14 Super aliments pour les nouvelles mères

Avoir la bénédiction de devenir mère d'un enfant doux et sain ne peut pas être expliqué. Ceci est quelque chose qui est sublime qui a un sens défini différent pour chaque femme qui va à travers elle. Malgré toutes les femmes en passant par les mêmes sentiments ne peut porter sur la profondeur de celui-ci de l'intérieur. Après avoir parcouru les 9 mois difficiles de la grossesse avec les hauts et les bas comme les nausées matinales, bébé coups de pied dans, tout ce qui va à changer non seulement l'apparence physique d'une femme, mais aussi sa perception émotionnelle d'elle-même, puis le processus atroce de livrer le bébé est comme une femme passe par plus d'une sorte de renaissance de la phase. Où son corps après l'accouchement devient vraiment faible et sujette à un certain nombre de faiblesses et de lacunes que beaucoup de femmes négligence et pas prendre soin de. Olwomen personnellement a reçu des dizaines de messages de la nouvelle mère que ce qui fait croître les cheveux plus rapide après l'accouchement.

Les femmes devraient être vraiment prendre soin de leur alimentation tout de suite après ils passent par la prestation car ils seront mis dans la phase de lactation peu de temps après et cela draine la plus grande partie de l'énergie du corps de la mère, déjà. Il est bon de prendre soin de l'alimentation en termes de ne pas mettre sur beaucoup de poids et d'essayer de se défaire de ces livres supplémentaires dès que possible. Mais vous ne devriez pas être vraiment en vous privant des bons nutriments et d'obtenir faible. Le poste vous guidera à travers la façon d'augmenter votre lactation et également à renforcer votre immunité et le niveau d'énergie.

"Le corps d'une femme après l'accouchement devient vraiment faible et sujette à un certain nombre de faiblesses et de lacunes que beaucoup de femmes négligence et pas prendre en charge."

14. Obtenir l'ail

Galactagogues sont essentiellement la denrée connue pour augmenter vos capacités de lactation. Cette chose est vraiment important pour les nouvelles mères, car ils ont besoin d'être super chargée ainsi que a assez de lait pour faire l'allaitement plus facile. Beaucoup de nouvelles mères ont du mal à en lactation dans les premiers jours parce que leur corps est en train de changer beaucoup de choses. L'ail est bon pour les mères comme elle contribue non seulement à l'allaitement, mais aide aussi l'enfant par le lait de la mère.

• Façons de consommer est de ne jamais les avoir cru, plutôt les consommer en petites quantités, modérés.
• Vous pouvez aller à l'ail riz, sauces et trempettes qui incluent l'ail comme ingrédient de base. Vous pouvez même pimenter la viande avec une bonne quantité d'ail.
• Il est également dit que les bébés qui passent par une période de temps approximative où ils crient haut et fort probablement passer par des coliques, puis l'ail devraient être votre meilleur ami, car il empêche le gaz et toute douleur de l'abdomen que votre enfant pourrait se passer à travers.

13. graines de fenugrec

Qu'est-ce que les nouvelles mamans veulent vraiment? Ils ont vraiment besoin d'une certaine bonne calcium pour faire le lait de rupture aussi riche que possible, aussi certains minéraux, vitamines et nutriments bons pour stimuler les niveaux d'énergie. Les graines de fenugrec sont notés dans l'histoire depuis les temps bibliques pour leur essence dans nourrir le lait et l'augmentation du débit de lait maternel.

• Il est cependant un peu difficile d'ajouter des graines de fenugrec dans l'alimentation, mais d'une façon est à travers la consommation des graines de fenugrec droit de poudre avec une cuillère à café de quart puis avalant vers le bas avec un peu d'eau.
• En outre, vous pouvez également ajouter une petite quantité dans votre café ou thé, mais assurez-vous de garder la quantité modérée.
• Diosgenin, est le composé de base qui travaille à augmenter la quantité de lait maternel.
• Le fenugrec est également une source riche de phytoestrogènes qui sont connus pour augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps de la mère.

