comprendre les bonnes et mauvaises pratiques pour prévenir le vieillissement.

À faire

• Essayez de consommer plus de légumes verts dans les aliments.
• Développer une routine de nettoyage efficace.
• Faites de l'exercice tous les jours correcte.
• Obtenez un sommeil sain.
• Utilisez un écran solaire régulièrement.
• Lavez tous les légumes avant de l'utiliser.

Don'ts

• Ne pas manger de la nourriture y compris le sucre blanc.
• Ne pas consommer plus de sel à une limite considérable.
• Ne pas fumer.
• Ne pas étirer votre peau.