20 super-aliments pour lutter contre l'anémie

L'hémoglobine est la partie de globules rouges qui se lie à l'oxygène. Par conséquent, si vous avez quelques cellules anormales ou d'hémoglobine ou de globules rouges, puis les cellules de votre corps ne sera pas obtenir suffisamment d'oxygène. La durée de vie normale d'un globule rouge est d'environ 120 jours et RBC est effectuée dans la moelle osseuse. 3,5 millions d'Américains sont touchés par l'anémie, en particulier les femmes. Tous ont différents symptômes, les causes et les traitements. Au moins, il ya plus de 400 types d'anémie, qui sont divisés en trois grands groupes.

• L'anémie due au manque de sang.
• L'anémie due à la destruction des globules rouges.
• L'anémie due à une moindre production de globules rouges.

Les symptômes courants de l'anémie incluent la faiblesse, rythme cardiaque rapide, la fatigue, l'essoufflement de l'érosion respiration, gonflé aux coins de la bouche, la peau pâle, des maux de tête, les pieds et les mains froides de, et dans certains cas la langue deviennent lisses, enflammée et brillant.

Il existe de nombreux traitements pour lutter contre l'anémie possibles sans avoir aucun médicament à dose élevée. Si vous êtes anémique, alimentation plus saine est très important pour vous. Pour la commodité de nos utilisateurs, je partage Top 20 des aliments pour lutter contre l'anémie. Vous devez inclure ces aliments dans votre alimentation qui contiennent des protéines, des vitamines, de l'acide folique, le fer et la vitamine B12.

20. Haricots

Quand il vient aux aliments riches en fer, il ya une variété de haricots dans le marché comme les reins, le soja, la marine et Pinto en tête de liste. Donc, vous devez les préparer d'une manière appropriée pour obtenir le bénéfice. Comme les haricots sont la grande source de fer, il est le meilleur aliment pour vous si vous êtes anémique. Les haricots sont la haute teneur en protéines et aliments faibles en gras pour lutter contre l'anémie. Une tasse de tout de haricots fournit 5 mg de fer.

• Doit utiliser une demi-tasse de haricots bouillis dans votre alimentation.
• Vous avez besoin de faire tremper les haricots dans de l'eau chaude durant la nuit avant la cuisson pour réduire l'acide phytique dans les grains.

19. épinards

L'épinard est un légume vert très sain qui aide à prévenir l'anémie. L'épinard est la grande source de fer, de calcium, B9, de fibres, de vitamine A et bêta-carotène. Il vous aide à améliorer la santé globale de votre corps. Selon un rapport de recherche, une tasse d'épinards cuits contient 3,2 mg de fer. Donc, assurez-vous que vous devez utiliser les épinards dans votre alimentation quotidienne pour augmenter le sang dans votre corps.

• Vous pouvez utiliser les épinards dans un essai salad- d'augmenter la quantité d'épinards dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez utiliser les épinards avec d'autres légumes comme le chou frisé, le brocoli, le céleri, et beaucoup plus pour lutter contre l'anémie facile.
• Faire bouillir les feuilles d'épinards dans une tasse d'eau et ajoute quelques assaisonnement efficace pour faire une soupe saine. Doit boire la soupe aux épinards deux fois par jour pour lutter contre l'anémie.

18. Carottes

Essayez de prendre les carottes dans votre alimentation quotidienne, car il vous aide à surmonter l'anémie.

• Utilisez carottes fraîches dans votre alimentation soit dans la salade ou sous forme cuite.

17. Viande rouge

Tous viande rouge, agneau, porc, boeuf et ont une riche teneur en fer. Il est une bonne source de la vitamine, notamment une vitamine B12. La viande rouge contient du fer héminique, qui sera facilement consommé par le corps. Le foie, les reins et le cœur sont les parties de toutes les viandes rouges qui contiennent une grande quantité de fer. Selon un rapport de recherche, le foie de bœuf remplit plus de 600 pour cent de vos besoins quotidiens en fer. Le foie est la meilleure option pour augmenter votre taux sanguin de vitamine B12 et en fer.