12. Bring It Back Avec Lait

Oui, c'est la réalité étrange, mais les nouvelles mères ainsi que les femmes enceintes doivent être la consommation de lait afin d'obtenir que la bonne calcium qui permettra non seulement de leurs bébés forte, mais leur permettra également de lactates et de les garder sous tension en même temps. Nouvelle mère se plaignent souvent de la douleur articulaire et musculaire excessive est ce parce que après l'accouchement de leur corps perd un peu de leur énergie et de nutriments.

• Les deux femmes enceintes et les nouveaux devraient consommer un tout et un grand verre de lait tous les jours.
• Ne pas cesser de consommer du lait après la période d'allaitement. Faites le lait, la partie avide de votre vie.
• Pour les femmes d'intolérance au lactose, la pointe est de consommer de petites portions de lait tout au long de la journée plutôt que tout à la fois pour éviter la maladie.

11. Graines de Chia

Il est vrai que nous sommes réellement vous recommandons tous les différents types de graines, mais il ya une raison majeure derrière elle. La raison en est que les graines et les noix sont constitués des bons gras qui ne fonctionnent pas sur l'augmentation de la graisse de votre corps et le poids et même sans cela, ils vous donnent une sorte intense d'énergie et de nutriments pour traiter votre travail quotidien.

Lien rapide = Avantages de graines de chia

• Pour les nouvelles mères graines de chia sont en bonne santé, car ils sont constitués de bons gras, fibres, protéines, qui sont une source riche ou antioxydants, magnésium et de calcium et même manganèse.
• Les experts en santé disent que les graines de chia peuvent être consommés sans même essayer difficile de les terre avant.
• Les recettes pouvant accueillir l'utilisation de graines de chia peuvent être muffins, pains, céréales, et peuvent être utilisés comme une pincée pansement sur peut-être, des yaourts ou des salades.

10. L'huile de coco

L'huile de coco est la forme préférée de l'huile pour les femmes qui sont vraiment soucieux de leur santé. Si vous regardez une femme et pensez d'elle comme jolie et jeune et tout à coup vous arrive de trouver son âge qui se révèle être beaucoup plus que ce qu'elle semble être que ne soyez pas surpris si elle appelle l'huile de noix de coco dans le cadre de sa longue durée de vie de régime. Huile de noix de coco est composée d'acides gras monoinsaturés qui ne fonctionnent que pour vous fournir des fibres et de l'énergie et de stimuler votre énergie.

• L'huile de coco est grand que cela fonctionne réellement, de diminuer votre taux de cholestérol.
• Bien que ce soit pas quelque chose que les nouvelles mères devraient être inquiètent mais cela est en fait une bouée de sauvetage parce que moins de cholestérol et de graisses dans le sang signifie une plus grande circulation sanguine et plus d'énergie.
• L'huile de coco est également une bonne source d'énergie et offre un bon niveau d'immunité, qui comprend également la lutte contre les cellules cancérigènes.

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9. Going Green

Les nouvelles mères doivent passer au vert, même si cela leur plaise ou non. Verts en particulier les légumes crucifères sont connus pour avoir un impact particulier sur les niveaux d'énergie des mères qui prennent soin des enfants nouveau-nés. Ces légumes sont une riche source d'acide folique, de la vitamine C, A, sont riches en fibres et contiennent des bioflavonoïdes.

• Il ya une longue liste de légumes qui entrent dans cette catégorie et offrent des avantages analogues.
• Brocoli, chou, chou-fleur et les choux de Bruxelles et si vous pensez que vous ne voulez pas un couple de ces vous pouvez toujours choisir votre préféré et peut jouer autour de trouver des façons d'intégrer les autres légumes dans votre alimentation ainsi.
• Peu importe combien vous détestez aller toujours vert, que ces légumes peut sembler faible sur la vue de goût, mais sont une riche source de composés sains et énergisants.
• Se mettre au vert est la meilleure option pour les dames et les nouvelles mamans qui demandent à propos la façon de perdre la graisse du ventre rapide.

