Dormir au travail

La notion de dormir au travail ne sont pas très bien accueillie par l'industrie. Entreprises assimilent la sieste à la paresse, et paresseux ou non, vous pourriez obtenir châtié ou même tiré si vous êtes pris essayez d'attraper quelques-uns winks.But le fait est que presque tout le monde est aujourd'hui privé de sommeil, et les travailleurs sont endormis irritable, susceptible de faire des erreurs et provoquer des accidents, et plus sensibles aux attaques cardiaques et les coûts de disorders.That gastro-intestinaux de l'argent et perturbe la vie.

Thomas Edison gratté au lieu de dormir la nuit. Il croyait que le sommeil était une perte de temps, "une régression déplorable de l'état primitif de l'homme des cavernes." Mais il fait une sieste fréquemment et pendant de longues périodes.Albert Einstein ont estimé que ses siestes quotidiennes "rafraîchies l'esprit» et fait de lui plus créatif.Winston Churchill prévu ses réunions de cabinet autour de ses siestes quotidiennes, pendant la Seconde Guerre mondiale. Salvador Dali gratté dans son fauteuil, tenant une cuillère sur une casserole de métal à l'étage inférieur. Lorsque Dali a frappé le sommeil paradoxal et a perdu du tonus musculaire, la cuillère tomberait de son emprise, frapper la casserole de métal, et de le réveiller.

Pendant des centaines d'années en Amérique latine et en Europe, tout le monde a quitté le travail pour un couple d'heures dans l'après-midi et est rentré chez lui pour une sieste réparatrice. Cependant, siestes deviennent une chose du passé. Alors que les pays deviennent plus industrialisé et le transport pour aller au travail plus encombrées, la sieste a presque disparu. Dommage. Temps pour le changement! Un café ou de cola pause, perçu comme une partie légitime de la journée de travail, le fait de fournir des sentiments momentanés de la vigilance. Mais boire trop de caféine sera suivie par des sentiments de léthargie et réduit le sommeil paradoxal cette nuit. Une dette dans votre compte de banque de sommeil, la cause de la somnolence midi, ne se réduit pas par ces stimulants.Why artificielle pas attaquer le problème directement et dormir un peu nécessaire? Nous devons nous efforcer de reconnaître brèves siestes comme légitime, et beaucoup plus de valeur que la culture d'entreprise café breaks.The va progressivement changer que des informations sur le coût énorme de la privation de sommeil, et sur le modèle biphasique de sommeil naturel, devenu plus répandu. Accepter le concept de la sieste permettra de réduire les erreurs et les accidents, augmenter la satisfaction au travail, réduire la maladie et finalement, d'améliorer la ligne de fond. Qu'est-ce que vos entreprises perdent dans le temps qu'ils peuvent faire dans la productivité accrue. Il est une situation gagnant-gagnant qui devrait donner un sens aux sociétés everyone.Since ont accepté le concept des "petits déjeuners de puissance,« Je inventé le terme "Power Nap"D'encourager l'institutionnalisation de la sieste au travail. Une enquête récente a révélé que beaucoup de cadres prennent brèves siestes dans le bureau pour recharger leurs batteries. Pourquoi ne pas permettre à tous les travailleurs ont le même privilège? Dans de nombreux bureaux d'entreprise de confortables canapés et mobilier de bureau sommeil convivial pour sonner de midi remplacent chaises dur soutenues. Lits bébé sont désormais disponibles dans les salons du plancher de l'usine. Et il fonctionne à merveille. Les employés sont plus alerte, plus productif et moins sujette aux accidents. Faire une sieste à l'OfficeSi vous avez convaincu le patron, ou si vous êtes le patron, faire une sieste sur votre pause de travail. Voici comment faire pour rendre le travail des siestes:

• Débarrassez-vous de toutes les distractions! Désactiver la sonnerie sur le téléphone, fermer la porte et tourner des lumières. Mettez un signe sur la poignée de porte: «Je recharge mes batteries», ou, «Je suis puissance sieste."
• Évitez la caféine après cette première tasse de café le matin. Sinon, vous pouvez vous sentir nerveux et incapable de se détendre pleinement.
• Tenez compte de votre environnement. Meubles a été récemment conçu pour les siestes de bureau pertinent de parler de justice, y compris la haute direction fauteuils électriques sieste inclinables, masser votre tête et l'enveloppent dans l'obscurité. Il ya des bureaux qui se transforment en lits et chaises et canapés qui ont intégré dans les ponts audio pour jouer de la musique relaxante et réveils pour vous réveiller.

• Vous ne devez pas aller à l'extrême. Si vous avez un canapé, l'utiliser! Couchée est la position optimale. Si non, couché sur une chaise avec votre pieds est la meilleure façon. Avoir un oreiller à portée de main afin que vous aurez un appui-tête confortable. Ou vous pouvez simplement vous asseoir à votre bureau et de mettre votre tête vers le bas pour se reposer quelques minutes.

Quarante millions d'Américains travaillent maintenant à temps plein ou partiel dans la maison et une bonne partie sont probablement faire des siestes. L'accent va être sur ce qui est produit, et non pas sur l'endroit où vous travaillez à quel moment de la journée ou combien de temps vous travaillez. Faire une sieste ne doit pas être mal vu au bureau ou que vous vous sentiez coupable à la maison. Il devrait avoir le statut d'exercice quotidien.Éducation proactiveMontrant comment les siestes et de bonnes stratégies de sommeil peuvent restaurer rapidement la vigilance, d'améliorer les performances, réduire les erreurs et les accidents, et affecter les bénéfices est un moyen rapide pour attirer l'attention de tout chef de la direction. Parlez-en à votre patron, lui donner un peu de littérature ou les bandes sur la privation de sommeil et la performance, ou inviter un expert du sommeil pour donner un séminaire à votre entreprise.

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