Exotiques Energizing Foods

Il peut être difficile de trouver des aliments qui saura répondre à vos faim et vous donner une énergie renforcer. Nous avons trouvé de la nourriture des origines uniques qui pourraient ne pas être sur votre liste d'achats encore.

PLUS: Méditez de l'énergie

Pas sûr comment les intégrer dans votre alimentation quotidienne? Voici quelques suggestions pour les faufiler.

Trouvez votre Chia dans un Muffin Matin: Nous ne parlons pas thé chai, mais un grain entier les Aztèques utilisé comme source d'énergie. Il peut aider à restaurer l'énergie et diminuer l'inflammation en raison de son oméga-3 acides gras content.Like fécule de maïs, chia peut être utilisé comme un agent épaississant et de substitut à grains entiers dans votre alimentation. Les grains entiers sont importants car ils aident à stabiliser sucre dans le sang niveaux, à la différence affinés du sucre et les glucides simples. Voici une façon d'utiliser chia:

Chia Muffin Recette:

• 1 graines de chia Tbs, rez-de-
• 1 ½ tasse de blé entier ou de farine de grains entiers
• 2 c de cannelle
• ½ c muscade
• 2 c de bicarbonate de soude
• ½ cc de sel (ou de sel et poivre au goût)
• 16-oz citrouille organique peut (assurez-vous qu'il n'y a qu'une citrouille énumérés dans les ingrédients)
• 2 blancs d'oeufs
• ¼ tasse de haute qualité huile de canola
• ½ tasse de nectar d'agave
• 1 cuillère à café de vanille
• ½ tasse de noix hachées

Directions:

Préchauffez le four à 350 degrés. Mélanger les ingrédients secs dans un bol. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients humides. Pliez les ingrédients et les graines humides dans les ingrédients secs, en remuant jusqu'à ce que les ingrédients secs soient humectés (ne pas trop mélanger-pas!). Verser dans des moules à muffins de papier sulfurisé ou graissé (avec de l'huile de canola). Cuire au four pendant 25 à 30 minutes (ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre à partir du milieu du muffin). Stockez muffins complètement refroidis dans un sac de plastique refermable au congélateur. Donne environ une douzaine, à 150 calories chacune. Il ya neuf grammes de matières grasses (mais le bon type), et un seul gramme de gras saturé.

Aller péruvienne dans le Matin: Essayez Maca pour l'énergie

Tribus péruviennes obtenir de l'énergie en suçant la maca (Lepidium meyenii) plantes. Ce légume en forme de radis de la famille de la moutarde a longtemps été utilisé dans l'alimentation et la médecine de promouvoir l'endurance, l'énergie, la vitalité, la virilité sexuelle et même la fertilité. L'inconvenient? A côté de l'insomnie possible 'effet d peut trouver poudre de maca dans les épiceries naturelles. Ajouter une cuillère à café de smoothies, des crêpes et autres des recettes. Ou prendre ½ gramme de l'extrait, deux fois par jour, à la place.

QUIZ: Mangez-vous de la Beauté?

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