"Galactagogues sont essentiellement la denrée connue pour augmenter vos capacités de lactation."

8. Fat Fish

Oui mes dames et les mères qui sont trop friands de fruits de mer, il est recommandé de consommer un beau montant de la bonne graisse de poisson dans votre alimentation. Une alimentation saine devrait toujours inclure bonne journée entièrement dédiée aux produits de la mer. Parce que les aliments de la mer sont riches en la fourniture d'oméga 3, acides gras riches qui sont parfaits pour le développement du cerveau, en particulier dans le cas des femmes enceintes. Il est l'un des aliments qui brûlent la graisse dans les pas de question de temps.

• Développement sain du cerveau est non seulement une nécessité pour les mamans d'être, les enfants qui sont assez jeunes enfants plutôt long de leur âge croissant besoin de bonnes graisses pour grand développement du cerveau.
• Mamans à être peut battre la dépression et l'accouchement prématuré seulement avec l'utilisation de poissons dans votre alimentation.
• Vous pouvez consommer le saumon, le maquereau, le thon et même dans le but de booster votre énergie.

7. brun au lieu du blanc

Oui nouvelles mamans vous avez besoin de perdre ces quelques livres supplémentaires, mais cela ne signifie pas que vous mourez de faim et de kick back une bonne énergie de votre corps. Vous savez que vous devez réduire vos calories vous devriez donc être impatient de les aliments qui vous font sentir rassasié et aussi dynamiser votre corps.

• Le riz brun est une excellente alternative au riz blanc parce qu'ils ne fonctionneront pas à mettre un poids supplémentaire sur votre corps, mais plutôt une petite portion de riz, vous vous sentirez bien pleine.
• Choline l'ingrédient de base dans le riz brun est responsable pour un meilleur développement du cerveau de l'enfant, car il contribue également à augmenter le lait maternel et quelle que soit la mère consomme est transféré dans le corps de l'enfant grâce à ce lait très.
• Parce que la présence de glucides complexes, riz brun aura aussi tendance à vous faire sentir plus complète et de vous fournir un niveau réglementé de sucre dans le sang.

6. Baies

Oui, l'un des meilleurs super cool et des aliments qui ne sont pas seulement riches en antioxydants, mais est aussi l'un des aliments riches en fibres. Les antioxydants sont des composants super qui sera remarquablement réduire le niveau de radicaux libres et les toxines dans votre corps. Cela comprendra également corriger toute déséquilibres hormonaux qui auraient pu survenir pendant ou après la grossesse et chimiques.

• Une façon d'identifier les bonnes baies est de choisir des baies foncées, car ils sont ceux qui sont les plus riches en termes d'antioxydants.
• Baies que vous devriez regarder dehors pour sont les bleuets, acai, goji, les fraises et les mûres de routine.
• Chargez-les dans vos muffins de blé entier ou des pains ou de les ajouter dans votre bol de céréales matin ou d'avoine quotidienne.

5. Healing miel

Les nouvelles mères ont besoin de savoir que leur corps a traversé beaucoup de choses. Il est venu à travers tant émotionnel, physique, ainsi que les changements hormonaux qui ils peuvent dire en toute sécurité, ils sont devenus un tout nouveau être. La plupart des gens l'appellent aussi une renaissance pour une mère après qu'elle a donné naissance à un enfant car elle doit passer par beaucoup afin de se ramener à la normale.

• Le miel est un guérisseur naturel donc pour les nouvelles mamans qui vont à travers quelques jours intenses, ils sont recommandés pour consommer le miel dans verre de lait chaud qui peut à la fois se détendre et apaiser leurs muscles mais aussi guérir leurs corps.
• Ceci est une alternative très naturelle au sucre qui ne sera même pas ajouter du poids supplémentaire.
• Celui-ci est le meilleur aliment à consommer pour les dames qui se développent cernes peu de temps après la livraison.

