5 excellents conseils pour contrôler votre Cravings

Peu importe, comment dur vous essayez de contrôler votre cravings- parfois, il devient impossible pour vous de résister à certaines malbouffe et les boissons sucrées. Surtout, si vous essayez de perdre du poids et faire de votre mieux pour manger des aliments sains, le plus grand obstacle dans la réalisation de votre objectif est pulsions incontrôlables pour le sucre, riche en graisses, riche en calories des aliments transformés et la malbouffe. Pour vous aider à contrôler vos fringales et rester mince et en bonne santé, nous avons quelques conseils simples d'experts qui vous aideront à freiner vos envies.

5. Ne manquez aucun repas

Sauter des repas est l'un des l'erreur commune la plupart des personnes à la diète commit. Parfois, vous sautez un repas parce que vous êtes pressés ou pour compenser la suralimentation dans le repas précédent. Quand vous ratez un repas normal, vos envies vont augmenter collecteur et la malbouffe vous attireront plus que la normale. Alors, prenez votre repas réguliers correctement pour contrôler vos envies de nourriture et de garder votre système digestif forte.

4. se débarrasser du stress et de la dépression

Selon des études, le stress, la dépression et l'anxiété peuvent être la cause principale de vos fringales incontrôlables pour la nourriture. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones qui déclenchent vos envies de nourriture. Donc, pour éviter cela, essayez de traiter la cause du stress et de se débarrasser de lui. La prochaine fois quand vous avez faim même après avoir mangé il ya quelques heures, prendre un moment pour analyser et essayer de connaître la raison derrière votre faim inattendu. Si elle est trop difficile à contrôler votre faim, optez pour des aliments sains comme les fruits et légumes.

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3. veille régulièrement et correctement

Le manque de sommeil est aussi l'une des principales raisons qui font que votre corps à soif de nourriture. Un sommeil de bonne nuit est très important pour votre corps comme il non seulement donner à votre corps l'énergie pour l'exercice de ses fonctions, mais il maintient également votre fraîche et saine. Lorsque vous ne recevez pas la qualité du sommeil pendant la nuit, vous vous sentirez fatigué et les niveaux d'énergie de votre corps "permettra de réduire.

Pour pallier cette carence d'énergie, votre corps commence à avoir envie de plus de nourriture. Donc, pour éviter cela, aller au lit à temps fixe chaque nuit et essayer d'obtenir un bon et la qualité de sommeil la nuit. Eteignez tous les appareils électroniques comme les ordinateurs, les téléphones cellulaires et la télévision au moins une demi-heure avant d'aller au lit. Mangez des aliments lumière au moins deux heures avant votre temps de sommeil pour améliorer votre routine de sommeil. Dormir 7 ou 8 heures chaque nuit vous aidera à contrôler vos fringales et il permettra également d'améliorer votre santé générale.

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2. Mangez des aliments Variété

Parfois, quand votre corps ne reçoit pas les nutriments essentiels, des vitamines ou minéraux en fonction de ses besoins, vos envies commencent à devenir hors de contrôle. Selon les experts, parfois les envies peuvent être un indicateur que votre corps a besoin de certaines vitamines ou minéraux. Donc, assurez-vous de manger une variété d'aliments frais qui inclut des fruits, légumes, grains entiers, protéines et de lait. Toujours prendre tous les nutriments essentiels dans votre régime alimentaire pour contrôler vos envies et de vivre une vie saine et heureuse.

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1. Ne pas faire manger une habitude

Selon les experts, la plupart des gens mangent des collations ou la malbouffe simplement par habitude plutôt que la faim. Parfois, lorsque vous vous ennuyer ou sentiment de solitude, vous commencez à manger votre chocolat ou puces favori pour se débarrasser de l'ennui. Assurez-vous, vous ne mangez pas juste parce que vous avez pris l'habitude de manger votre crème glacée préférée ou chocolat ou tout simplement parce que vous vous ennuyez.

Donc, la prochaine fois quand vous êtes automatiquement aller pour les collations, prenez une profonde respiration, d'analyser vos sentiments et essayez de vous adonner à d'autres choses intéressantes à contrôler vos fringales.