• Assurez-vous que vous devez utiliser la viande rouge au moins deux fois par semaine parce que trois onces de poulet ou de boeuf cuit contiennent environ 1 à 2,5 mg de fer hémique.
• Essayez d'inclure le foie de poulet ou de foie de boeuf dans votre alimentation quotidienne, car ces foies contiennent 2,1mg de fer hémique qui vous aideront à stimuler les globules rouges dans votre corps.

16. Tomates

Les tomates sont les sources les plus riches de la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K et bêta-carotène. Les tomates sont mieux pour lutter contre l'anémie et votre santé globale. Manger un bon nombre de tomates par jour vous donne les nutriments adéquats, vitamines C et du fer. En raison de la vitamine C, les tomates aident à l'absorption facile de fer. Il est aussi un aliment à brûler les graisses et sert comme un bon engrais pour tous les problèmes de peau et de cheveux.

• Vous pouvez utiliser un ou deux tomates crues dans votre alimentation quotidienne pour augmenter la vitamine C dans votre corps et à absorber une quantité suffisante de fer.
• Essayez d'utiliser beaucoup de jus de tomate ainsi parce qu'elle est la meilleure façon de lutter contre l'anémie.

"L'anémie est l'un des troubles sanguins qui se produisent souvent dans l'être humain. Si une personne souffre de cette maladie du sang, il doit utiliser ces aliments qui serait sain pour lui et l'aider à recouvrer la santé. Au-dessus mentionné super-aliments serait être utile pour vous dans cette affaire. "

15. Oeufs

L'œuf est l'aliment super avec beaucoup d'antioxydants et d'une riche source de protéines qui aide à la construction de vitamines dans votre corps si vous êtes anémique. Un œuf contient environ 1 mg de fer, ce qui fournit au moins 11% du RNI (Renvoi apport en nutriments) pour les hommes et 7% de l'ANR pour les femmes. Ainsi, en utilisant l'un jour d'oeuf aidera à lutter contre l'anémie.

Les œufs contiennent une plus grande quantité de graisses saines, des protéines et des vitamines A, E, D et B12 qui vous fait vous sentir actif avec la faible quantité de calories.

• Vous pouvez utiliser des oeufs durs dans votre alimentation quotidienne pour lutter contre l'anémie.
• Prenez un œuf dur tous les jours dans votre petit déjeuner pour booster votre sang et des vitamines dans votre corps.
• Vous pouvez également utiliser la moitié oeuf bouilli ou poché oeuf ou embrouilleur ou complète œuf dur dans votre petit-déjeuner quotidien pour stimuler vitamines dans votre corps et d'améliorer vos articulations du corps et des os.

14. Nuts

Les noix sont les meilleurs aliments pour lutter contre l'anémie due à la quantité équilibrée de fibres, de protéines, de vitamines et de fer. Il est la plus grande source de fer, qui vous aide à augmenter le niveau de fer dans votre corps. Un écrou vous aide également à acquérir un niveau de fer immensément même lorsque vous êtes en déplacement. Bien que les noix sont riches en fer, et aussi contenir de l'acide phytique qui bloque l'absorption du fer dans le corps.

Il existe une variété de noix qui peuvent fournir des protéines, du fer, et vitamines essentiels comme les abricots secs, les pruneaux, les pêches séchées, dattes, figues, arachides, et les raisins secs.

• Chaque jour, simplement consommer une main pleine de noix pour répondre aux exigences quotidiennes de fer dans votre corps.
• Vous pouvez manger 10 grammes de noix par jour, car il contient 15gm de fer dans 10gram de noix.
• Vous pouvez manger des noix comme milieu petit-déjeuner, des collations ou des collations l'après-midi pour stimuler les vitamines dans votre corps.

13. Miel

Le miel est la plus douce façon de surmonter la carence en fer. Il est un aliment sain pour le corps entier, et il contient une quantité suffisante de fer. Le miel contient aussi du magnésium et de cuivre qui vous aide à augmenter l'hémoglobine dans votre corps. 100 grammes de miel contiennent 0,42 mg de fer assurez-vous que vous prenez une bonne quantité de miel tous les jours.

