Vous êtes un chasseur ou un fermier?

Vous avez entendu parler des régimes qui sont orientés vers tout de votre type de sang à votre signe astrologique. Le dernier livre-versant planification "L'/ Diet Solution Agriculteur Hunter: Avez-vous le métabolisme d'un chasseur ou d'un fermier? Découvrir ... et à atteindre vos objectifs de santé et de poids-perte »par Mark Liponis, MD, directeur médical de l'entreprise de Canyon Ranch-est basée sur votre métabolisme et où vous avez tendance à prendre du poids. Intriguant, non?PLUS: Bataille Mid-Life Gain de poidsVoici le scoop: Les gens qui ont tendance à mettre sur la graisse du ventre tombent dans la catégorie "Hunter", tandis que ceux qui sont plus susceptibles d'emballer sur livres autour des hanches et les cuisses sont Le livre recommande des changements alimentaires pour chaque (un groupe «agriculteurs». devrait se concentrer davantage sur les glucides et l'autre sur les protéines-vous deviner qui pouvez?). Mais d'abord, vous devez savoir quel type vous are.The façon la plus simple de déterminer qui est en poids de naissance: ceux qui ont un poids de naissance de moins de sept livres ont tendance à être des chasseurs, tandis que sept à 10 canons ont tendance à être agriculteurs. (Pas un mot sur scarily grandes nouveau-nés, mais nous allons aller de l'avant et d'espoir pour les mères partout où ils sont rares!) Pour connaître les autres facteurs déterminants et la catégorie à laquelle vous appartenez à, prendre ce quiz. "La plupart des régimes tentent d'amener les gens de manger la même manière, mais quelques aider les gens à choisir le bon pour eux ", explique le Dr Liponis, expliquant ce qui différencie son plan de la mer des régimes à la mode commercialisé en permanence au public. "Ce régime est basé sur la nutrigénomique, qui est l'idée que les gènes peuvent nous aider à déterminer la meilleure façon de manger. Et les gens faire besoin de différentes façons à manger- il est pas one size fits all ". PLUS: 10 Confondre alimentaires Conundrums-RésoluEssentiellement, l'idée est que ces deux types de corps représentent des différences génétiques et hormonaux dans la façon dont les gens métaboliser les glucides et les graisses. Liponis pense aussi qu'en suivant le régime alimentaire, les gens peuvent aider à réduire leur risque de maladie. Il soutient que les chasseurs ont tendance à développer le diabète et les maladies cardiovasculaires, tandis que les agriculteurs peuvent être plus sensibles au cancer et Alzheimer's.So voici la débrouille: Selon la prémisse de l'ouvrage, les agriculteurs sont plus sensibles à l'insuline et efficace à absorber le glucose, de sorte qu'ils devraient manger des petits repas et des collations fréquentes. Ils sont chargés de tenir à une haute teneur en glucides, régime alimentaire faible en gras (y compris les grains entiers, pain et les pâtes) et à «exercer première chose le matin, après le petit déjeuner," dit Liponis. Les chasseurs sont encouragés à suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique qui souligne la viande, le poisson, les œufs et les légumes à faible teneur en glucides (pensent saumon, boeuf nourri à l'herbe et volailles fermières), font une activité aérobie avant le dîner et «prendre une marche après." Liponis dit que sa théorie est basée sur la recherche et les résultats provenant de la célèbre A l'Université de Stanford à l'étude Z de perte de poids. Publié dans le Mars 7, 2007 de la publication du Journal de l'American Medical Association, la recherche a comparé le succès de perte de poids de 300 femmes affectées au hasard à différents régimes allant de faible consommation à haute teneur en glucides. Ils ont ensuite comparé le succès relatif de chaque régime basé sur la perte de poids. Les quatre régimes principaux (préparez-vous pour un souffle du passé) étaient: Atkins (très faible en glucides), la zone (faible teneur en glucides, riche en protéines), le programme d'apprentissage pour la gestion du poids (haute teneur en glucides / modérée faible en gras) et le régime Ornish (très faible en gras).PLUS: