L'Idéal Bedtime
Le manque de sommeil peut faire plus que vous faire grincheux. Une nouvelle recherche suggère qu'il n'y a pas que la quantité de sommeil, mais lorsque vous allez au lit que vous transforme en une vraie vie Bourriquet. Une étude publiée dans la revue Thérapie et la recherche cognitive trouvé que les gens qui ont frappé le sac très tard dans la nuit et répétition des périodes de temps plus courtes ont des pensées plus négatifs que ceux qui reçoivent la dose recommandée de Zs. Auteurs de l'étude Nota Jacob et Meredith Coles de l'Université de Binghamton répliqués études antérieures que les problèmes de sommeil liés à des pensées négatives, puis mis à la recherche d'un lien entre cet effet secondaire embêtants et la réelle fois que quelqu'un va se coucher. Ils ont appris que les étudiants qui ont dormi pendant des périodes de temps plus courtes et alla se coucher tard connu pensées plus négatifs que ceux qui ont gardé des heures de sommeil régulières. Ce fut particulièrement le cas pour les étudiants qui se considéraient comme les noctambules. Et il n'y a pas que sur la quantité de sommeil, mais de qualité. Vos huit heures de sommeil devraient être alignés en tant que possible avec l'horloge de lumière-obscurité et social.
EN SAVOIR PLUS: La science explique l'Idéal Bedtime
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