• Mélangez une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau chaude le matin chaque jour pour lutter contre l'anémie.
• Ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre de jus de citron et boire tôt le matin chaque jour sur un estomac vide, il vous aidera dans la lutte contre l'anémie efficacement.
• Vous pouvez utiliser le miel avec du vinaigre de cidre. Mélangez une cuillère à soupe de miel et de vinaigre de cidre avec du jus de citron frais. Prenez cette boisson une fois par jour pour lutter contre l'anémie.

12. d'Apple

Apple est également connu pour aider à augmenter le taux de fer dans le corps. Une pomme par jour vous tenir à l'écart d'un médecin si il ya un manque de fer dans votre corps. Apple est la grande source de fer et de vitamine C. En raison de la vitamine C pommes aident beaucoup à absorber, hémique-fer non dans le corps.

• Vous pouvez manger une pomme fraîche, ou de boire fraîchement préparé du jus de pomme par jour pour stimuler le fer dans votre corps.
• Une pomme de 100 grammes contient 0,12 mg de fer, alors assurez-vous que vous devez manger deux pommes tous les jours.

11. Grenades

Les grenades contiennent de la vitamine A, le fer, la vitamine C, la vitamine K, de potassium et de fibres ainsi. Il procure le fer de votre corps et contribue ainsi à réduire les symptômes de l'anémie comme la faiblesse, la fatigue, des étourdissements, etc. Il est l'un des fruits populaire, qui est la grande source de vitamine C et en fer. Il contribue à améliorer la circulation du sang dans le corps.

• Essayez de manger une grenade complète chaque jour pour réduire les symptômes anémiques.
• Vous pouvez aussi utiliser du jus fraîchement sorti des graines de grenade et de boire un verre tous les jours dans le petit-déjeuner.

10. Betterave

Betterave est la meilleure façon de lutter contre l'anémie, soit sous la forme cuite ou sous forme de salade. Vous pouvez aussi boire du jus frais de betterave. Pour guérir l'anémie, il est une option parfaite pour utiliser le rouge betterave. Il est un purificateur de sang efficace, et il estime que la meilleure façon de traiter l'anémie. Les éléments nutritifs dans l'Betterave rétablir et de réactiver les cellules de sang lors de l'anémie.

• Extraire le jus de betterave et de boire ce jus deux fois par jour.
• Buvez du jus au petit matin sur l'estomac vide à combattre l'anémie.
• Utilisez Betterave sous une forme ou cuits avec quelques autres légumes dans une salade dans votre alimentation.

9. graines de sésame

Les graines de sésame sont également utiles dans le traitement de l'anémie. En particulier les graines de sésame noires sont des ingrédients puissants, qui sont riches en fer.

• Utilisez les graines de sésame dans votre alimentation quotidienne.
• Vous pouvez utiliser les graines de sésame avec du miel.

8. aliments de la mer

Un des nombreux avantages de fruits de mer est qu'il peut réduire les symptômes de l'anémie. Il est la meilleure source de fer. Être riche en fer, le poisson est le meilleur aliment qui aide à prévenir l'anémie. Beaucoup de poissons gras comme le thon, le saumon et fruits de mer comme les huîtres et les moules sont également riches en fer et en vitamines. Fruits de mer contient 7,2 mg de fer dans 100 grammes.

• Prenez deux ou trois tranches de fruits de mer dans votre alimentation quotidienne pour lutter contre l'anémie.
• Assurez-vous que vous prenez suffisamment de quantités de produits de la mer chaque jour dans votre alimentation, car 100 grammes de fruits de mer contiennent 7.2mg de fer.

7. Mélasse

La mélasse est un aliment riche en fer. Une cuillère à soupe de mélasse contient 3,2 mg de fer. Il contient également de la vitamine B12, de fer et d'autres nutriments sains qui contribuent à augmenter le fer dans l'organisme. Il est une délicieuse source de fer.

• Essayez d'utiliser la mélasse dans votre alimentation quotidienne.
• Assurez-vous que vous ajoutez à votre mélasse cuisson.

