Force de la nature
La plupart d'entre nous passons beaucoup trop de temps indoors.We savoir cela, et encore à cause du travail, mode de vie, de la famille ou peut-être juste l'habitude, nous continuons à faire de toute façon. Et trop de temps à l'intérieur peut conduire à des choix de vie malsains. (Exemple de jour: la marche à travers la cuisine, prendre un séjour Snack- enracinée dans votre fauteuil préféré pendant des heures, etc.).PLUS: Faufiler exercice dans votre journéeBonnes nouvelles: la réponse pourrait être juste vous attend dehors votre porte d'entrée. Juste pour être sûr, je l'ai testé moi-même ce matin: laissé tomber les enfants à l'école, attrapé une bouteille d'eau et de la crème solaire, et me dirigeai vers les collines. Être en dehors, en profitant de la nature lorsque cela est possible (ou même un bloc de ville), a de nombreux avantages prouvés pour la santé. Je crois que la plupart des maladies chroniques peuvent être traitées avec la modification du mode de vie, exercer spécifiquement, stress gestion et amélioration de la nutrition (et heureusement, un nombre croissant de preuves scientifiques solides moi sauvegarde sur celui-ci!).QUIZ: Combien d'énergie avez-vous?Marcher autour du bloc, de la randonnée dans un canyon, en regardant un coucher de soleil ... ce sont des façons simples d'améliorer votre condition physique et de réduire votre stress levels.But que faire si votre travail ou la vie de famille, il est difficile de profiter de la nature. Alors quoi? Heureusement, ceci est où votre créativité arrive à jouer: quid apportant quelques belles feuilles pour décorer votre table? Ou peut-être prendre une poignée de glands et mettre dans un bol. Ou tout simplement l'ouverture de votre porte d'entrée et assis sur les marches. Ou l'arrêt la nuit avant votre rendez dans votre voiture pour regarder en haut, voir si vous remarquez la lune ou peut-être une constellation (Grande Ourse, anyone?). Apportez autres dans l'action-ce que les idées ne vos enfants ont? Amis? Comment pouvez-vous ramener la nature dans votre journée de travail-pouvez-vous aller à l'extérieur pour le déjeuner? Pouvez-vous marcher par une fenêtre ou visiter un atrium si votre immeuble est un? Qu'en est-il en apportant une fleur ou un cône de pin pour votre bureau?QUIZ: Combien de remise en forme ne vous convient dans votre journée?Dans le numéro de Juin 2010 de la Revue of Environmental Psychology, les chercheurs ont présenté des données reliant l'exposition à la nature et un sens accru de la vitalité. Ils ont noté que leurs conclusions sont pertinentes pour la santé mentale et physique. «La recherche a montré que les personnes avec un plus grand sentiment de vitalité ne ont pas seulement plus d'énergie pour des choses qu'ils veulent faire, ils sont aussi plus résistants aux maladies physiques. Une des voies pour la santé peut être passer plus de temps dans les milieux naturels », dit Ryan.So, regarder à l'extérieur aujourd'hui, prenez un chapeau si elle est trop ensoleillé ou un parapluie si elle est trop humide, et allez-y! Vous aurez non seulement vous sentez mieux, vous serez mieux pour elle. PLUS: Êtes vous vivez dans une communauté active?
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