Les graines de lin vs graines de chia: Quelle est la différence? (Imprimable gratuit)

Donc, nous sommes tous sur un coup de pied de santé (enfin pas tout, probablement juste moi) que de récents surtout parce que nous avons probablement pas fait les meilleurs choix alimentaires au cours de l'été (BBQ sont partout!) Je sais que pour moi personnellement après son arrivée retour de deux semaines de vacances, je suis au-delà prêt à revenir sur la piste avec mes obsessions alimentaires saines. Je ai été barboteurs en ajoutant les graines de chia dans mes smoothies, car je manque Oméga 3 de mon régime (je ne mange pas de tout type de fruits de mer), donc je décidé de creuser un peu plus dans ce qui fait chia graines et ses graines de lin de contrepartie superaliments. outre pourquoi sont-ils considérés comme des super-aliments Je voulais savoir ce que je devrait dépenser mon argent sur pour ajouter dans mon régime alimentaire normal. La comparaison était en fait assez choquant. Regardons un peu plus sur ce qui rend les graines de lin et les graines de chia différents les uns des autres. Après notre comparaison vous obtenez également un imprimable cool pour vous téléphone pour vous donner un accès rapide à la différence entre les deux quand vous faites cette décision difficile dans le supermarché ou magasin d'aliments naturels.

Les graines de lin vs graines de chia: Quelle est la différence?

Graines de Chia

Les graines de chia sont originaires du Pérou et ont été souvent utilisé pour l'énergie, la force et l'humeur. Outre cette graines de chia avoir plusieurs avantages et peut être utilisé dans des aspects très différents de vos repas pour la journée. Je tiens à la plupart utilisant les graines de chia dans mes smoothies, mais vous pouvez les utiliser sur le dessus de vos salades, dans les faits maison barres énergétiques, ou dans votre gruau.

• 5000 mg d'oméga-3 graisses (par once) - 3 cuillères à soupe
• 11 grammes de fibres (par once) - fibres solubles
• 20% de vos besoins quotidiens en calcium (une portion)
• Source de magnésium, le manganèse, le phosphore et
• 5 grammes de protéines / vitamine B (par deux cuillères à soupe)
• Pratiquement sans saveur

Si vous êtes un végétariens ou végétaliens graines de chia sont une excellente alternative pour vous aider à atteindre vos santé / besoins nutritionnels.

Les graines de lin

Les graines de lin proviennent de la fleur de lin qui peut être trouvé et cultivé partout en Amérique du Nord. Les graines de lin peuvent également être utilisés dans diverses formes pour différents repas dans votre journée tout en aidant dans la fonction cérébrale optimale, humeur équilibrée et un bon équilibre.

• 4700mg de 3s oméga (par 2 cuillères à soupe) - la plus haute source d'oméga 3 de tous les aliments d'origine végétale
• 5 grammes de fibres (par 2 cuillères à soupe) -contains fibres solubles et insolubles
• Riche source de lignanes (antioxydant utilisé pour réduire les symptômes de la ménopause et éliminer le cholestérol)
• 4,4 grammes de protéines (par 2 cuillères à soupe)
• Doit être utilisé sous forme de sol afin de bénéficier de la valeur nutritive
• Goût boisé léger

Final Thoughts: Je ne l'ai pas eu beaucoup d'expérience avec des graines de lin (d'ailleurs dans certains bars granola ou de lin Gel), mais comme vous pouvez voir des semences et des graines de lin Chia sont très similaires. Bien qu'ils possèdent quelques différences nutritionnelles ils sont à la fois très utile si ajouté à votre régime alimentaire équilibré. Ils ont des attributs distincts qui peut être bénéfique pour vous en particulier en fonction de vos besoins de santé spécifiques. Globalement, vous pouvez mélanger et assortir ces graines dans vos repas et de récolter de grands avantages de superaliments. Je vais tenir à graines de chia comme ils sont plus facile pour moi d'obtenir à un prix moins cher, et je ne toujours pas les mélanger afin d'avoir la valeur nutritive. Il est essentiel d'être conscient que les graines de lin ne digère pas dans votre corps, si elles sont ingérées dans leur forme brute ensemble. Vous devez mettre à la terre afin de récolter les bénéfices.

Quelle a été votre expérience avec ces deux superaliments? Avez-vous un favori? Partagez votre opinion avec nous ci-dessous!

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