6. Mushroom

Mushroom est la bonne option pour vous si vous êtes un anémique. Un rapport récent montre que manger un champignon jour vous vous sentez détendu, et il aidera à stimuler le fer dans votre corps. Champignons cuits sont la grande source de protéines, qui est pourquoi ils vous fournissent des protéines inattendus. Mushroom comprend également une quantité décente de fibres, fer, cuivre, potassium, sélénium et le zinc.

• Essayez d'utiliser un champignon cuit dans votre régime alimentaire normal, car ils répondent à l'exigence quotidienne de protéines et de nutriments.
• Assurez-vous que vous prenez suffisamment de quantités de champignons dans votre alimentation quotidienne.

5. Légumes

Tous les légumes verts sont riches en fer et en vitamine B12 aussi. Les légumes verts sont les aliments sains pour lutter contre l'anémie. Les légumes verts comprennent le brocoli, le chou, la moutarde verte, concombre et les épinards également. Utiliser les légumes verts dans l'alimentation quotidienne est un moyen attrayant de réformer le volume de votre repas, avec une grande quantité de fer. Être riche en fibres, il permet également de réduire les symptômes de l'anémie.

• Utilisez des légumes verts dans votre alimentation quotidienne.
• Vous pouvez utiliser des légumes verts, soit sous forme cuite ou dans la salade.

4. Dark Chocolate

Ces jours sont révolus où les gens pensent que les chocolats noirs sont la principale raison pour le gain de poids. Chocolats noirs peuvent aider à lutter contre l'anémie parce qu'il a un montant favorable de la poudre de cacao, qui est la grande source de nutriments et de fer qui vous fournit une force inattendue. Il contribue également à stimuler la circulation sanguine ainsi.

• Prenez un morceau de chocolat noir ou deux dans votre alimentation quotidienne.
• 100 grammes de chocolat noir contiennent 17 mg de fer, manger du chocolat ne suffit pas seulement de vous aider à réduire l'anémie, il faut donc toujours manger chocolats noirs en conjonction avec d'autres aliments riches en fer.

3. raisins et dattes

Les dattes contiennent la plus grande quantité de l'anémie en fer et très utile pour lutter contre.

• Raisins et dates sont l'excellente façon d'augmenter le niveau de fer dans l'organisme.
• Prenez suffisamment de quantités de raisins secs et les dates quotidienne à surmonter l'anémie.

2. Pain de grains entiers

Pain de grains entiers est la grande source de-fer non hémique, qui est très important pour lutter contre l'anémie ferriprive. Il contient également de l'acide phytique qui bloque l'absorption de fer. Comme nous savons que, pain de grains entiers est faite après fermentation des grains. Par conséquent, l'acide phytique est considérablement réduit du fait de la fermentation de grains. Autres produits de grains entiers tels que céréales et du riz sont également efficaces pour lutter contre l'anémie. Pain de grains entiers est enrichie en certains nutriments comme les vitamines, les protéines et les graisses saines qui aident votre corps à lutter contre différentes maladies

• Une tranche de pain de grains entiers fournit 6% des besoins quotidiens en fer dans l'organisme, afin de remplacer le pain blanc avec du pain de grains entiers.
• Prenez deux ou trois tranches de pain de grains entiers chaque jour augmenter le niveau de fer dans votre corps.

1. persil

Il est également connu en tant que roche céleri. Le persil est la bonne source de fer et d'acide folique. 100 grammes de persil contiennent 5,5 mg de fer.

• Assurez-vous que vous prenez une quantité suffisante de persil dans votre alimentation.
• Utilisez le persil dans la salade et un sandwich ainsi.

À faire

• Vous devez utiliser les aliments qui sont favorables à votre santé si vous avez une carence du fer prochaine utilisation des aliments riches en fer si vous avez une carence en vitamines, par la suite utiliser des aliments riches en vitamines.

À ne pas faire

• Soyez prudent dans le choix d'un remède pour traiter l'anémie.
• Évitez d'utiliser des remèdes et des médicaments deux à un même temps pour traiter l'anémie.
• Évitez la malbouffe et le tabagisme.