Comment être à l'heure

Avant d'écrire son livre, «Never Be Late Again," consultant en gestion Diana DeLonzor était toujours, toujours en retard. "Il n'a pas d'importance à quelle heure je me suis levé. Je ne pouvais me lève à six heures et être toujours en retard au travail à neuf », se souvient-elle. Elle a été réprimandé au travail, a perdu des amitiés et son mari opportune était toujours en colère contre elle. Elle ne supportait pas d'être en retard, mais elle ne pouvait pas changer.COLONNE: Vos habitudes sont mauvais pour Beauté?"La plupart des gens détestent vraiment être en retard et ont essayé plusieurs fois de le réparer», dit DeLonzor. "Les gens comprennent mal ponctuelles. Ils pensent que vous faites comme une chose de commande, ou que vous êtes égoïste ou inconsidérée. Mais il est vraiment un problème beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît. "Dans une étude qu'elle a mené à San Francisco State University de 225 personnes, elle a constaté que 17 pour cent étaient environ chroniquement en retard. Parmi eux, il y avait des tendances claires. Personnes tardives ont tendance à tergiverser plus, ont démontré des problèmes avec l'auto-contrôle (étaient plus sujettes à des habitudes telles que la suralimentation, de boire trop, le jeu et achats d'impulsion), ont montré une affinité pour la recherche de sensations et affichés ADD symptômes ressemblant au-agitation, difficulté mise au point et problèmes d'attention. "Les gens qui sont chroniquement en retard sont souvent la lutte à l'anxiété, la distraction, l'ambivalence ou d'autres états psychologiques internes», dit Pauline Wallin, Ph.D., psychologue à Camp Hill, Pennsylvania.Jeff Conte, Ph.D ., professeur agrégé de psychologie à l'Université d'État de San Diego qui a étudié le retard dans le lieu de travail, dit qu'il ya des traits de personnalité profondément enracinés à jouer, en retard une habitude très difficile à briser. DeLonzor ironise que raconter une personne tard pour être à l'heure est comme raconter une diète de ne pas manger autant. "Si elle était si facile, nous aurions pas Weight Watchers."RECHERCHE: Assumer la responsabilité vous fait vivre plus longtempsAvec la bonne approche, cependant, l'éternel tardive peut changer leurs habitudes. Quel type de fin: êtes-vous?La première étape vers la rapidité, dit DeLonzor, est la conscience de soi. Asseyez-vous et aller sur votre histoire et de motifs. Êtes-vous à la fin de tout, ou seulement certaines choses? Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes en retard? Qu'est-ce qui vous fait courir derrière? Julie Morgenstern est un organisateur et la productivité expert professionnel. Lors de la rencontre d'un nouveau client, elle commence toujours par la même question: Êtes-vous toujours en retard par la même quantité de temps ou faut-il varier? Si elle est toujours la même, qui est indicatif d'un obstacle psychologique. Peut-être que vous avez peur de temps d'arrêt, ou de penser que vous avez à adapter autant qu'il est humainement possible dans votre journée (même si elle est pas humainement possible). Si vous arrivez en retard de 10 minutes à une chose et 30 minutes à l'autre, le problème est probablement mécanique. Vos compétences en gestion du temps ont besoin de travail.PLUS: Les avantages et les inconvénients de multitâcheDeLonzor décrit sept types de personnes fin. La plupart tombent dans les trois principales catégories:Le Deadliner jouit de la ruée de la dernière minute. Elle se développe sur l'urgence et prétend travailler mieux sous pression souvent. Parfois, il est difficile pour Deadliners pour motiver moins qu'il y ait une crise (même si cela signifie la création de crises de leur propre). Rushing d'ici à là sert comme un moyen de soulager l'ennui.Le Producteur a besoin d'obtenir autant fait en aussi peu de temps que possible. Elle se sent mieux dans sa peau quand elle est de vérifier les choses sur une liste énorme de choses à faire. Les producteurs ont tendance à se livrer à la «pensée magique», sous-estimer systématiquement la quantité de temps leurs tâches auront. Ils détestent perdre du temps, de sorte qu'ils programment eux-mêmes de faire usage de chaque minute de la journée.Le professeur distrait est facilement distrait. Distraction est pensé pour avoir une base génétique et peut varier de déficit de l'attention trouble à part entière à la desquamation innocent. Professeurs distrait perdent souvent la notion du temps, égarer les clés de voiture et oublient appointments.People identifier généralement avec plus d'une personnalité retard. Les quatre autres sont: l'rationalisateur, qui admet ne jamais pleinement à son retard (beaucoup de gens en retard sont au moins un rationalisateur