Sont faibles en gras Diets Fat vous faire?Chaque groupe a dressé la perte de poids, mais Liponis dit qu'il était plus intrigué par les résultats du groupe Atkins, qui a perdu plus de poids que quiconque globale. Cependant, "certaines des femmes du groupe Atkins ont perdu du poids, mais certains ont gagné," dit-il, expliquant que cela lui faisait soupçonner qu'il y avait une raison génétique métabolique au jeu. "Riche en protéines peut être bon pour un chasseur qui a les triglycérides à jeun sont au-dessus de 150, ce qui montre la résistance à l'insuline pré-diabétique, mais pas nécessairement pour un type fermier qui est en dessous de 150." Dans cet esprit, il a développé l'idée plus loin en les liant caractéristiques avec les deux façons dont les gens ont tendance gain de poids autour de la région de l'estomac ou autour des zones de la hanche et de la jambe. Alors que faire si vous êtes un peu des deux? "Vous pouvez avoir un gain de poids tout autour, mais la plupart des gens ont tendance vers l'un ou l'autre," at-il fait valoir. Pour la petite histoire, dit-il plus de femmes ont tendance à être des agriculteurs, dont il pense a quelque chose à voir avec de l'oestrogène, tandis que la majorité des hommes sont des chasseurs, peut-être en raison de niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress, qui a été liée à un gain de poids dans l'midsection.Sure, en théorie, cela fait sens, mais le régime soulève quelques questions. Par exemple, ce qui dans le monde ne poids de naissance ont à voir avec tout cela? "Les bébés de faible poids de naissance sont plus susceptibles de devenir diabétique adultes- le stress de leurs programmes de natalité eux pour résistance à l'insuline et le diabète», explique Liponis. "Les petits bébés étaient plus stressés dans l'utérus, et ils naissent mieux adaptée au stress et prêt à entrer dans un monde où la nourriture peut être rare. Hunter types sont mieux adaptées pour faire face à des pénuries alimentaires ".PLUS: Pourquoi vous avez envie RéconfortPourtant, certains dans la question de la communauté de la nutrition de la validité des revendications de Liponis. Par exemple, certaines des règles sont controversées, telles que la réalisation facultative pour les chasseurs de déjeuner et de se livrer à de la crème glacée sur sorbet en raison de son taux de graisse, de protéines et de sucre, et surtout, pour poser des adeptes de la diète pour identifier eux-mêmes comme étant dans l'une ou l'autre catégorie. "Cela provoque immédiatement des questions parce que beaucoup de gens tombent dans les deux catégories, et le régime alimentaire ne fournit pas de lignes directrices pour ces« hybrides », dit Karen Congro, RD, directeur du Programme de bien-être pour la vie au Centre hospitalier de Brooklyn. «À bien des égards, cela est plus une philosophie qu'une alimentation." (Liponis est prompt à admettre que les gens ne vont pas toujours de tomber sur les côtés opposés de l'échelle il ya beaucoup dans le milieu avec une tendance d'une manière ou d'une autre plus légère, mais encore une fois, maintient qu'ils tendent vers l'un ou l'autre. )Plus important encore, Congro inquiète de la pratique. "Alors que beaucoup de recettes dans le livre semblent délicieuses, ils ne sont pas rapide et facile," dit-elle. «Certains utilisent des ingrédients inhabituels et coûteux, tels que les stocks de poissons et de veau sauce demi-glace." Aussi cruciale, elle le souligne, est que "le régime alimentaire dit que les chasseurs peuvent sauter le petit déjeuner. Mais les gens qui prennent des médicaments ne devraient jamais sauter le petit déjeuner. "PLUS: Slim Down avec ces trois hôtes de remplissageThe bottom line: Nous sommes de grands fans de manger des plans qui encouragent la consommation d'aliments sains comme les grains entiers, protéines maigres et des légumes, mais il est difficile d'appeler ce régime scientifiquement concluantes. Pour l'instant, nous allons prendre le régime Hunter-Farmer avec un grain de sel (mer Celtique en bonne santé).

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