6 Sneaky Conseils pour découper les pertes de temps minuscules

La plupart d'entre nous ont appris à la dure que d'essayer de vous forcer à être heureux quand vous êtes dans une humeur massacrante ne fait rien, mais aggraver la situation. Alors, quelle est une femme de le faire quand elle déprime? Une étude récente a révélé que un chemin de clé pour se sentir plus heureux est tellement évident que nous serions probablement jamais avoir pensé: Faire un effort concerté pour planifier votre temps autour d'activités que vous pensez que vous pourrez profiter », comme participer à des loisirs chères ou de passer du temps avec des amis, amène une augmentation importante dans la joie à une personne "s vie.

L'étude, qui comprenait 233 adultes, a constaté que ceux qui "priorité positivité», comme les chercheurs l'ont décrit, étaient plus susceptibles d'être satisfaits de leur vie. Ils étaient également plus susceptibles de connaître une plus forte occurrence d'émotions positives et moins de symptômes dépressifs, ainsi que plus d'attention et de meilleures relations.

Bien sûr, trouver l'énergie nécessaire pour planifier grandes activités est pas chose facile quand vous vous sentez déprimé et démotivés. Même si vous vous sentez à la planification, vous êtes assuré de faire face à un autre obstacle dans votre chemin - personne n'a de temps supplémentaire! Alors qu'il serait agréable de penser que nous pouvons tout simplement effacer nos horaires complètement afin d'avoir du plaisir, nous vivons dans un monde occupé, donc une approche plus raisonnable est de trouver des astuces pour se tailler quelques minutes supplémentaires ici et là, qui peut finalement ajouter jusqu'à quelques heures supplémentaires chaque semaine. Si votre horaire est emballé à ras bord, voici quelques moyens détournés à découper minuscules pertes de temps (et le calendrier plus amusant!):

1. Supprimer des applications de médias sociaux à partir de votre téléphone. Tu parles d'une perte de temps! Combien d'entre nous commencer à se promener à travers notre flux Instagram et tout d'un coup, à 20 minutes se sont écoulées? Vous ne disposez pas de couper les médias sociaux de votre vie, mais la suppression des applications hors de votre téléphone Est-ce que vous forcer à y accéder via le navigateur Internet de votre téléphone au lieu de simplement en touchant une application. Ce petit changement vous rend moins susceptibles de faire défiler stupidement et vous oblige à être intentionnelle quand vous allez vérifier vos comptes.

2. Créez des routines constructives. Considérez les tâches qui doivent être faites tous les jours (comme emballage déjeuner, répondre aux courriels, ou de travailler) et de les faire à la même heure chaque jour. Une fois que vous avez un rituel en place, il devient la mémoire musculaire, et vous libérer de beaucoup d'énergie mentale qui seraient allés vers l'écriture de ces tâches vers le bas sur des listes de tâches et de frottement sur le moment où vous aurez à accomplir chaque jour. Si vous répondez toujours des courriels de maman et papa première chose le matin, par exemple, vous ne disposez pas de souligner toute la journée au travail sur la façon dont ils vont paniquer parce qu'ils ne vous entendre.

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3. Planifiez votre semaine. Une perte de temps sournois peut être l'acte de simplement décider quoi effectivement faire avec du temps libre quand nous avons soudainement certains. Cela peut signifier beaucoup de débat interne sur ce qui est le plus important sur votre liste de choses à faire, ce serait la course la plus efficace pour exécuter, si elle est juste de prendre un 30 minutes de pause Hulu avant de commencer sur quelque chose de productif, ou comment vous avez vraiment juste méritent une pause et devrait totalement utiliser votre temps libre pour se détendre. Au moment où vous arrivez finalement autour de ce que vous décidiez de faire, de précieuses minutes sont à l'égout! Nous avons déjà établi que la programmation des choses qui vous rendent heureux est une excellente habitude à entrer, mais ce que sur la planification des tâches pas si amusant? Mettre de côté 30 minutes par semaine et de bloquer des morceaux de votre emploi du temps pour les tâches les plus importantes de la semaine. Vous vous réveillerez chaque matin en sachant à quoi nous attendre pour la journée - et ensuite votre temps libre peut être vraiment libre.

4. Tenez un journal ou d'une autre sortie. Passez environ 20 minutes chaque journalisation du matin ou se concentrer sur un autre passe-temps, comme yoga, méditation, tai-chi, ou un exutoire créatif qui vous permet d'analyser à travers vos pensées. Cela peut sembler contre-intuitif, car il est une chose de plus à consacrer du temps, mais toutes ces pensées flottant librement dans votre tête sont ce qui rend si difficile de se concentrer pendant la journée. Si vous avez une certaine pratique de la tête-compensation qui peut vous permettre de vider toutes vos pensées sur ce que vous allez manger pour le dîner ce jour-là et si vous vous souveniez d'éteindre le four et cette chose très désagréable de votre frère vous a dit la nuit dernière, vous aurez à accomplir des tâches beaucoup plus rapidement.

5. Organisez-vous. Celui-ci peut sembler une évidence, mais il ya une raison si peu d'entre nous sommes organisé. Il ya tellement de nombreux gourous et des systèmes complexes qui prétendent vous rendre la vie plus efficace, mais pour la plupart des gens, ils ont juste le rendre plus compliqué. Voici un moyen très simple pour simplifier votre vie si vous êtes dans le mode constant putting-out-incendies: garder une grande maîtrise liste de tâches, et chaque matin, choisissez 1-3 choses sur ce que sont la priorité n ° 1 pour la journée . Faire ces choses, peu importe que, et de la faible priorité à-dos va tomber en place. Est-ce système durable pour toujours? Probablement pas, mais il est un excellent moyen de désintoxication de votre esprit si vous êtes frénétique et ont constamment dix listes et notes éparses sur des morceaux de papier errants dans le fond de votre sac à main différentes choses à faire.

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6. Soyez méthodique sur vos habitudes de se pomponner. La beauté est plus amusant quand il est spontané, et les jours où vous avez le luxe du temps, c'est génial. Mais le matin surtout emballés, il est bon d'avoir un soin de la peau, les cheveux et la beauté de routine nu minimum à respecter. Gardez vos produits préférés à portée de main (par exemple, dans un sac de maquillage que vous pouvez vous déplacer entre votre salle de bain et chambre à coucher) et se rappeler que un peu de mascara et anti-cernes peuvent aller un long chemin si vous avez seulement deux minutes pour se préparer. Considérez vous sauver une heure ou deux le matin par vous laver les cheveux la veille d'un grand jour et de le laisser sécher à l'air pendant que vous dormez. Couché sur les vêtements de la veille est plus facile à dire qu'à faire (Que faire si votre humeur change totalement le lendemain matin? Que faire si vous vous réveillez au temps fou qui ne correspond pas à la tenue?), Mais avoir un go-to équiper dans votre tête pendant des jours quand vous pouvez tout simplement pas être dérangé pour ramasser quelque chose est un grand gain de temps. De plus, l'emballage de votre sac à main et les sacs, vous aurez besoin chaque jour avant d'aller dormir peut également rendre pour une matinée beaucoup plus facile. Non courir chaque matin en essayant de trouver nos clés de voiture pourrait ajouter des années à nos vies, pour de vrai.

D'autres conseils pour découper les pertes de temps sournois? Faites le nous savoir dans les commentaires!

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