5 façons de résister à la tentation

Donc, une grande partie de votre vie tourne autour de compromis entre maintenant et le futur. Le temps que vous passez à l'école est un investissement dans votre future carrière. Les heures que vous passez sur le tapis roulant ou exerçant à la salle de gym vous rendre plus sain à l'avenir. Manger ces fruits et légumes plutôt que le carton unique portion de Ben La crème glacée de Jerry aide votre future auto regard de son mieux.GALERIE: Huit grignotines SwapsAlors, pourquoi est-ce tout si difficile? Les êtres humains sont câblés à faire la chose qui sent bon dans le court terme. Malheureusement, que le câblage a été mis en place pour le monde nos espèces ont évolué en, plutôt que le monde tel qu'il est maintenant. Par exemple, dans ce monde il ya longtemps, les aliments gras qui était plein de protéines et d'énergie était rare. Donc, lorsque vous êtes venu à travers elle, vous avez mangé tout de suite. Maintenant, nous sommes passés maîtres dans la création d'aliments qui chatouillent nos centres de plaisir. Il ya une abondance d'aliments gras, mais on mange encore comme nos ancêtres l'ont fait de l'évolution (toutes les chances nous obtenons) .que câblage pour le court terme est avec nous dans tous les aspects de nos vies. Il se sent mieux au repos que de travailler dur. Sexe se sent bien dans le moment, mais vous pourriez regretter certaines de ces rencontres plus tard. Une journée à la plage est magnifique, mais vous pouvez vous inquiétez pas beaucoup à l'époque sur la façon dont tout cela l'exposition au soleil affecte votre peau.QUIZ: Vous êtes à risque pour le cancer de la peau?Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vivre pour le long terme plutôt qu'à court terme? Voici quelques suggestions.Obtenez une certaine distance. Lorsque vous pensez à l'opportunité de céder à une tentation, demandez-vous ce que vous conseilleriez à quelqu'un d'autre de le faire. En pensant à quelqu'un d'autre plutôt que de vous, vous obtenez une certaine distance de la situation. Cette distance vous permet de penser à ce sujet de façon plus abstraite. Vous êtes moins concentrés sur les détails de la tentation lorsque l'on pense pour quelqu'un d'autre.Imaginez votre auto avenir. Nous nous concentrons généralement sur l'opportunité de quelque chose dès maintenant, mais pas sur ses conséquences. Lorsqu'ils sont confrontés à une tentation, demandez-vous comment vous vous sentirez à ce sujet un certain temps à l'avenir. Jack LaLanne, le gourou de remise en forme, était un maître dans cette technique. Grâce à ses slogans comme «un moment sur les lèvres, une durée de vie sur les hanches," il a encouragé les gens à se concentrer sur les conséquences.Téléphoner à un ami. Il peut être difficile de surmonter la tentation par vous-même. La puissance de la tentation dans le moment est tellement forte, parfois, que vous ne pouvez pas venir avec une bonne raison de ne pas céder. Dans ces moments, appelez un ami. Vous pouvez utiliser leur force pour vous aider. Et, bien sûr, à un certain moment dans le futur, vous pouvez retourner la faveur.Changez votre environnement. Nous vivons dans une culture qui valorise la résistance individuelle. Donc, quand il ya une tentation qui peut appeler à vous, vous pouvez supposer que vous devez trouver un moyen d'y faire face de front. Pas du tout. La meilleure façon d'éviter une tentation à court terme est de supprimer de votre environnement. Je l'habitude d'avoir un problème avec la crème glacée. Ces conteneurs pinte de taille sont devenus des friandises en portions individuelles. Mais, il se trouve que vous ne pouvez pas manger une crème glacée qui ne sont pas dans votre congélateur. Donc, ne vous mettez pas dans une situation où vous devez compter sur la seule volonté de vivre pour le long terme.PLUS: Trucs faciles pour manger moinsSoyez gentil avec vous. Enfin, rappelez-vous que vous êtes humain. Cela signifie que, malgré vos meilleures intentions, il ya des moments où vous allez céder à la tentation. Il est une bonne chose de se sentir un peu coupable sur ces feuillets. Mais, ne soyez pas trop dur sur vous-même. Reconnaissez que vous avez fait quelque chose que vous vouliez éviter et déplacer on.People qui se concentrent trop sur leurs erreurs sont soumis à ce qu'on appelle la Effet "What the Hell". Par exemple, quelqu'un qui essaie de suivre un régime strict qui mange quelque chose qu'ils ne devraient pas peuvent venir à se sentir qu'ils peuvent ainsi frénésie, car ils ont déjà rompu leur régime alimentaire. Plutôt que d'être dur sur vous-même, faites-vous plaisir avec une certaine bienveillance. Après tout demain est un autre jour.

• MOTS CLÉS
• Un bel esprit
• bonheur
• Vie saine
• Dérange
• ton cerveau