Tomber en amour avec remise en forme

La plupart des gens assimilent l'exercice avec des mots comme «corvée», «ennuyeux» et «mal nécessaire». Mais parfois, dans la classe de yoga, sur une promenade dans la nature ou pendant une danse leçon il est comme si les étoiles aligner et ces perceptions négatives fondre. Plutôt que de redouter de travail, vous commencez à associer la sueur avec un sens du but, quelque chose qui vous pousse vers vos objectifs et vous fait vous sentir invincible. "Les athlètes appellent cela 'obtenir dans la zone,' qui est vraiment juste leur version de psychologique écoulement,"Explique psychologue de Harvard Jeffrey Brown, auteur de The Competitive Edge: Comment gagner à chaque fois Vous Compete.Brown dit que presque tout type d'exercice peut vous mettre dans un état de flux tant qu'il répond à trois critères: premièrement, votre activité de remise en forme doit avoir un objectif clair. Par exemple, vous êtes moins susceptibles d'obtenir dans la zone par piocher sur un tapis roulant à perdre un nombre indéterminé de livres que vous le feriez en suivant un programme en cours d'exécution conçu pour vous aider à battre votre meilleur temps personnel 5K.COLONNE: Trouver débit dans d'autres domaines de votre vieDeuxièmement, la séance d'entraînement devrait vous permettre de relever un défi sans vous envoyer sur le bord. Concentration et attention-les ingrédients psychologiques essentiels de flux état-coup de pied dans les activités au cours dans lequel vous tendre vers un accomplissement que vous affichez la fois utile et achievable.Finally, il est important de rester dans le moment. Tuning dans ce que vous faites, vous permet de régler tout le reste. Avec des séances d'entraînement de type cardio, le rythme de votre respiration, le son de vos bruits de pas et d'autres évaluations physiques peut vous aider à rester concentré sur les subtilités de votre entraînement et atteindre un état de flow.Activities les mieux adaptés à votre personnalité sont le plus probable pour induire écoulement, note Brown. En outre, la forme et plus vous devenez expérimenté, plus il est facile de basculer dans cette bienheureuse, effort autopilot.Check ces six activités, qui aident certains de nos lecteurs trouvent leur écoulement. L'un d'eux peut vous inspirer pour trouver le vôtre.

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