12 Excuses Totalement valides de faire une sieste Aujourd'hui

À un certain point, nous devenu trop grand heure de la sieste. On nous a dit de mettre de côté nos tapis et convaincue que, en tant qu'adultes, nous étions censés être en mesure de rester juste éveillé toute la journée et de fonctionner normalement. Mais cela ne fonctionne pas toujours. Journées de travail longues, un Never-Ending pour faire la liste et le barrage constant de clignotant, clignotant, dispositifs bip contribuent à une épidémie de la privation de sommeil qui est de couper en productivité, la santé et happiness.Naps ne sont pas seulement pour les enfants. Et ils ne sont pas un signe de paresse ou de faiblesse, soit. Plutôt l'inverse, en fait. Voici 12 raisons parfaitement respectables de faire une sieste.

1. Vous ferez mieux au travail.

Des études montrent qu'une courte sieste de midi vous rend plus alerte et améliore les performances. Qui a dit que vous ne pouvez pas dormir sur votre pause déjeuner?

2. Faire une sieste vous aide à apprendre.

Les chercheurs de Harvard ont constaté que les gens se détériore progressivement à l'apprentissage d'une nouvelle tâche, à moins qu'ils prennent une sieste entre les séances.

3. Et résoudre des problèmes.

Dans une étude Janvier 2014, après avoir lutté pour battre un jeu vidéo, sujets qui ont pris une sieste étaient presque deux fois plus susceptibles de progresser au prochain niveau que ceux qui ne l'a pas.

4. Naps réduire les accidents en milieu de travail,

en particulier chez les travailleurs postés, comme les contrôleurs de la circulation aérienne, les infirmières et les médecins, dont les horaires sont intrinsèquement contre nature.

5. Il est bon pour votre cœur.

Dans une étude de plus de 20.000 hommes et femmes en Grèce, où les siestes sont la norme, nappers réguliers avaient un Risque 37 pour cent plus faible de décès d'origine cardiaque.

6. Vous avez une longue route devant vous.

Souvent, les gens privés de sommeil ne se rendent pas compte qu'ils sont privés de sommeil, selon un expert du sommeil Michael J. Breus, Ph.D. Cela est dangereux si vous obtenez derrière le volant. Une sieste préventive pourrait empêcher un accident de voiture. Breus recommande ce qu'il appelle une "-a-latte sieste." Préparer une tasse de café filtre (la plus caféiné de préparations), refroidir avec de la glace et chug le bas. La caféine aura 25 minutes pour donner le coup. Utilisez ce temps pour une courte sieste, puis prendre la route. "Il est un moyen rapide d'obtenir la valeur de l'énergie d'environ quatre heures de," dit-il.

7. Vous venez d'avoir un bébé.

La privation de sommeil post-partum contribue à dépression postpartum. Essayez de faire une sieste quand vos siestes de bébé.

8. Vous êtes un narcoleptique.

Les patients atteints de narcolepsie (qui est plus commun que vous pensez) Trouvent que de courtes siestes planifiées sont essentielles pour faire face à la somnolence quotidienne.

9. Vous êtes stressé.

 PAN ont été montré pour aider à la gestion du stress.

10. Il va stimuler votre humeur.

Les femmes sont particulièrement sensibles à la "pression de sommeil", selon une étude de 2009, qui est une façon élégante de dire que nous sommes moins heureux quand nous sommes fatigués et plus heureux quand nous arrivons à la sieste.

11. Vous avons de grands projets pour ce soir.

Une sieste disco est un excellent moyen pour aider à prévenir "jet lag sociale."

12. Vous êtes fatigué.

Voilà une bonne raison là. La privation de sommeil rend la journée plus difficile et est juste tout autour mauvais pour votre santé. Si vous ne l'avez pas à obtenir le sommeil dont vous avez besoin la nuit dernière, de faire pour elle avec une petite sieste, à l'heure actuelle.

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