Faire ce changement

Donc, vous voulez être en bonne santé, non? Tous les jours, droit? Il est possible, et bien au sein de votre commande. Aujourd'hui. Pourquoi aujourd'hui? Parce que chaque jour, nous faisons plus d'un millier choix qui influent sur notre santé, ce qui signifie que vous pouvez choisir la bonne chose encore et encore et encore. Tout aussi important, si vous ne pas faire un excellent choix, vous avez au moins neuf cent quatre-vingt plus de choix à faire pour corriger it.â étude européenne a montré à l'évidence: ceux qui ont maintenu un poids santé, ne pas allumer une cigarette, a trouvé le temps d'exercer pendant des heures au moins trois ans et demi par semaine (qui est à seulement 30 minutes par jour) et a choisi les aliments à base de plantes (pensez le brocoli, le houmous et de pita de blé entier au cours de ce trimestre-pilon juteux avec du fromage) ont eu un énorme 78 pour cent moins de risque de développer une maladie chronique (yup, qui est une maladie du coeur, le diabète, la plupart des cancers, etc) la santé .Good est tout au sujet de mode de vie, style de vie, style de vie. La meilleure façon de changer votre style de vie est de faire des choix différents chaque jour. Pas demain, pas la semaine prochaine, pas à la fin de ce merveilleux été. De petits changements, tous les jours.Voici comment faire pour commencer:

1. Choisissez un objectif Obtainable - Si vous voulez perdre 10 livres cette année, ne pas essayer de tout faire en un mois. Défiez-vous à perdre environ deux à quatre livres par mois. Cela semble beaucoup plus maniable que 10 tout à la fois. Atteindre des objectifs plus petits vous motiver à atteindre votre objectif global.

2. Créer un plan de match - Régime de choses. Créer un calendrier hebdomadaire qui énonce ce que vous allez manger et combien de fois vous allez exercer. Cela vous aidera à rester engagés à votre programme et vous garder sur le calendrier.

3. Ne pas le faire seul - Trouver un ami pour relever ce défi avec vous. La recherche montre que le partenariat avec un copain va vous motiver et vous donner à la fois un meilleur résultat.

4. Lui donner le temps - Rien ne se passe pendant la nuit. Restez concentré et savent que chaque étape supplémentaire que vous prenez et chaque séance d'entraînement complète vous est cumulatif. Au fil du temps, votre corps va devenir plus fort, vous pourrez respirer plus facilement et vous vous sentirez plus heureux.

5. Récompense toi - Célébrez lorsque vous accomplissez un but, mais rappelez-vous toujours on appelle ça un "régal" pour une raison. Ne pas retomber dans les mauvaises habitudes. Le maintenir!

En se concentrant sur une meilleure santé en utilisant des mesures de bébé, vos objectifs seront atteints: Reach pour une pêche fraîche à la place d'un cookie. Parc au bord du Lot et de marcher plus loin à la magasin-épicerie si vous faites la navette, descendre du train un arrêt plus tôt et de marcher le reste du chemin. Ou prendre une conférence téléphonique sur votre téléphone cellulaire (en utilisant un casque) au lieu de votre desk.Add un tout petit tweak comme cela aujourd'hui, et puis tourner aujourd'hui dans tous les jours. Ajouter années à des années-santé de votre changement de life.What allez-vous faire aujourd'hui?

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