Ce qu'il ya derrière votre envie de nourriture?

Nous avons tous les fringales alimentaires qui est. Mais avez-vous déjà demandé pourquoi vous avez envie d'une certaine nourriture, et si elle est en fait un signe de quelque chose d'autre? Dans le but de déchiffrer pourquoi vous avez envie d'une collation salée ou sucrée, nous devons d'abord décider si il y avait déclencheurs externes présente qui vous ont conduit à ce que veulent certains aliments. Certains déclencheurs externes sont possibles:

• Avez-vous vu une annonce pour ou lire un article sur ce que certains aliments? Le pouvoir de suggestion et de voir la nourriture présentée dans une lumière positive peut conduire à une envie pour cet aliment.
• Avez-vous vu ou sentez la nourriture que vous avez envie dernièrement? Par exemple, la marche par une boulangerie et sentant l'odeur de produits de boulangerie frais sur votre façon de travailler pourriez-vous privilégié pour un besoin plus tard.
• Sonne comme même le bip du micro-ondes, un collègue croquer sur des puces, ou le son de sauter une boisson ouverte peut conduire à une envie si vous associez ces sons avec des aliments que vous aimez.

PLUS DE SELF: Comment arrêter Enfin stress EatingIf vous déterminez que l'envie ne provienne pas d'un déclencheur externe, décider si elle découle d'une déclencheur émotionnel. Quelques exemples de déclencheurs émotionnels sont:

• Stress-si vous avez tendance à atteindre pour un certain type de nourriture à chaque fois que vous vous sentez stressé, vous êtes réellement vous entraînez pour implorer cette nourriture en cas de stress. Des études suggèrent que ces envies peuvent se produire jusqu'à 24 heures après que le système de réaction au stress est activé.
• Lorsque vous étiez enfant, vos parents vous nourrissent un certain type de nourriture quand vous étiez malade, blessé ou en colère? Si oui, vous pouvez rencontrer les envies de ces aliments de confort même en tant qu'adulte.
• Nous ne pensons pas souvent des émotions positives quand il vient à manger émotionnel, mais manger de célébration et de l'avidité certaine «récompense» les aliments peuvent aussi être le résultat d'un déclencheur émotionnel.
• Dernier point, mais non le moindre, vous sentez-vous culpabilité ou de honte? Vous sentez-vous comme vous avez échoué suite à une autre régime? Si oui, cela peut déclencher des envies pour certains "aliments interdits" que vous étiez en train de restreindre.

PLUS DE SELF: Comment le séjour Skinny SlimAnd si votre envie ne semble pas être provoquée par un déclencheur externe ou émotionnel, il est possible qu'il ait été provoquée par un déclencheur biologique. Quelques exemples de déclencheurs biologiques sont ci-dessous.

• At-il été plus de 4 heures depuis votre dernier repas? Si oui, vous peut-être éprouver une envie de quelque chose de sucré ou de féculents en raison d'une baisse de sucre dans le sang?
• Être physiquement fatigué, si vous ne dormez pas assez la nuit dernière qui peut augmenter vos envies de quelque chose de sucré.
• Avez-vous une envie intense de la glace? Si oui, cela pourrait être un signe de pica, un phénomène qui se produit quand les gens ont l'anémie ferriprive.
• Si vous avez envie de chocolat, qui pourrait être un signe que votre besoin de magnésium. Donc nosh sur certaines noix et graines, qui sont une bonne source de magnésium à la place.
• Avez-vous bu beaucoup d'eau? Si non, votre corps se tromper peut-être votre signal de la soif pour un signal de la faim. Avec toute envie que vous rencontrez, commencez par boire un peu d'eau et d'attendre 10 minutes et vous pouvez constater que votre envie disparaît sur son propre.

Après déchiffrer pourquoi vous avez envie d'un aliment, vous serez beaucoup mieux équipés pour gérer l'envie et de prévenir les fringales à l'avenir. Il peut être aussi simple que d'obtenir plus de sommeil, prendre un itinéraire différent pour travailler afin de ne pas passer à la boulangerie ou de boire plus d'eau!PLUS DE SELF: 14 façons de prendre une collation SmarterFor nutrition quotidienne des conseils suivent SELF sur Facebook et Twitter.Get SELF sur votre iPad!

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