Souhaite à votre partenaire que cela changerait?

Imaginez un couple: Jane et Pedro.Jane tombe en amour avec Pedro à cause de son esprit libre. Il est très sociale (elle est pas), et elle aime qu'il peut divertir les gens et la tirer dans la mêlée des interactions sociales au parties.Four ans plus tard, le couple a un nouveau bébé. Pedro est toujours de sortir et veut toujours être avec sa amis- il semble avoir un désir insatiable de "faire des choses" en dehors de la maison avec quelqu'un d'autre que son family.Suddenly, Jane est d'avoir du mal à accepter son esprit libre.

QUIZ: Quel genre d'amour êtes-vous?

L'acceptation est l'un des plus grands et des plus difficiles questions couples sont confrontés, et apprendre à accepter l'autre peut améliorer nos relations énormément. Plus simplement, se sentant accepté dans une relation est de se sentir valorisé et aimé pour qui tu es, pas ce que vous faites. Quand je pense à l'acceptation, je pense souvent à la célèbre psychologue Carl Rogers qui a défendu l'expression «regard positif inconditionnel."

Quand nous pensons à un regard positif inconditionnel, la plupart d'entre nous pensent de la façon dont nous traitons les enfants, peut-être dire quelque chose comme, "Les enfants ont besoin de savoir qu'ils sont appréciés et aimés, peu importe comment ils se comportent." Pour les enfants, nous croyons que inconditionnel positif égard est la voie royale de bonne development.When sociale il vient à nos partenaires, nous sommes ... euh ... pas aussi bon avec ce truc de regard positif.

Bien sûr, nous savons tous que nous devons accepter nos partenaires comme elles sont, mais cela est beaucoup plus difficile de le faire dans la pratique que dans la théorie. (En effet, est pas le vow- mariage de base "pour le meilleur ou pour le pire, pour les riches ou les pauvres, dans la maladie et dans la santé" -a accord public pour acceptation à long terme?)

Où les choses tournent mal? Un des quelques thérapies chaud-shot (thérapie intégrative couple comportementale, ou IBCT) se concentre explicitement sur l'amélioration de l'acceptation dans les relations. IBCT enseigne que l'acceptation implique d'apprendre à voir des actes précédemment désagréables par l'autre conjoint que plus tolérable, moins désagréable, et peut-être même bénéfique.

L'une des principales idées derrière IBCT est que les comportements et les styles interpersonnelles qui apportent couples ensemble en premier lieu sont souvent le terreau le plus fertile pour des problèmes relationnels. Il est dans cet espace que nous pouvons souvent utiliser une certaine acceptation.

COLONNE: Deux Conseils pour résoudre des problèmes relationnels

Repensez à Jane et Pedro. Ils sont tombés en amour pour les mêmes raisons qu'ils se battent maintenant. Avec un nouveau bébé, l'esprit et le désir libre de Pedro de sortir seul laisser Jane sentir blessé et abandonné.

Ce simple exemple nous montre que de tolérer les comportements que nous aimions fois peut devenir vraiment difficile lorsque les circonstances changent. Pour Jane, Pedro est en train de disparaître et de ne pas être assez impliqué. (Nous aimerions également attendre à ce que Pedro a ses propres reproches, aussi.)

Tout cela conduit à un ensemble ol grand «gâchis, et je suis positif, vous savez de quoi je parle. La vie avec votre partenaire commence à puer. Vous évitez l'autre, vous vous battez, il n'y a pas nurturance, pas de sexe, et, au fil du temps, pas d'amour.

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Comment pouvons-nous améliorer nos relations en pratiquant plus d'acceptation?

Tout d'abord, chercher à comprendre.

Est-il un moyen de Jane pour voir de Pedro «sortir» dans une lumière plus positive? Que faire si elle savait qu'il est terrifié de perdre le contact avec des amis d'enfance, ou que la vie de famille peut se sentir incroyablement étouffant pour lui? Dans la chaleur d'une bataille, Jane est susceptible de répondre: «Alors, quoi ?! Man up and deal avec vos responsabilités comme tout le monde ".

Toutefois, si elle ose aller au-delà que de regarder pourquoi Pedro agit comme il le fait, elle peut éprouver un certain ralentissement. Avec ramollissement, elle peut être en mesure d'expliquer sa blessure à Pedro et l'inviter à changer un peu en fonction de ses besoins.

Deuxièmement, regardez pour intention positive.

Si nous commençons par la valorisation de nos partenaires et en supposant qu'ils essaient de leur mieux pour faire face aux complexités de la vie, nous pouvons voir leurs comportements dans une lumière beaucoup plus positive. Lorsque Jane cherche l'intention positive, elle pourrait voir, peut-être, que Pedro veut désespérément être un bon père et les soucis qu'il ne sera pas. Il fuit parce qu'il ne sait pas trop comment faire face à la paternité. Est-ce bouleversant et inutile pour Jane? Oui, ça l'est! MAIS, si nous voyons l'intention positive, le comportement devient souvent plus tolérable et la solution est claire.

Troisièmement, l'acceptation est pas l'approbation.

Un des traitements de santé mentale primaires pour les personnes souffrant de troubles graves de la personnalité, la thérapie comportementale dialectique, est basé sur aider les gens apprennent à accepter leur vie telle qu'elle est, tout en encourageant le changement. Cela vaut pour les relations, aussi. Nous pouvons accepter tout aussi changeant et même demander le changement de notre partenaire. Il serait plus facile pour Jane à accepter le comportement de Pedro si il a fait un effort pour reconnaître qu'elle se sent abandonné, et de rester volontiers maison et aider à l'enfant un peu plus.

Si nous cherchons à comprendre les comportements de nos partenaires et de les voir avec une intention positive (à condition qu'ils ne causent pas vraiment de mal), nous pouvons poser tendrement pour le changement sans exiger ou nier experience.Until prochaine fois de notre partenaire, vous pouvez pratiquer une peu d'acceptation? Je serais ravi de savoir comment ça se passe, et je vous souhaite tout le meilleur pour l'amélioration de vos relations.

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