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L'exercice a une tonne d'avantages-de maladies du cœur et prévention de l'ostéoporose, à une diminution de la dépression, à un tour de taille plus petite. L'American Heart Association recommande que chacun de nous efforçons de 10.000 pas par jour, soit environ cinq miles.
Comment adapter tout en? Obtenez un podomètre pour suivre vos déplacements tout au long de la journée. Essayez de marcher vos enfants à l'école, se promener vers les bureaux des collègues au lieu de les envoyer par courriel, et en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur. Il est un sentiment merveilleux de voir que l'anneau de podomètre à 10.000 étapes!
PLUS: Marchez, pendant que vous travaillez
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