4. Go Nuts Nuts Avec

Noix et une poignée de noix est ce que les nouvelles d'autres devraient être allez pour. Ce sont une grande source de collations saines qui ne sera pas vous faire prendre du poids, mais vous donnera avec cette énergie disque bien nécessaire de passer par des nuits sans sommeil et des journées fatigantes. Les gras monoinsaturés est la clé pour rester en forme et plein d'énergie.

• Tous les types de noix, amandes, noix, noix de cajou, noix de macadamia et même devraient être vos meilleurs amis.
• Les acides gras oméga-3 qui sont présents dans un beau montant de ces noix sont également responsables pour le développement du cerveau efficace à la fois pour nouveau-né et le fœtus.
• Toujours regarder la question à fond si vous avez des antécédents d'allergies aux noix, car cela va devenir de plus d'un négatif que de la bonté.

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3. Les œufs

Les oeufs sont une riche source de protéines et nous avons tous sont bien conscients de cela. Mères vous êtes privé de protéines par l'entreprise et les œufs sont votre nourriture sauveur. Parallèlement étant protéines des œufs riches sont également bonnes pour vous fournir avec le fer et l'acide folique. Ceci est en fait bien car à côté de vous le bébé sera aussi devient la bonté de cet aliment par le lait.

• Les oeufs sont une meilleure façon d'ajouter cette couleur à votre quotidien
• Parfois, avoir le bol blanc pâle de céréales peut être assez répulsif, mais avec des œufs que vous pouvez faire toutes sortes de choses qui ne sont pas seulement appétissant mais sont en fait saine.
• Les œufs sont prouvés remèdes pour perdre de la graisse cuisse en particulier pour les nouveaux mamans.

"Le fenugrec est également une source riche de phytoestrogènes qui sont connus pour augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps de la mère."

2. Grains entiers

Vous vous demandez comment perdre la graisse de l'estomac Peu après avoir été une nouvelle maman? Oui vous avez besoin de travailler sur le corps qui vient de donner naissance à un nouvel être humain complet. Nous comprenons que vous avez pris du poids et la plupart du temps, vous ne sont déprimé au sujet de votre taille de robe ne jamais changer. Mais il ya seulement quelques changements nécessaires pour que vous pour commencer à bouger vers votre auto et de la taille originale.

• Commencez à vous présenter à des alternatives saines. Nous savons que vous ne pouvez pas aller sans pain et de riz et même des pâtes.
• Tout ce que nous disons est que le changement de la couleur de tous ces glucides du blanc au brun. Allez pour le riz brun, le sucre, le blé et les pâtes.
• Non seulement ils sont riches en énergie mais sont également riches en fibres et sont composés de sucres complexes.
• Ces aliments sont également riches en vitamine B.

1. Attention Avec Viande

Viande, ceci est une chose que vous avez certainement ne peux pas aller sans et nous allons à coup sûr jamais recommander que vous fassiez cela soit. Pour un corps sain tout est tout aussi essentiel et vous devez donc maintenir un régime alimentaire très équilibré et approprié afin de stimuler votre immunité et les niveaux d'énergie aux côtés de la vérification et de garder un œil sur vos problèmes de poids.

• À la fois trop et trop moins de nourriture va vous faire grossir.
• Aucun régime alimentaire sans viande va vous aider supplémentaire maigre.
• Protéines de viande ne peuvent pas être remplacés par tout autre type ou de la protéine.
• Donc équilibrer votre semaine en ajoutant la viande maigre, poisson, légumes frais, les fruits, le lait et l'œuf en lui sur une base régulière.

Rappelez-vous

• Rester hydraté est probablement l'une des choses les plus importantes que vous devez savoir pour éviter les problèmes pendant l'allaitement. Tenez-vous hydratée tout le temps.
• Le lait est ce qui va augmenter votre tétée, avec l'ail, les graines de chia et de nombreux autres superaliments.
• Votre bébé a besoin d'une maman en bonne santé donc jamais se livrer dans les régimes miracles pendant que vous êtes en lactation car cela finira par affecter la santé de votre bébé.