partiel) - l'Indulger, qui manque généralement auto-contrôle- l'évadé, qui tente de contrôler les sentiments d'anxiété et de faible estime -esteem en étant Latran et les rebelles, qui arrive en retard à affirmer son pouvoir (rebelles sont généralement des hommes).QUIZ: Êtes-vous trop de pression?Quel est votre décision tardive?Vous surveiller attentivement afin d'identifier ce qui est réellement vous fait tard. Les producteurs planifient souvent davantage de tâches, tâches et rendez-vous qu'ils peuvent se faire en un jour (sans un transporteur Star Trek et une machine de temps). Peut-être que vous souffrez de ce que Morgenstern appelle le syndrome One More Groupe. "Je pense que cela est une solution technique pour un comportement psychologiquement-driven. Vous sentez que vous avez d'être productif, de sorte que vous poussez encore une chose avant que vous devez partir ", dit-elle. DeLonzor dit de nombreuses personnes- fin, y compris elle-même, ont une aversion pour quitter la maison, et tout à coup sentir la nécessité de redresser les stores ou ouvrir le courrier alors qu'ils devraient être diriger vers la porte. Pour lutter contre cela, elle utilise un mantra de toutes sortes: «Quand je me surprends à le faire, je vais mousqueton ou applaudir et dire 'Ceci peut attendre.» Une note à la fin des sortants: texto que vous êtes "cinq minutes de retard! " ne vous exonère pas ou acheter du temps supplémentaire pour une dernière chose. Permettez-nous de réinventer un vieil adage. Arrêtez (vous-même). Drop (ce que vous faites). Et rouleau (sur Outa là).Retard SurmonterVous transformer à partir chroniquement en retard à parfaitement ponctuelle est une tâche énorme. Wallin affirme qu'il est important de faire des délais non-négociable ", comme une promesse de vous-même." Commencer avec quelque chose facile à atteindre, comme en promettant de ne pas frapper répétition demain, pas même une fois. "Si vous ne pouvez pas commettre à un petit inconvénient comme ça», prévient-elle, "vous n'êtes pas prêt à affronter votre retard chronique." Avant de sauter dans, tenter une expérience: Obtenez quelque part sur le temps. Juste une fois. Juste pour voir comment il se sent. Notez votre réaction. Etes-vous soulagé ou anxieux? Fier ou ennuyé comme l'enfer? Ensuite, travailler votre chemin à partir de là.PLUS: Cinq façons de ralentir et se sentir mieuxÉtape 1: réapprendre à dire le temps. Chaque jour, pendant deux semaines, notez chaque tâche que vous avez à faire et combien de temps vous pensez que cela va prendre. Temps-vous que vous passez par votre liste-douche et dressing, de manger le petit déjeuner, conduire à travailler, ramasser le nettoyage à sec, faire la vaisselle et écrivez le temps réel à côté de votre estimation. Beaucoup de gens ont de certains délais cimentés dans leur cerveau qui ne sont pas réalistes. Tout simplement parce que une fois, il ya cinq ans, vous avez fait de travailler dans 12 minutes plat ne signifie pas qu'il faut 12 minutes pour se rendre au travail.Étape 2: prévoyez de ne jamais être à l'heure. Personnes tardives visent toujours à arriver à la minute, ne laissant aucune place pour les imprévus. Dites que vous avez besoin de se rendre au travail à 9h00. Vous assumez il prend exactement 12 minutes pour se rendre au travail, de sorte que vous quitterez à 08h48. Si vous manquez un feu de circulation ou à courir à l'intérieur pour prendre un parapluie, il devient impossible de le faire à temps. Ne pas la chance qu'elle. Les deux DeLonzor et Morgentern disent que vous devez planifier d'être partout 15 minutes plus tôt.Étape 3: Bienvenue Wait. Si la pensée de se rendre partout à l'avance vous freaks, planifier une activité à faire dans l'intervalle. Apportez un magazine, appeler un ami, vous ne l'avez pas parlé de temps en temps, ou aller sur votre horaire pour la semaine. Assurez l'activité spécifique et convaincante, de sorte que vous serez motivé arriver tôt et de le faire.QUIZ: Quelles activités adapter votre personnalité?Enfin, si vous avez un ami ou un membre de la famille qui est toujours en retard, rappelez-vous qu'il ne vous concerne pas. Tromper son en disant quelque chose commence une demi-heure plus tôt ne travail pas qu'elle finira par rattraper sur. Et la gronder ne vous fera pas sentir mieux à propos de son retard. En fait, il sera probablement juste amplifier vos mauvais sentiments. Au lieu de cela, avoir un Discussion- honnêteavant que vous êtes totalement marre-et Définir quelques lignes directrices. Essayez ceci: Chaque fois que votre ami est en retard de 15 minutes ou plus, elle paie pour le dessert. Si elle ne reçoit pas son cul dans les engins, au moins, il adoucit l'affaire pour vous.

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