Faites votre propre vinaigrette à salade Beautifying

L'été est le moment idéal pour profiter d'un merveilleux salade de légumes riches en caroténoïdes pour embellir et améliorer la santé de notre peau et les organes. Mais quand nous passons devant l'allée vinaigrette, nous sommes inondés avec les choix de vinaigrettes: faible en gras, sans gras, sans sucre, sans gluten, sans produits laitiers et végétaliens, avec les artisans et de célébrités les marques. Beaucoup de ces pansements contiennent un éventail de produits chimiques en bouteille, des sirops et des sucres, des conservateurs et des huiles hautement transformés ajouté. Les bonnes nouvelles sont qu'il est si facile de ne pas mentionner plus saine de faire votre propre!PLUS: Comment construire une belle salade de SuperfoodLe bon côté de salade Fats VestiairesDes études récentes montrent que lorsque nous mangeons avec des salades contenant de la graisse vinaigrette, nous absorbons plus grandes quantités de caroténoïdes. À la fois une étude plus ancienne dans l'American Journal of American Nutrition, une étude le mois dernier dans le Journal of Molecular Nutrition and Food Research a constaté que les vinaigrettes à base de matières grasses a augmenté l'absorption de certains caroténoïdes mieux que dressings.Now sans gras cela ne dire d'en faire trop avec les graisses-vous encore envie de limiter votre consommation de calories de graisse. Les études ont montré que différentes graisses ont différents taux d'absorption, mais que les vinaigrettes à base de gras monoinsaturés sains pour le cœur, comme l'huile d'olive extra vierge, a eu une augmentation similaire des niveaux de caroténoïdes à tous les trois doses testées. Cela signifie que vous pouvez utiliser moins de matières grasses et de toujours obtenir les avantages.Beauté Boost SaladeLes caroténoïdes sont de puissants antioxydants, radical libre-incendie qui peut contribuer à inverser les dommages de la peau et ralentir les aspects dégénératives du vieillissement. Donc, manger beaucoup de légumes verts, les légumes à feuilles sombres et dans une salade pré-jeté avec vinaigrette avec un gras monoinsaturés sain pour le cœur peut aider notre corps à absorber plus de caroténoïdes.PLUS: Les aliments gras qui favorisent la perte de poidsLa plupart des vinaigrettes utilisent un ratio de 3: 1 huile de pièces et de vinaigre ou de l'acide. Vinaigrettes en santé utilisent 2: 1 rapports. Je vous conseille de ne pas utiliser plus d'un 1: huile-rapport acide 1, qui fournit encore les avantages liposolubles présentés dans les études susmentionnées. Et si vous avez des problèmes cardiaques ou de cholestérol, un pansement sans gras est conseillé.Il est tout au sujet des ingrédientsAlors, comment voulez-vous faire un rapport 1: 1 goût vinaigrette bonne? Il est simple d'utilisation ingrédients savoureux. Pensez-y de cette façon: la plus agréable de l'acide ou de vinaigre, l'huile et moins de sucres ajoutés, vous voulez ajouter. Si vous pouvez boire un vin de Riesling avec un sourire sur votre visage, alors vous avez certainement pouvez faire une salade Riesling de vinaigrette en utilisant moins de pétrole. Il ya tellement de choix de merveilleux vinaigres-de champagne pour les vinaigres de grains ou de vinaigre de fruits, d'une amende d'âge vinaigres balsamiques qui peuvent être les meilleurs amis avec vos ingredients.Always salade pré-lancer votre salade avant de servir. De cette façon, tous les ingrédients de la salade sont bien les enrober, vous aurez besoin de moins vinaigrette de le faire et votre salade goûtera better.This délicieuse recette de vinaigrette vous permettra de démarrer sur un chemin à faire vos propres vinaigrettes sans ajoutée les sucres et les graisses saturées.PLUS: Ce que vous devez savoir à propos des gras saturésÂgés de Four Leaf balsamique et figure vinaigrette RecetteDonne 8 servingsServing Taille: 1 cuillère à soupeIngrédients

• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique (qualité à quatre feuilles, qui tend à être plus doux et plus sirupeuse que balsamique traditionnel)
• 1 cuillère à soupe vinaigre de figue
• 2 cuillères à café blanc de jus de raisin
• 1 cuillère à café de moutarde à l'ancienne
• 2 cuillères à café de persil haché
• 1 cuillère à café d'ail, hachées
• 3 cuillères à soupe huile extra vierge d'olive

Placez tous les ingrédients dans un petit bol et ajouter lentement l'huile en fouettant vigoureusement.